Næringsrik smoothie med havremel for vekttap

Smoothies med havremel fører til normal funksjon av mage-tarmkanalen og normaliserer stoffskiftet. Denne cocktailen kan inkludere grønnsaker, frukt, meieriprodukter og juice. Alle disse komponentene er svært nyttig for menneskers helse, som de gir en normal fordøyelse, som er nøkkelen til vakker hud og en slank figur. Det er av denne grunn at smoothies foretrekkes av de som ønsker å gå ned i vekt.

Cocktail med havregryn er et flott verktøy i kampen mot overvekt

oppskrifter lav-kalori drikker

smoothies med havregryn er spesielt etterspurt. De tar litt mer tid enn vanlig frukt og grønnsakskocktailer, men resultatet er verdt det. Omtrent 10 minutter tar forberede seg grøt, som må fylles med varmt vann eller melk, og la det svelle. På denne tiden bør du ta vare på andre ingredienser - frukt og bær. Du kan bare bruke en bestemt frukt eller lage en blanding. Her vil alt avhenge av dine smakpreferanser.

Mens havremel tilført produkter til smoothie bør gå, vask og rengjør om nødvendig. Videre plasseres alle komponentene i skålen i kombinasjonen og blir malt til en jevn konsistens.

Tips! Drikken trenger ikke å være uniform. Hvis du eller dine kjære foretrekker grovsliping, når det finnes smørbrød i smoothies, er dette ganske akseptabelt.

Gjør cocktails opprinnelige, og legger en favoritt

krydder med banan

mest populære smoothies med havregryn inneholder i komposisjonen en banan. Forbered denne drinken til frokost og vær trygg på at den bare vil være til nytte for kroppen din.

1. 2 ss havregryn hell 50 g kokende vann.
   

   Tips! Det er ikke nødvendig å bruke havregryn, du kan ta ris eller bokhvete. Velg din smak.

2. 2 søt mandarin eller 1 appelsinskall, velg frø, fileter for å slippe ut av hvite filmer.
   
   
   
3. Banan skåret i skiver.
4. Sett frukt og flak i blenderen.
5. Hell 150 ml naturlig yoghurt.
   

   Tips! Prøv å velge yoghurt uten smaker og tilsetningsstoffer. Hvis du ikke kunne finne en, så kan den erstattes med fettfattig rømme eller kefir.

6. Kombiner innholdet i bollen til ønsket konsistens.

Klar banan smoothies med havregryn helle i glass og pynt med en lav mynteblad. Hvis du liker søte drikker, velg så bananer litt overfylt, på huden som det var små mørke flekker. For de som foretrekker å føle lys syre, anbefales det å sette mer sitrus.

Denne smoothie er veldig rik, men samtidig myk og lett

tranebær

inviterer deg til å prøve en smoothie diett med havregryn og tranebær, som har en ganske interessant litt syrlig smak. Du kan bruke både friske og frosne bær. I sistnevnte tilfelle får du en fin, kald drikke.

1. Hell to spiseskjeer med flak med kokende vann.
2. 100 g tranebær å sortere, skyll og brett i en blender.
3. Tilsett 140 ml yoghurt og et par teskjeer med honning.
4. Sett havregryn og rist til det er glatt.

Oat-tranebær smoothie - en god start på dagen med kiwi

Vurderer oppskrifter smoothies med havregryn, bør vies oppmerksomhet til drikkevarer som inneholder kiwi. Dette produktet brenner fett effektivt, så det er ideelt for vekttap.

1. Brew green tea.
2. Havregryn dampet i kokende vann.
3. 3 kiwi rengjør og kutt i stykker.
   

   Tips! For å fjerne et tynt lag av skall kiwi, må det være halvert og fjerne massen spiseskje.

4. Sett den tilberedte frukten, havregryn og hell 100 ml te i blenderskålen.
5. Ingredienser å slå.

Smoothie med kiwi lage en slank figur, skjønnhet og forlenge ungdommelighet

med kirsebær

Denne smoothies vil glede selv de minste medlemmene av familien din, som er så vanskelig å overtale å spise havremel.

1. 2 ss havregryn helles en liten mengde varm melk.
2. 100 g kirsebær for å sortere, skyll og fri fra bein.
3. I skålen kombineres kombinere bær, havregryn, tilsett en skje med honning, 100 ml yoghurt og slag.
4. Klar cocktail dekorere med kanel og kirsebær.

Smoothies med havregryn og kirsebær vil være en ideell dessert på barnas ferie

Med blåbær

Blueberry havre oppdateres jevnt og slokkes tørst. Han tar et ærefullt sted i kostholdet til mange tilhengere av sunn mat.

1. Et halvt glass havregryn helles et glass naturlig yoghurt og legger seg over natten.
2. Neste morgen, skyll og skyll 200 g blåbær.
   
   
   
3. Legg bær og havregryn til blenderskålen.
4. Legg til 2 ss honning og et glass melk.
5. Alt å riste.

Tips! Hvis du vil ha en brus, kan du tilberede bær om kvelden og sette dem i fryseren eller bruke isbiter i stedet for melk.

Blueberry smoothies vil øke effektiviteten og klargjøre

tanker. Små triks av

1. . Hvis du kombinerer sur og søt mat i en cocktail, vil smaken vise seg å være mer beriket.
2. I smoothies beregnet på vekttap, inkluderer ikke is, krem ​​og fettsyrer. Bytt dem med fettfattig kefir eller naturlig yoghurt.
3. Ikke legg til kjøpt juice til disse drikkene, bruk en juicer i stedet.
4. Når du bruker denne eller denne smoothie, må du alltid lytte til kroppen din, da ikke alle oppskrifter kan passe deg.

Havremel smoothies kan være full til frokost, snacks og brukes rett før trening. Beriket med karbohydrater drikker vil gi deg styrke, mette kroppen med energi og vil gi et godt humør for hele dagen.