Riktig ernæring forbedrer synet og unngår visse øye sykdommer. Hovedprinsippene for øyediet er: moderasjon;full og variert mat;bruk av produkter med høyt innhold av vitaminer A, E og C. Produkter for å forbedre synet bør være lett fordøyelig, naturlig, hovedsakelig av vegetabilsk opprinnelse.
Produkter som inneholder store mengder antioksidanter, vitaminer og sporstoffer bidrar til å gjenopprette dårlig syn og takle hverdagsstress. Disse stoffene er nødvendige for å bekjempe frie radikaler, som er svært skadelige, ikke bare for syn, men for kroppen som helhet.
I tillegg til riktig ernæring finnes det andre folkemessige måter å forbedre synet på.Disse inkluderer spesielle øvelser for øyne, komprimerer og lotioner, avkok og infusjoner av medisinske urter.
Viktige matvarer som forbedrer visjonen
For å gjenopprette synet og unngå forstyrrelser, må du spise sunn mat av de to primære fargene - oransje og mørkegrønn. Orange produkter inneholder mye karoten, som har en antioksidant effekt. Lutein og zeaxatin finnes i store mengder i mørkegrønne matvarer, nemlig spinat, spire, brokkoli, bønner, erter, kucus, poteter, druer, kiwi, mango, søt pepper.
Alle disse produktene er nødvendige for å forbedre visjonen hjemme. Du kan spise dem både i rå form og i bearbeidet mat.
Rå grønnsaker og frukt inneholder mer nyttige stoffer, og bearbeidet er mye lettere å fordøye.
Grønnsaker og grønnsaker
- Gulrøtter er en kilde til vitamin A, som bare er viktig for øyehelsen. Denne grønnsaken inneholder mange antioksidanter som støtter synsskarphet. I gulrøtter er også mange vitaminer C, B, D, E og sporstoffer: kalium, kalsium, natrium, fosfor, jern, sink, kobber, fluor. Betakaroten - hovedagenten for forebygging av degenerasjon og forverring av syn med alder.
Gulrotjuice nærer visjonens organer godt. Den er rik på vitamin A, raskt og godt absorbert. Du kan spise det når du vil, og folk som har problemer med syn bør drikke det to ganger i året. Som en medisin for å ta gulrotjuice bør det være ett glass hver morgen på tom mage i en måned. -
Beets renser blodet og fornyer øynene og hele kroppen. Et par spiseskjeer av betesaft legges til saften av gulrøtter og persille. Den resulterende vitaminbomben er nyttig ikke bare for øynene, men for hele kroppen. - Gresskar er rik på karoten. Det er nødvendig for personer med nedsatt syn. Bruk gresskar ved å legge til salater, supper, potetmos.
- Persillejuice er svært effektiv i sykdommer i optisk nerve, konjunktivitt og katarakt. Du bør ta denne saften en spiseskje per dag, bland det med vann eller annen grønnsaksjuice. For eksempel er en blanding av persille og gulrotjuice veldig nyttig, noe som gjenoppretter syn etter langvarig, hardt øyearbeid.
- Spinat er en næringsrik mat som inneholder alle nødvendige vitaminer for å forbedre synet. Lutein, inneholdt i spinat, beskytter øynene mot en så alvorlig sykdom som grå stær. I tillegg til vitaminer inneholder spinat mange sporstoffer - kobber, sink, fosfor, kalium, magnesium, samt protein og fettsyrer. Spinat elskere har en 90% reduksjon i risikoen for å utvikle øyesykdommer.
- Hvitløk og løk inneholder mye svovel, som har en positiv effekt på synet.
- Brokkoli er et produkt som forhindrer utviklingen av grå stær. Lutein og zeaxatin, inneholdt i brokkoli, er nyttige for oftalmiske linser, og karoten er en ekte øyevern mot frie radikaler.
Bær og frukt
- Blåbær er den viktigste sommeren bæren for syn. I sesongen anbefales det å spise minst ti glass blåbær. Rå syltetøy fra blåbær beholder godt helbredelses- og vitaminegenskapene til bær. For å forberede den, rist blåbærene med sukker i et forhold på en til en. I blåbær er det mange antioksidanter, syrer, mikroelementer, samt vitamin A, C, B og PP.Lutein finnes i store mengder i blåbær. Dette pigmentet beholder synet og beskytter øynene mot skadelige miljøfaktorer. Bare friske blåbær er effektive for øynene, frosne bær mister sine medisinske egenskaper. Stoffer som finnes i blåbær lindrer tretthet fra øynene og øker synsstyrken. Disse bærene er nyttige for drivere, piloter, programmerere.
- aprikoser ha en positiv effekt på øynene, og i en annen form - aprikoser, juice, tørkede aprikoser. Nype
- - produktinneholdende den maksimale mengden av vitamin C. Det daglige inntak av nyper gir elastisitet og styrke av blodkar øye.
- Hawthorn hjelper med kortsynthet, siden den inneholder mye karoten og askorbinsyre.
- kiwi og appelsiner er rike på vitamin C. De styrke veggene i blodkarene, bedre blodsirkulasjon i organer av synet, og dermed redusere risikoen for øyesykdommer.
- I meloner en rekke antioksidant beta-karoten, som er et provitamin A og hindrer utvikling av nattblindhet.
egg, fiskeolje, og mørk sjokolade
- Egg svovelholdige aminosyrer og lutein, som hindrer utvikling av grå stær. Quail egg i sammenligning med kylling rikere vitaminer A og B-gruppen. De inneholder mer kobber, jern og glycin. Disse biologisk aktive stoffer forbedre forbrenningen i øynene, og deres mangel fører til utvikling av følgende sykdommer: tørrhet av hornhinnen, konjunktivitt, bygg.
- I svart sjokolade er det mange flavonoider som beskytter øynene i blodkarene og styrker hornhinnen. Det skal huskes at bare ren svart sjokolade er effektiv.
- Fiskolje kan forhindre makuladegenerasjon og utvikling av andre øyepatologier. Fisk er en kilde til omega-fettsyrer, som har en positiv effekt på synet. Deres mangel fører ofte til tørre øyne.
Rationell ernæring for synforbedring bør bestå hovedsakelig av ovennevnte produkter. Dette er av stor betydning for behandling og forebygging av øyesykdommer.
Ved hjelp av et spesielt utvalgt kosthold kan det forhindres tidlig aldring av øyet. For å gjøre dette må du bruke disse produktene regelmessig og i en rekke kombinasjoner. Du bør bytte produkter som er nyttige for visjon, kombinere dem, og ikke velge et bestemt produkt du liker.
mer mat som er nyttige for øynene
- råolje fullkorn er bra for øynene. Det anbefales at dårlig pasienten regelmessig spiser havregryn, kli og brød fra hele mel.
- Bønner inneholder en stor mengde sink og mineraler som er viktigst for øyehelsen. Det optimale innholdet av sink gir deg mulighet til å se godt om natten og forhindrer kataraktutvikling.
- Nøtter og frø inneholder mye vitamin E, som beskytter menneskekroppen, inkludert øynene, fra de skadelige effektene av frie radikaler. Skog og valnøtter, jordnøtter, mandler hindrer fremdriften av grå stær og nedbrytning av netthinnen.
Folkemidlene for øyeforbedring inkluderer avkok og infusjoner av medisinske urter eller såkalt fytoterapi.
Øye er nyttig for øynene, eller rettere en tinktur fra den. Regelmessig mottak av slike tinkturer sikrer forbedring av visjonen.
Overvinne hyperopi eller nærsynthet bidrar til infusjon av blåbærblad eller kinesisk magnolia vintre. Slike alkoholiske tinkturer forbedrer ikke bare synet, men stimulerer også hele dagen.
Kjøttkraft fra bladene på nålen bidrar til å stoppe utviklingen av nærsynthet. Samtidig med kjøttkraft anbefaler du å ta byggmel. For å stabilisere tilstanden må du fullføre hele løpet av behandlingen. Kontraindikasjon til slik behandling er økt trombose.
Til gress, bedre syn, er wheatgrass. Avkok fra roten av wheatgrass øker synsskarpheten.
Ovennevnte dekokser og tinkturer kan tas eller brukes som løsninger for å vaske øynene, kremer, komprimerer.
I tillegg til å bruke de riktige produktene, vil det være nyttig å utføre øyeøvelser for å forbedre synet. Tross alt, i kamp for helse, som i mange andre saker, er det beste resultatet gitt av en integrert tilnærming!