Det er vanskelig å finne en jente som ville være helt fornøyd med utseendet hennes. Hvert sekund fører en ulik kamp med ekstra pund, men grusom trening og strenge dietter blir ofte avbrutt, som bare mangler viljestyrke. Og på jakt etter den "magiske pillen" er mange slått ned, slik som et resultat og ikke å finne de ettertraktede midlene. I denne situasjonen kan bidra til ett produkt - chia frø for vekttap er svært effektive og dokumentert av attester fra de som allerede har klart å prøve dem i aksjon.
Hvordan og hvorfor virker det?
Chia frø som et middel for vekttap har tiltrukket seg oppmerksomhet i begynnelsen av 90-tallet, da en velkjent britiske magasinet publiserte en artikkel om et produkt som er i stand til å brenne kroppsfett og samtidig kvitte tarmen av giftstoffer. Etter å ha lest dette materialet ble forskere interessert i frø.De gjennomførte en rekke studier og fant ut at de virkelig er i stand til å mette menneskekroppen med umettede fettsyrer og bidra til å kvitte seg med overskytende kilo.
La oss også før du tar chia frø for vekttap, en nærmere titt på deres sammensetning:
- fettsyrer, nemlig omega-3 og omega-6 - de er de dominerende materialer. Deres "formål" er rensing av blodkar fra kolesterol og forbedring av blodsirkulasjonen, som igjen bidrar til normalisering av metabolske prosesser i kroppen;
Viktig! Det er bevist at disse syrer er gode antidepressiva. Siden det er ingen hemmelighet at det er ofte årsaken til depresjon blir kveld snacking og kveld overspising, som er svært skadelig for statlige tall.
er ikke nødvendig for å kompensere for nedstemthet deilig mat - erstatte sandwich chia frø - fiber - 25% av den totale vekten. Som du vet, larger ikke deg å finne den ideelle figuren, og også forstyrre assimileringen av næringsstoffer. Fiber kjemper aktivt med restene av raffinerte produkter og fjerner dem fra tarmen;
- slimstoffer, som er "samarbeidende" med fiber, ikke tillater å overspise - Chia frø hovne opp og raskt fylle ham magen, noe som resulterer i følelsen av sult avstumpet;
- klorogen syre er et stoff som er svært sjeldent i mat. Denne syren bidrar til å forbrenne fettvev, som etterpå blir omgjort til energi.
Advarsel! Denne egenskapen til chia frø er spesielt nyttig for folk som leder en aktiv livsstil. Tross alt er energi bare nødvendig for trening!
Som du kan se, kan chia frø bli for deg den beste "allierte" i kampen mot ekstra pounds.
Hvordan bruker du dette produktet?
Så vi vender oss til hovedspørsmålet - hvordan å ta chia frø til å gå ned i vekt. Deres smak er nøytral, og dette gjør at de kan legges til et bredt utvalg av retter:
- salater;
- grøt;
- supper;
- sauser;
- juice;
- -cocktailer.
Men samtidig må du sørge for at parabolen selv er lavt kalorier, da det ikke er mulig å gå ned i vekt etter å ha sprinklet et stykke svampkake med smørkrem. De grunnleggende regler for bruk av dette produktet er som følger:
- kaloriinnhold av chia frø - 486 kcal per 100 g produkt, derfor bør dosen deres klart kontrolleres;
- kombinere chia frø med et hvilket som helst melkeprodukt, enten det er yoghurt, melk eller yoghurt, og etter å ha drukket det på tom mage, vil man være i stand til å bruke den maksimale av deres rensende egenskaper;
Tips! Forbered en slik cocktail om morgenen, og du får raskt en følelse av mat, som er nok til neste måltid. Tarmene blir ryddet av toksiner, og fordøyelsesprosessene kommer tilbake til normal.
- kveld for ikke å kjøre til kjøleskapet og ikke lider av søvnløshet, overvinne sult, forberede middag salat med gel fra disse frøene. Denne delen av parabolen vil svulme i magen og gi en følelse av matthet;
- chia frø kan konsumeres 20-30 minutter før måltider, men de må nødvendigvis kombineres med vann. Denne metoden vil ikke tillate deg å overvære;
- for å beholde sin vekt, bør dette produktet tas etter å ha spist - frøene i dette tilfellet vil konvertere mat til energi.
Og til slutt må du mer tydelig demonstrere hvordan du kan bruke chia frø for vekttap.
Smoothies
I dette tilfellet er det nødvendig å forberede smoothies til yoghurt eller yoghurt, kan kosttilskudd være svært forskjellige, friske grønnsaker, bær og frukt.
Men det er verdt å ta hensyn til kaloriinnholdet av komponentene, for eksempel, bør bananer, pærer, plommer, avokado og druer bli forlatt, og ta hensyn til tranebær, melon, grapefrukt og vannmelon. I en servering av en cocktail vil det være nok å legge til en teskje chia frø.
Hvis du ønsker å oppnå raske resultater, kan du bare koble et glass melk drikke med frø, for å drepe og drikke blandingen etter 40 minutter etter tilberedningen.
gel Som nevnt ovenfor er en gel laget av chia frø en utmerket salat dressing. Og for å forberede det er enkelt:
- satte 2 ss frø i en bolle;
- helle et glass kokt vann;
- forlater i 8 timer eller over natten;
- etter en bestemt tid, bland blandingen med en blender til den er jevn.
Gelen er helt klar og kan legges til salater.
Chia frø er det ideelle produktet for de som bryr seg om kroppen sin og vil gi den en perfekt form. Ta deg i hånd er ikke så vanskelig - veien til en ideell figur er innelukket i to teskjeer. Med frøene til chia kan du justere de metabolske prosessene, fjerne slaggen og til slutt miste overskytende pund, ikke utmattende selv med strenge dietter.