Mange er ikke uvillig til å gi opp sigaretter en gang for alle, men det er ett problem, og tvinger dem til å utsette starten av et sunnere liv. Dette problemet er et sett med ekstra kilo etter å ha slutte å røyke. For dem er frykten for å gjenopprette oppveier faren for alvorlig sykdom på grunn av røyking. Men alt er ikke håpløst, er det noen regler å følge som kan takle en appetitt, og ikke ta opp en sigarett.
Det viser seg at organismen var i stand til å bekjempe giftstoffer som stammer fra tobakksrøyk, er det nødvendig å forbruke ca 100 kalorier per dag. Når røyken ikke lenger strømme til lungene, det gjelder kort, men svært ubehagelig periode hvor kroppen har til å bryte vanen med tobakk giftstoffer. Hva skal jeg gjøre for å overleve denne gangen?
redusere kalori diett for å trimme begynnelsen av dietten av disse 100 kalorier. Hvis du for eksempel slutter å spise rask mat, søtsaker eller sjetonger, vil ingenting annet enn bra, bringe det. Når en person røyker, er det lettere å tolerere følelsen av sult, og mange travle mennesker hvis du ikke kan spise normal mat i stedet for å røyke. Derfor tillater faste sigarett i stedet for frokost drikke en kopp kaffe, nekter middag, og erstatte den med en sigarett.
Men nikotin er ikke lenger inntatt, og deretter våkner opp de naturlige lyster og krever mat. Dette er årsaken til den konstante opptaket av all slags mat av folk som slutte å røyke. Hvordan sliter med appetitten, slik at det ikke gjør deg opprørt til en utrolig størrelse?
Vær oppmerksom på lav-kalori mat, for å tilfredsstille sult, men bare lett oljefri og ikke-nærings mat. Of course, i første omgang er det frukt og grønnsaker, som bør ta sin rettmessige plass i dietten Quit Smoking. Deres fiber vil fylle magen, og du vil innse at du er full.
Psykologer sier at noen ganger en person ønsker ikke å røyke, men det er også folk røyker ofte usikker på seg selv, som trenger å ha hendene og munnen var stadig opptatt, så det er lettere å tilpasse seg i samfunnet. Det er et bytte av begreper og følelser, i stedet for å spise, en mann røyker, hvis han skulle bare flytte rundt og strekke på beina, så han griper også en sigarett. Så se opp for sine ønsker, hvis du ønsket å uutholdelig røyk, drikke små slurker vann eller trekkes på baren, kjører gjennom trappen, poprisedayte. Ikke skynd deg umiddelbart for å gripe lystet til å røyke, prøv å drepe den tilsynelatende sulten med noe annet. Først da den sultne rommelen i magen begynte, så kan du til slutt spise.
Finn andre morsomme
Når sigarettrøyk forkler aromaer og smaker, tunge reseptorer løslatt fra fangenskap av tobakk, plutselig blir maten utrolig attraktivt utseende og lukt, noe som fører til en trang til å prøve det en gang.
Ikke rush på første tilgjengelige maten, slå inn en raffinert connoisseur av mat, blitt litt av en foodie. Long valgte produktene ta alle de mest delikate og ferskeste, spise alt sakte, nyter hver bit og få ekte glede av den reduserte muligheten til å oppleve den ekte smaken av mat.
Nikotin er det samme stoffet som alkohol, heroin, kokain. Han, som dem, stimulerer hjernen soner som kontrollerer nytelse. Søtsaker stimulerer de samme områder av hjernen, så mange sluttet å røyke en sigarett erstatning for godteri, godteri, kjeks, sjokolade.
Ikke bli fristet til å fylle opp kjøleskapet med godteri, bedre kjøpe en masse grønne epler, selleri, agurk, gulrøtter. Men endelig en høy glykemisk indeks, og det har mye av det er ikke nødvendig, men alt annet - er det mulig. Frukt og grønnsaker - dette er et flott alternativ til tyggegummi, der det er et brudd på fordøyelsen, sukker erstatter, den skade som ofte overstiger deres fordel. Frø, nøtter, tørket frukt er et godt måltid, men de har mye kalorier.
Det viktigste på denne tiden - for ikke å forvirre sult og lysten til å røyke. Kroppen blir rekonstruert, dens hormonelle system og reseptorer på smak og lukt bare slått ut av frihet fra nikotin. Du kan ikke gå videre om sine ønsker, hjelper kroppen til nyttige lyset ikke-næringsprodukter, vil du se hvordan velsmakende du vil spise dem.
Hvis du har uoverstigelige problemer med tobakspenning, kan du kontakte en psykolog eller telefonspesialist i et telefonrådgivningssenter, opprettet spesielt for de som sliter med nikotinavhengighet. De sammen med deg vil føre til nektelse av rituals av røyking, finne en passende erstatning for en sigarett, gode råd og hjelp vil bli støttet i et vanskelig slag for et liv uten sigaretter.