Vitamin skjønnhet biotin og alt om det

Biotin, også kjent som vitamin H eller vitamin B7, også kjent som koenzym R er selv vannløselige stoff som er aktivt involvert i mange prosesser i kroppen, samti syntesen av de viktigste biologisk aktive komponentene. I viss det er produsert av våre mikrofloraen i tarmen, men på sitt ødeleggelse kan være et biotin mangel, som er nervøs med visse helseproblemer.

biotin funksjoner

Så, hva som trengs av kroppen av biotin. Hvis en detaljert diskusjon av sin rolle som det er mulig å velge flere prosesser som på noen måte virker stoff:

• normaliserer den type av cellevekst og deling;
• er involvert i metabolismen av proteiner og fettstoffer;
• stimulerer syntesen av askorbinsyre og glukose;
• forbedrer løpet av karbohydratmetabolismen;
• lindrer muskel smerte;
• hjelper til med å eliminere dermatologiske problemer;
• forhindrer hårtap
• tar en aktiv rolle i dannelsen av nyttig intestinal mikroflora.

Således blir bruken av biotin åpenbar. Med hjelpen blir immunforsvaret styrket og kroppens forsvar blir opprettholdt. Videre, når tilstrekkelig tilførsel av dette materialet har vært en betydelig forbedring i grunnleggende funksjoner i nervesystemet, mens i løpet av sin mangel folk kan feire tretthet, alvorlig irritabilitet uten grunn, en markert forverring i kvaliteten på søvn, opp til søvnløshet og nervøsitet, og angst.

Merk! Biotin er ansett som en av de viktigste deltakerne i karbohydratmetabolisme og kan derfor være spesielt nyttig i diabetes. Ifølge forskning, med tilstrekkelig bruk av sine hovedkilder, er prosessen med glukosebehandling lansert!

Fordeler Hair

Men den mest populære biotin tjent som et utmerket middel for hår. Dette stoffet er en direkte leverandør av svovel, som avhenger av elastisitet og utseende av hvert hår og hodebunnshelse. Takket være egenskapene til biotin regulerer talgkjertlene, og dermed bidrar til å hindre flassing, kløe og irritasjon. Plus, det gir forebygging av flass, seborrhea og deltar i dannelsen av hårsekkene.

De grunnleggende funksjonene som biotin utfører for å sikre hårhelsen, er som følger.

1. Det er kjent at for normal hårvekst er det nødvendig med oksygen, for transporten som de røde blodcellene er ansvarlige for. Røde blodceller kan imidlertid bare utføre sin primære funksjon med støtte av et vitamin som biotin.
2. I tillegg, under driften av hårsekken er involvert og glukose, som i sin tur gir dem den nødvendige mengde energi. Biotin, stimulerer insulinmetabolisme, hun hjelper til med å forvandle karbohydrater til glukose, etter energi og leverer den til hver av hår pærer.
3. En av komponentene av håret er keratin - et spesielt protein, noe som gjør dem fleksible og gir dem beskyttelse før de uheldige virkninger av miljøet. Biotin regulerer også produksjonen av keratin i optimal mengde. Ofte

vitaminer med biotin innhold er foreskrevet for forskjellige sykdommer i hodebunnen, såvel som for å forbedre hårets tilstand: overdreven tørrhet, overdreven fettethet, tap og til og med tidlig gråning.

mangel på vitamin B7: Symptomer og årsaker

Hvis biotin kroppen ikke vil handle i den nødvendige mengden, da dette kan føre til problemer som:

• nedsatt glukosemetabolismen;
• økning i kolesterol;
• anemi;
• generell svakhet;
• appetittlidelser;
• døsighet når det ikke er mulig å sovne raskt;
• apati;
• kvalme;
• håravfall;
• forstyrrelse av sebaceous kjertlene.

Denne situasjonen kan observeres av flere grunner. Mangel på biotin stammer fra misbruk av alkoholholdige drikkevarer, som bare hemmer absorpsjonen av vitaminer, mineraler og andre biologisk aktive stoffer, selv om de kommer inn i kroppen. Ofte skjer dette også når tarmmikrofloraen blir ødelagt, for eksempel etter langvarig behandling med antibiotika. Slike rusmidler er i stand til å ødelegge bakterier, og nyttige er ikke noe unntak.

Hovedkildene til

For å unngå biotinmangel og unngå helseproblemer, bør du vite hvilke produkter den inneholder. Hovedkildene er:

• nøtter;
• kokt eggeplomme;
• bønner;
• havre;
• hvete;
• ris kli;
• lever;
• av nyrene;
• gjær;
• melk;
• spinat;
• kål;
• bete;
• mushroom;
• hvit sopp;
• jordbærblader;
• blåbærblader;
• bananer.

Det er imidlertid også ønskelig å vite ikke bare hvor biotin er inneholdt, men også hva som kan forhindre sin normale assimilering. Så konsentrasjonen av dette stoffet kan redusere de for tiden populære konserveringsmidlene E221-228, som er tilstede i mange matvarer. I tillegg bør eggproteinets evne til å forhindre normal absorpsjon av biotin i blodet i kroppen tas i betraktning.

Viktig! Hvis du har en sunn tarm og du vanligvis spiser, bør ikke biotinmangel observeres!

I tillegg til mat i dag finnes det andre kilder til biotin. Dette er de såkalte biologiske aktive tilsetningsstoffene. Deres bekvemmelighet ligger i det faktum at de kan doseres riktig uten spesielle beregninger.

Viktig! Husk imidlertid at inntaket av kosttilskudd nødvendigvis skal avtales med en spesialist!

Dosering av

Ofte er forbrukerne interessert i hvordan man tar biotin med det eller formålet. Tatt i betraktning den nyeste medisinsk forskning, kan vi si følgende:

• hvis mottak av biotin knyttet til noen spesifikke problemer som krever behandling, slik som overdreven håravfall eller seboré, i slike situasjoner, legen vanligvis tildeler ca 10-15 mg vitaminB7 er den daglige prisen;
• under konstante fysiske aktiviteter for å øke muskelmasse for å motvirke de negative virkningene av et overskudd av protein pr dag er tilstrekkelig til å ta 0,6-1 mg biotin;
• med inntak av biotin for forebygging eller med et lite tap av hår, er den optimale frekvensen 5 mg per dag.

Den siste doseringen er trygg og er ikke i stand til å føre til et overskudd av vitamin B7 i kroppen.

Anbefaling! Når du kjøper biotinprodukter, må du alltid være oppmerksom på doseringen av dette vitaminet i en enhet av legemidlet( kapsel, tablett).Dette skyldes at ikke alltid i en dose vil det være en nødvendig del av dette stoffet!

I markedet i dag kan du også finne mye sjampo med biotin, hvis handling er rettet mot å forhindre hårtap. Imidlertid, en spesiell effekt når de anvendes alene innebærer at overflaten bør ikke være forventet som vitamin B7 når de påføres på kroppshår ikke fordøyes. Bruken av slike sjampoer er ønskelig å kombinere med et spesielt diett med sikte på å fylle biotinmangelen. Den eneste måten du kan hjelpe kroppen din igjen og gjøre opp for tapet av næringsstoffer.

Viktig! Husk at sunt hår kan oppnås bare hvis nok av maten fra innsiden, det vil si med den generelle helsen til kroppen!

Sikker bruk av

En overdose av biotin, som er ledsaget av bivirkninger, er en sjelden forekomst, da overflødig er fjernet fra kroppen vår naturlig( med urin).I noen tilfeller, med ukontrollert inntak av denne vitaminmedisinen, kan det være:

• økt svette;
• utslett på huden;
• forverring av allerede eksisterende smittsomme sykdommer;
• nedsatt insulinproduksjon;
• økning i glukose;
• økte frekvensen av trang til å urinere.

Hvis disse symptomene oppstår, slutter å bruke biotin og kontakt lege.

Som for kontraindikasjoner til bruk av biotin, inkluderer de barn under 12 år, samt opptak uten utnevnelse av spesialist under graviditet og amming.