Ifølge en velkjent helse standarder, menneskekroppen hver dag krever opptil 100 gram protein, 500 gram karbohydrater, 100 gram fett, samt tilstrekkelig inntak av vitaminer, mineraler og andre viktige stoffer. For normal funksjon av organismen og moderat energiforbruk, kreves det opptil 3500 kcal.
Men å få til de ekstreme forholdene, personen er tvunget til å drastisk begrense sine dietter, strekke på lang sikt tilgjengelig magre lager av bestemmelsene. Hvordan organisere dine måltider i slike tilfeller?
Hva kroppen vår er i stand til å
Empirisk lenge siden bevist at kroppen er i stand til veldig lenge uten mat, samtidig det holder en meget god mental og fysiologisk tone. Moderne eksempler er vel kjent, for eksempel, svært vanlig i løpet av de 45 dagene av faste for rensing av vann, det var også tilfellet med 101-dagers faste uten skadelige konsekvenser for kroppen.
Også det er unike personer som har helt flyttet seg bort fra tradisjonell mat og har byttet til en liten bit. Den adaptive evnen til kroppen, først og fremst, manifesteres i reduksjon av energiforbruk og svekket metabolisme. Alle organer og systemer i kroppen går inn i et energisparende regime.
person som veier 70 kg har ca 15 pounds av fett, fiber, 6 kg protein og andre forsyninger, til hvilke strømsparemodus er mer enn tilstrekkelig for en 45-dagers faste.
grunnleggende regler for ernæring i ekstreme forhold
Utarbeidelse en nødsituasjon matforsyninger må ta hensyn til de klimatiske forholdene for å overleve. Så i varme områder, bør grunnlaget for dietten være karbohydrater, og i de kalde områdene - proteiner og fett. I situasjoner med ekstrem overlevelse om smakpreferanser er det naturligvis ikke tale om tale. Selv om du spiser veldig lite mat om dagen, minst 300-500 kalorier, vil dette i stor grad legge til rette for overlevelsesperioden.
forhåndskablet kosthold, som regel, produktene har en lang holdbarhet og høy energi kapasitet: hermetikk, bearbeidet ost, pålegg, sukker, sjokolade, karamell, kjeks og lignende. Fortrinnsvis anvendes i kosten lyofilisert, som er sublimert produkter - ost, grønnsaker, kjøtt, fra hvilken vann er fjernet er uskadelig for "strukturelt gitter" produkt som er igjen etter denne fremgangsmåten, smak og ernæringsmessige egenskaper.
Lyofiliserte produkter har en mye lengre holdbarhet, på grunn av det faktum at i fravær av vann skaper ugunstige forhold for formeringen av mikroorganismer, sopp og bakterier. Slike produkter brukes av kosmonautene i kostholdet.
Etter å ha funnet seg i kritiske forhold, må du først dele all mat i dietten. Ikke forakt og naturens gaver - du kan og bør spise vilt, fisk, reptiler, store insekter, spiselige planter. Selvfølgelig, bare de som du er sikker på at de ikke er giftige for. I mange deler av Asia og Afrika stor suksess er bare insekter: gresshopper og gresshopper, cicada larver, store larver, ulike larver av biller og øyenstikkere, snegler, etc.
måten insektene har en god smak, men hva er mer viktig - de inneholder.alt som kreves av kroppen: vitaminer, næringsstoffer, en stor mengde protein, vitaminer B1, B2, de er høyt kalori. De kan spise rått, stekt og bakt, forrenset ved harde kitinholdige deler( hode, ben, vinger, Shell).Hårete larver, voksne sommerfugler, biller og jordmollusker, uten skaller, brukes ikke til mat.
Spis i ekstrem overlevelse bør være minst to ganger om dagen - frokost og middag, drikke mye vann, te, brygget fra bladene av bringebær, rips, lime, hagtorn, mynte, sitronmelisse og andre planter. De fleste planter inneholder et stort antall aminosyrer. Når inntak av greener i en betydelig mengde kropp er mettet med oksygen og en enorm mengde vitalitet og energi.