Apple smoothies kan tilberedes både fra frukt og juice. Ofte brukes det som grunnlag for andre frukter. Den er perfekt kombinert med en rekke smaker, bra for helse, godt absorbert, bidrar til å miste overskytende pounds.
Oppskrifter til smoothies fra epler med bær og frukt
Smoothies av epler med frukt eller bær er rike på vitaminer og mikroelementer. Det kan rådes om kostholdnæring. For sikker vil denne drinken appellere til barn, og i løpet av forkjølelsestiden vil den øke immuniteten, styrke helsen og oppmuntre.
Den enkleste oppskriften
Hvis det ikke finnes noe i huset, unntatt epler og yoghurt, er dette ikke en grunn til å gi opp din favorittdelikatesse. Smoothies kan gjøres fra disse to ingrediensene. For forberedelsen trenger du:
- et stort eple;
- kopp yoghurt;
- 2 iskube.
Eplet er tidligere skilt og skåret i små stykker, så vispadet i en blender med kefir. Isen er jordet separat. Det legges direkte inn i glasset med ferdig drikke. For smak i en cocktail legg klype med kanel eller vanillin. Den viktigste fordelen med denne oppskriften er at du på grunnlag kan lage mange andre cocktailer og legge til bær eller frukt.
Smoothies med epler og banan
Banan-apple smoothies har en delikat kremaktig konsistens. Smaken av en banan er perfekt kombinert med et eple, legger til raffinement til det, myker litt sourness. En slik drink kan tilberedes uten sukker, hvis frukten er tilstrekkelig moden og søt. For vekttap passer det også perfekt, du trenger bare å erstatte fett meieriprodukter med fett.
Produkter til fremstilling av apple-banan smoothies:
- fettfattig yoghurt - 3 ss.skjeer;
- er et eple av middels størrelse;
- er en halv av en banan;
- is fra eplejuice - 2-3 kuber;
- kanel til smak.
. Fra epleskallet blir det fjernet fra eplet før du forbereder cocktailen. Deretter kuttes det i terninger. Banan anbefales å forhåndskjøle for å sikre at drikken har en mer delikat kremaktig smak. Alle ingrediensene er stablet inn i blenderskålen og bakken. Is er lagt til sist.
Tips! Apple smoothies bør forbrukes umiddelbart etter utarbeidelsen, siden jernet som kommer inn i sammensetningen i luften oksyderer, og smaken av drikken forverres raskt.
Assorterte epler, aprikoser, jordbær, solbær
Vitamin sortiment av eplejuice, aprikosfrukter, jordbær og solbærbær vil appellere til alle. I tillegg er det veldig nyttig for å styrke immuniteten.
Produkter for vitamin smoothies:
- eple;
- aprikos;
- 3 stk.jordbær;
- en håndfull sort currant;
- honning - 1 ss.skje;
- isbiter.
Forskjellen mellom denne oppskriften er at det tar eplejuice, presset ut av frukten. Alle andre bær brukes i naturen. De er malt i en blender sammen med juice. Som et resultat får du en meget velsmakende, sunn drikke som har egenskapen til å styrke din rystende helse. Det anbefales å bruke det under epidemier for å øke immuniteten.
Forfriskende smoothies
På en varm dag, kanskje ingen vil nekte å prøve forfriskende apple smoothies. Oppskriften på preparatet inkluderer grønn te, som er kjent for sin evne til å avkjøle den varme kroppen.
Produkter for smoothies forfriskende:
- eple;
- banan;
- kiwi - 3 stk;
- en håndfull gruelbrus;
- ferdig grønn te - 1 glass;
- honning skjeen;
- klype av revet ingefærrot.
Eplet er kuttet i terninger. Det anbefales å holde banan i kjøleskapet. Grønn te helles etter knusende frukt. Legg til honning og ingefærrot. Deretter blir hele blandingen visst i noen minutter.
Oppskrifter med grønnsaker
Apples kombinerer perfekt med forskjellige grønnsaker. Den resulterende frukt- og grønnsaksdrinken er rik på vitaminer, mikroelementer, fiber, absorberes godt av kroppen og gir mange helsemessige fordeler.
Med gulrøtter
Apple smoothies med gulrotjuice inneholder økt mengde karoten, C-vitamin, jern. Dette er kanskje den mest populære kombinasjonen av frukt og grønnsaker i drinker. I tillegg kan du berike cocktailen med hvetekim, linfrø.Mint legger piquancy til smak. For å forberede apple-gulrot smoothies, vil du trenge:
- -eplet;
- gulrot;Isbiter
- - 2 stk;
- linolje - 0,5 ss.skjeer;
- haug med mynteblader.
Fra gulrøtter og epler, presskryss saften og slå den med linolje. Det er nødvendig å sikre at vitamin A absorberes bedre. Myntbladene legges i et glass med en klar drikke, is blir lagt direkte inn i glasset.
Tips! I alle retter som inneholder vitamin A, er det nyttig å legge til olje. Karoten refererer til fettløselige stoffer og fordøyes ikke i vanlig form.
Med tomat
Tomatpuré er elsket av mange for sin rike smak og fordel. Tomater inneholder antioksidanter som forhindrer utviklingen av kreft, reduserer aldring, forbedrer fordøyelsen. En drink med tomatpuré og epler vil sikkert appellere til både barn og voksne. For å forberede det trenger du:
- tomat juice - 500 ml;
- eple;
- 2 gulrøtter;
- linfrø - 1 ss.skje;
- olivenolje - 2 ss.skjeen.
Gulrot og eple, før du setter i en blender, rist. Alle ingrediensene unntatt frøet blir grundig slått i 1-2 minutter. Deretter helles cocktailen over brillene, strø med frøene.
Emerald smoothies
Meget uvanlig farge er apple smoothies med spinat. En lys smaragd nyanse vil underholde barna, og fordelene med denne drinken er velkjente for voksne. Spinat forynger, opprettholder synsstyrke, styrker veggene i blodårene.
Produkter for "smaragd" smoothies:
- eple;
- en haug med spinatblader;
- isbiter.
Alle ingrediensene er fint kuttet fra is. Den er malt i en blender. Apple-spinatblandingen er slått og hellet i briller. For å forbedre smaken kan du legge til honning.
Steg-for-steg oppskrift på apple smoothies med kanel, se i denne videoen