Den mest komplette informasjonen om emnet: fordel og skade på bokhvete

Husk hvordan vi alle snakket som barnets foreldre, spiser mye korn og vokse seg stor og sterk. Og vi trodde, vi elsket skjeen av favoritt frokostblandinger. Men for noen grunn, da vi vokste opp, vi trodde ikke at korn i kostholdet kan vår helse i betydelig grad påvirke bare de som er godt egnet til valg for deg selv og din familie av produkter, se din vekt, kondisjon, de vet atDette er en ekstremt nødvendig mat. Hvis du også har besluttet å begynne å spise riktig balansert, tema for dagens artikkelen vil du være svært nyttig, men det høres så - fordeler og ulemper av bokhvete.

legendarisk rumpe

du ikke si at du spør høyt, det er bare en velkjent og vanlig bokhvete. Hva er det slik, som kan overraske selv en voksen kan gjøre er å gi mye god helse. Hvorfor legendariske? Ja, fordi - vi refererer ofte til produkter, noen ting som omgir oss, og tilgjengelig for alle, veldig middelmådig. Vel, det kan gi falsk krupp, som er billig, solgte selv i avsidesliggende steder, eller forretnings produkter til utlandet, sjeldne, som er dyrt og ikke så lett å kjøpe dem. Det er mye bra i dem, men det er en veldig stor feil.

Vi kan gjøre det riktige kostholdet for de produktene som er tilgjengelig for alle, og dermed for å være sunn, vakker, smart og energisk. Fordelene med bokhvete bør ikke undervurderes, og tilberedning av korn kan være langt ikke bare grøt, som er kjent for oss alle, og kanskje sliten. Du kan lage gryteretter, kjøttboller, pannekaker, desserter, unground bokhvete lapskaus i ovnen potter, selv lage te og mange flere. Samtidig vil serviseene gi deg fordel, de vil diversifisere bordet. Og hvis du er vant til å spise en rask frokost, og deretter gå til bokhvete flak, som er utarbeidet i fem minutter, men med årene vil du ikke legge til ekstra unødvendige kilo og cellulitter.

Så vi sa, gryn legendarisk og det er ikke bare ord. En av de veldig vakre kornene sier. I gamle dager, da våre forfedre levde på jorden det var en bekymring - regnet stoppet å vanne landet, var det en stor tørke. Måned etter måned, folk led, gjorde de ikke vokser gress, kultur, og ikke gi fruktene av jorden. Ikke en dråpe ble spilt i uker. Det var lengsel og sult, da ba de til Gud. Denne legenden forteller om det gamle Kina. Men vann

biskop Van Loon ikke hørte bønnene, og lot ikke regnet bakken. Folk gikk desperat for å be om frelse fra Jade keiseren. Han hadde medlidenhet med folket, og lover å hjelpe, men vannet herre fortalte ham at det var for sent. Høstlandet gir ikke, sesongen har allerede passert og det blir for kaldt. Men ikke gi opp Jade Emperor, som han var udødelig og samlet stor visdom. Han gned nakken, falt til bakken frø med henne om dem sa biskop som de som vil høste den første frosten. Når frøene spiret, så folk en ny kultur, og bokhvete ble født.

For informasjon! Myter stuper alltid oss ​​inn i verden av eventyr, ukjent, et mysterium, men en ting er sikkert, at bokhvete avling av folk kan samles, selv i de mest ugunstige årstider, det er ikke redd for kulden og mate folket.

Clean kultur

Et nyttig kvalitetskultur, har vi allerede lært, den vokser selv i dårlige år, men dette er ikke alt. Les artikkelen, det lover å være interessant. Så, hva er det nyttig for bokhvete ennå?Det faktum at denne kulturen er ren, hvis vi snakker om miljøvennlighet. I vår tid kan du kjøpe alt, men ikke så glad. Fordi nå oftere og oftere har vi hørt, at produktene som er i våre butikker er det ene eller andre skadelige komponenter i sammensetningen. Noen ganger er dette en hel spargebok av kjemi.

Dessverre blir den moderne verden konsumert med bekymringer om profitt og materiell overlegenhet. Produsenter stinker ikke på tilsetningsstoffer, produserer eller vokser produkter. I løpet av kurset er hele kjemi komplekser som gjør kulturer resistente mot sykdommer. Ja, dette tillater oss ikke å leve i mangel på varer på hyllene i butikken, men kvaliteten på maten gir til slutt mye å være ønsket. Tross alt, dette samler seg i planter, ny kjemi legges til under produksjonen, slik at produktene lagres mer, starter de ikke parasitter. Det er ikke overraskende at nå på dette nivået av medisin ble vi ikke blitt mindre syke i det hele tatt.

Bokhvete er ikke redd for parasitter, ugress, sykdommer, derfor trenger ingen å forgifte kjemi. Krupa er ren, som gir den en stor fordel, forresten, er kulturen i frokostblanding er ikke det som ofte forvekslet mange kilder som beskriver fordeler og ulemper av bokhvete og lignende spørsmål. Dette er den andre nyttige kvaliteten av frokostblandinger, og den tredje vil være selve sammensetningen av kjernen. Han er rik på stoffer som er nødvendige for oss, og bruken av frokostblandinger og andre retter laget av bokhvete tjener som forebyggende og jevn behandling av sykdommer.

For referanse! Ulike nasjoner har sine egne legender om hvordan det var en bokhvete, men oftest du kan se at er offisielt ansett som bokhvete fra India, vokste hun opp i fjellene, hvor det ble påvist i minst tre tusen år til i dag.

Ingredienser bokhvete

BZHU

Selvfølgelig snakker om de gode egenskapene av bokhvete, må vi forstå at hele spekteret av muligheter krupp er bare på grunn av det faktum at hun hadde en rik kjemi. På den måten anses det som et produkt av kosthold og egnet til fôring av barn og personer som gjenoppretter fra en alvorlig sykdom eller operasjon.

La oss starte med BJU eller innholdet av proteiner, fett og karbohydrater i sammensetningen av frokostblandinger. Disse dataene skal være kjent for alle som følger vekten for å estimere daglig rate og ikke gå utover. Tatt i betraktning BJU er nå fasjonabelt, sier mange ernæringseksperter dette, og dette er virkelig nyttig og nyttig informasjon.

I bokhvete:

• protein - 12,6 g;
• fett - 3,3 g;
• karbohydrater - 62,1 g;
• kaloriinnhold er 313 kcal.

Og så spør du kanskje, hvordan, så kan bokhvete være et kosttilskudd produkt, hvorfor det anbefales å miste vekt, fordi den har så mange kalorier per 100 gram av korn, og høyt karbohydratinnhold. Men ikke hopp til konklusjoner. Bokhvete bidrar ikke til vektøkning, selvfølgelig, med mindre du tar kalorier for en hel dag, og grøt øker bare verdien. Karbohydrater i sammensetningen er langsomme eller komplekse. De forårsaker ikke hopp i blodsukker, graver ikke raskt, ikke danner hatte krøller. Alt dette refererer til et raskt utvalg.

I tillegg er bokhvete et planteprodukt og det er fiber eller på annen måte grove fibre. De er nødvendige for hver enkelt av oss, for uten å splitte i kroppen vår, rengjør de det som en svamp. Bare en liten del av cellulosen kan fordøyes, takket være enzymer som produserer nyttige mikroorganismer i tarmen. Som et resultat, får du mye positiv helse - Kroppen er ren, det ikke forblir rester og viktig aktivitet gunstig mikroflora er opprettholdt, skadelig ikke være i stand til å formere seg og vokse.

Det er interessant! Selv om bokhvete vokser uten kjemi i seg selv, er det ikke så gunstig å plante det, fordi avkastningsutbyttet er lavt, og ikke alle land har råd til å dyrke det.

Slike her innflytelse fører til at kroppen ikke er tilfelle stagnasjon, er det ingen gjæringsprosesser dannes ikke toksiner, avfallsprodukter, eller de kommer ut i tide. Det patogene miljøet avler ikke. Alt dette gir en positiv effekt på utseendet, huden vår er fjernet, håret vokser bedre, kroppen er fylt med energi. Uttrykket "skinne fra innsiden" er ikke bare ord, for en ren kropp gir glans til huden. Du opplever ikke ubehag på grunn av økt gassproduksjon, forstoppelse, og de forårsaker også hemorroider, og du har ikke lukt fra munnen, spesielt om morgenen.

Vitaminer og mineraler

Tror du dette er alt som kan sies om hvor nyttig bokhvete? Og her ikke. Ikke bare fiber, kan vegetabilsk protein, som er helt fordøyd, gi våre helsemessige fordeler, men det er en hel lagerbygning av vitaminer. Hver av dem, med daglig bruk av frokostblandinger i kostholdet, fyller på underskuddet. Vitaminer har sin funksjon, men generelt, de hjelper vår immunitet løftet naturlige forsvar, noe som betyr at vi og våre barn er mindre syke. Nestashny og angrep av forkjølelse i høst og vår.

I sammensetningen av frokostblandinger er det følgende vitaminer:

• Vitamin B1 eller Tiamin - 0,3 mg. Normaliserer metabolisme, hjelper nervesystemet, øker motstanden mot stress, depresjon;
• vitamin B2 eller riboflavin - 0,14 mg. Det er en antioksidant som bidrar til å redusere risikoen for onkologi;
• vitamin B3 eller pantotensyre - 6,3 mg. Hjelper operasjonen av mange organsystemer, generelt gjør oss sunnere;
• vitamin B6 eller pyridoksin - 0,34 mg. Kreves for syntetiseringsprosesser. Stimulerer immunforsvaret, nervesystemet, hjelper dannelsen av røde blodlegemer, fjerner konvulsiv tilstand i muskelvevet.
• vitamin B9 - 0,8 mg. Takket være det vokser cellene i kroppen vår og formidler. Denne viktige eiendommen er nødvendig for barn, den tjener som forebygging av onkologi. Dette vitamin er folsyre, noe som er spesielt nødvendig for gravide og fosterutvikling;
• vitamin A - 0,006 mg. Det hjelper vår syn, normaliserer metabolisme. Styrker bein, har en gunstig effekt på huden, stimulerer foryngelse;
• vitamin E - alfa-tokoferol - 6,7 mg. Hjelper vårt sirkulasjonssystem, fungerer som forebygging av trombi, nærer vev, celler, hjelper kardiovaskulærsystemet;
• Vitamin PP eller nikotinsyre 4,2 mg. Fungerer til nytte for hjernen, blodkarene, immunsystemet.

Det rumpe kolin, noe som er nødvendig for våre nervesystemet, omega-3 - er umettede fettsyrer - 5% av den daglige norm. Omega-6 - 10% av dagpengene, deres fordeler er vanskelige å overvurdere. Syrer er nødvendige for voksne og barn for normal drift av alle organer, men de er også nødvendige for utviklingen av babyen i livmor. Stoffene bidrar til å informere barnet mentalt dannet som senere i livet vil ikke gi utviklingsmessige forsinkelser, problemer i skolen.



Selvfølgelig er de nyttige egenskapene til bokhvete i sin mineralske sammensetning. Dette er et helt lagerhus med makro og mikroelementer. Lederen blant mineral er jern, som er nødvendig for vårt blod, folk som lider av anemi, barn, vår sirkulasjonssystemet. Men også i sammensetningen av mye:

• kalium, som trengs av hjertet, nyrene, musklene og nervesystemet. Dens i 100 gram av produktet er 15% av dagpenningen;
• silisium, som er 4 ganger mer enn det vi trenger per dag. Dette elementet er en del av alle vitale organer;
• magnesium - 61% av dagpenningen. Det deltar i mer enn 300 biokjemiske reaksjoner av kroppen;
• fosfor - 43,8%.Så vel som kalsium er nødvendig for helsen til bein, tenner, negler, hår;
• av kobber - 66%.Ansvarlig for metabolisme, dannelse av blodceller, metning av kroppen med oksygen;
• av sink - 23,1%.Dette er en av de viktigste elementene for helbredelse av skader, sår, hud som en helhet;
• mangan - 88%.Det bidrar til å normalisere blodsukkernivået, mental aktivitet i skjoldbruskkjertelen, er nyttig for skjelettet, tenner, beskytter mot stress.

Viktig! For å gjøre opp for mangel på stoffer, bør du spise ikke bare bokhvete, men også som helhet for å vurdere kostholdet ditt.

Dette er ikke alle elementene. Selvfølgelig, det er en del av andre, men bare i mindre mengder - kalsium, som vi alle kjenner som en hjelpe bein, svovel, molybden, vanadium, jod, selen, zirkonium. Og bruk av bokhvete i aminosyrer, som har sine egne funksjoner, men en av de viktigste er evnen til å redusere kreftrisiko. Vel, nå vil vi vise deg indikasjoner for bruk av bokhvete eller liste alle sykdommer, der korn er nyttig og bør være i kosten.

Fordeler og bokhvete skade på vår helse

Hvem trenger å ha en bakdel

Fra all informasjonen ovenfor, du allerede vet hvordan hverdagen grøt kan være vi trenger. Det er unikt i sammensetning, kan hjelpe folk:

• med høyt kolesterol i blodet;
• hjelper kryp av leveren vår, rydder den av skadelige stoffer, noe som gjør vår kroppsrenser, noe som betyr at vi er mer energiske, sunne og vakre.
• er indisert for bruk av alle som har problemer med blodårene og det kardiovaskulære systemet som helhet;
• trenger bokhvete til barn, gravide og ammende mødre;
• for ulike sykdommer i blodgrøt bør være regelmessig i kosten;
• hvis det er hypertensjon, så vil croupen ha en gunstig effekt på helsen;
• for depresjon, stress, deprimert tilstand, frokostblandinger er svært nyttig;
• bokhvete i kostholdet gjør deg slankere, finere, hevelse;
• fungerer som forebygging av aterosklerose, artrose;
• er nyttig for diabetikere;
• for aktive mennesker og idrettsgrøtter - er muligheten for et godt sett med muskelmasse;
• for hunn og mannlig krokhelse er nødvendig;
• hvis det er hudsykdommer, akne, dermatitt, så kan et riktig kosthold og rensing fra giftstoffer raskt løse problemet;
• i overgangsalderen, med sykdommer i endokrine systemet bokhvete grøt, koteletter, pannekaker fra henne, skal bli kvinnens assistent.

skade

Bokhvete er nyttig, og du allerede har funnet det ut, men hvis du bare bruker det i kosten, vil mangel av elementene ikke ta lang tid, det gjelder alle de som ønsker å gå ned i vekt for mono-diett. Resten av frokostblandingen er nyttig, hvis det bare ikke gir deg en individuell intoleranse.

Her er hvor mye informasjon du trenger å vite om bokhvete. Enig, du må vite alt - både voksne og barn, for å være sunn og glad.