Sunn søvn, lading og herding - mange vet at de gjør det mulig å styrke immunforsvaret og hindre utvikling av mange sykdommer. Men i listen over obligatoriske betingelser for god helse er et annet veldig viktig punkt - dette er riktig mat.
Honey Naturlig bee honning - det er den mest enkle og likevel effektiv måte å styrke immunforsvaret. Det er best å bruke dette produktet med te, legg en liten mengde av det på et epleskive eller på ferskt brød. Daglig nok til å spise bare en spiseskje naturlig honning. Nøkkelen til suksess i dette tilfellet vil ikke bare være kvaliteten på selve biproduktet, men også regelmessigheten av bruken.
Viktig! Bare legg ikke til honning til varme drikker, fordi en større andel verdifulle stoffer vil bli ødelagt under påvirkning av høye temperaturer!
Helse Oppskrifter
Honey fungerer godt individuelt, men med en sterk nedgang i immunitet den kan kobles sammen med andre nyttige produkter:
- honning + ferskpresset juice av aloe vera, blandet i lik andel, tatt to ganger om dagen - i morgen før frokost og om kvelden før du går til sengs;
- honning + revet fersk ingefær - denne blandingen bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og lavere kolesterol;
- 100ml honning sitron + 1 + 3 fedd hvitløk - alt i en kjøttkvern og male aksepterer spiseskje før frokost og før sengetid.
Lemon Denne sitrusfrukter er kjent for sin høye andel av vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret. Dens struktur inneholder også vitaminer, organiske syrer, pektin og karoten, som vil arrangere arbeids av det kardiovaskulære system og mage- og tarmkanalen.
Søknad
i kampen mot forkjølelse sitron viser også gode resultater:
- kvitte seg med sår hals og faryngitt hjelper deg ferskpresset juice av en sitron, fortynnet i et glass kokt avkjølt vann - den resulterende løsningen brukes til skylling;
- for forkjølelse bruker en lignende formulering med tilsetning av en liten mengde bordsalt.
Ingefær Ingefær rot er en leder i listen over ressurser, er effekten som tar sikte på å øke kroppens forsvar. Denne naturlige medisinen kan brukes ikke bare for voksne, men også for barn fra to år.
Viktig! Barnets kosthold ingefær bør innføres gradvis, etter avtale en barnelege i!
Den høyeste konsentrasjonen av næringsstoffer er konsentrert i det friske produktet. For å forbedre den generelle velvære, blir den lagt til te, infusjoner og avkok, og at de første tegnene på en kald benyttes for inhalering.
Healing drink
- to centimeter rot skales;
- på høy varme bringes til å koke 2 liter vann;
- finkornet ingefær vi senker i kokende vann og kokes på en rolig brann ikke mer enn 10 minutter;
- på vil legge til drikke sitron og sukker og ta en teskje, drikker te med honning.
Hvitløk
Som en del av hvitløk funnet ingrediens - allicin, som er en naturlig antibiotika. Det er denne delen av hvitløk gir spesiell kraft - det hjelper kroppen å raskt gjenopprette makten etter influensa og har evnen til å tynne slim, så det programmet er fullt berettiget i bronkitt og lungebetennelse.
Hvitløk oppviser antiseptisk virkning og bruken av bare en av sine skiver på en daglig basis - det er et utmerket forebygging av forkjølelse og virusinfeksjoner. Men dette produktet er i stand til å ikke bare rense kroppen av patogener, det har også en vanndrivende og diaphoretic handling, og dermed eliminere varmen og feber.
Sauerkraut
Dette produktet er en av de rimeligste og billigste kildene til askorbinsyre. Og hvis du legger til surkålen en liten mengde ubehandlet vegetabilsk olje og en liten del av hakkede løk, får du en ekte "vitaminbombe"!En slik enkel, ved første øyekast, salat er i stand til:
- for å styrke immunitet;
- aktiverer metabolske prosesser;
- å senke kolesterol;
- for å øke kroppens stressmotstand
- stimulerer arbeidet i hjertemuskelen.
Rosehip
Rosehip er en vill plante med utrolig nyttige frukter. Hans bær har lenge vært brukt til fremstilling av medisinske infusjoner, som lettet fra kroniske og akutte inflammatoriske prosesser. Ifølge innholdet av C-vitamin er rosehip overlegen for sitron og svart currant, den har en kraftig bakteriedrepende effekt og brukes ofte som forebyggende mot influensa og kulde.
En enkel oppskrift på healing infusjon
- Vi vasker en håndfull moden eller tørket rosehip frukt;
- i en gryte koker en liter vann;
- legg til frukt og et par spiseskjeer sukker;
- slår straks av brannen, deksel med lokket og la det gå en time.
Viktig! Rosehip er ekstremt ikke anbefalt å inkludere i menyen folk som har hatt et hjerteinfarkt og hjerneslag!
Fermenterte melkeprodukter
Fermenterte melkeprodukter er en uunnværlig del av et sunt kosthold. Næringsstoffer i deres sammensetning absorberes lett av kroppen, og lakto- og bifidobakterier stimulerer absorpsjonen av laktose og komplekse melkesukker.
Melkesyre, som dannes under fremstillingen av slike produkter, hjelper kroppen vår som følger:
- forhindrer reproduksjon av putrefaktiv mikroflora;
- aktiverer utviklingen av gunstige bakterier;
- gir verdig motstand mot patogener av ulike sykdommer.
Fermenterte melkeprodukter er rike på fete organiske syrer som normaliserer mikrofloraen og de grunnleggende funksjonene i tarmene - og dette er, som kjent, et av hovedbetingelsene for sterk immunitet.
Radish
Den inneholder vitamin A, vitaminer fra gruppe B, og også C, E, H og PP.I tillegg til dette er det rikeste mineralområdet, som gjør at reddik kan bli en verdifull komponent i det daglige kostholdet.
Biologisk aktive stoffer som utgjør produktet, spiller rollen som stimulanter av immunsystemet og øker kroppens beskyttende funksjoner. Ved hjelp av reddik, kan du enkelt unngå forkjølelse og forhindre utvikling av virale og smittsomme sykdommer.
Marine fisk i sjø fisk inneholder store mengder næringsstoffer som er avgjørende for helsen til kroppen vår. Sammensetningen av disse produktene inneholder et spesielt protein som raskt og enkelt fordøyes, og det er et komplett fravær av tunge fettstoffer.
Populære varianter
- Dorada - dets bruk vil forhindre trombose og beskytte hjertet mot virkningen av frie radikaler.
- flyndre - uuttømmelig kilde til selen, så vel som vitamin A og E. Salmon
- - kjent for høye konsentrasjoner av næringsstoffer, slik som umettede fettsyrer som omega-3, kalsium og protein.
- Fet fisk - Omega-3 er overlegen i innhold til laks, i tillegg inneholder den vitamin B12, mye niacin og selen.
Brokkoli
Denne grønnsaken er preget av uttalt antioksidantegenskaper. Den inneholder en stor mengde vitamin C og nyttige aminosyrer som hjelper kroppen med å opprettholde forsvar og forhindre utvikling av ulike sykdommer.
Takket være bruken av brokkoli er det mulig å rense blod fra kolesterol, fjerne overflødig væske og salt, gjenopprette den normale tilstanden til beinvev og forbedre prosessen med hematopoiesis.
Fruits
Frukt er produkter som brukes til å bli spist rå.Uten behov for varmebehandling, gir de et stort antall av de organismeverdifulle stoffer, blant hvilke:
- bioflavonoider - hjelpe kroppen til å fungere normalt, forsterkende beholderveggene, stabiliserings- blodtrykk, justere metabolismen og beskyttelse mot frie radikaler;
- kumarin og catechine( slag av bioflavonoider) - en gunstig virkning på det kardiovaskulære systemet, forbedrer blodsirkulasjonen, lindre hodepine og utviser antitumoraktivitet.
Merk! Men husk at den mest pålitelige beskyttelsen for kroppen kan gi lyse og fargerike frukter!
mandler
Fordelene med mandler er hovedsakelig forbundet med en høy konsentrasjon av vitamin E i sammensetningen. Dette stoffet er en kraftig antioksidant og stopper aldringsprosessen. Også i slike nøtter er B-vitaminer, som er ansvarlige for at kroppen fungerer som en helhet.
Nyttige egenskaper mandler
- Fremmer utslipp av sand fra nyrene.
- Normaliserer funksjonene til milten og leveren.
- Renser blodet.
- Har en antikonvulsiv effekt.
- Forbedrer hjernens aktivitet.
- Øker stressmotstanden.
Kashi fullkorn Kashi
fullkorn har en høy biologisk verdi, som de fokuserte mye mer vitaminer, makro- og mikroelementer, samt næringsstoffer, ennprodukter fra korn raffinert.
Sammalt Grøt - en kilde til fiber, som er helseeffekten som følger:
- stimulerer aktiviteten av tarmen;
- fremmer riktig naturlig tømming;
- er forebygging av forstoppelse;
- renser fordøyelseskanalen fra skadelige stoffer som kommer sammen i mat;
- fremmer utviklingen av en "god" mikroflora.
Bær
Friske bær er en av de viktigste komponentene i et sunt kosthold. Deres hovedfunksjon er å redusere oksidative prosesser i kroppen, som, som kjent, provoserer det med for tidlig aldring og nedsetter immunforsvaret.
Fordelene med bær
fleste bær inneholder i sin sammensetning av naturlige antioksidanter, inkludert:
- Vitamin C - støtter vaskulær helse, felles vev og hud;
- quercetin - fjerner betennelse, forbedrer hjernefunksjon, stopper hukommelsestap
- anthocyaniner - sørge for forebygging og behandling av leddgikt, utviser antiinflammatoriske egenskaper. Bær
Grønn te
Den grønn te sammensetning avdekket rundt 450 typer organiske forbindelser, ca. 500 celler og praktisk talt alt vitamin rad. Men spesiell oppmerksomhet bør gis substans der grønn te er i stand til å utøve sine gode egenskaper:
- mineraler - bidra til immunforsvaret og er ansvarlig for normal funksjon av alle systemer;
- alkaloider - gir livskraft og energi, takket være dem, er mental og fysisk aktivitet aktivert og arbeidskapasiteten økes;
- polyfenoler - brukes ofte innen medisin for forebygging av kreft og hjerte-og karsykdommer.
Lag menyen riktig og hold deg frisk!