Hageost og kål diett

Alle vet om fordelene med hytteost og dets fordelaktige egenskaper. Høstost er rik hovedsakelig med kalsium, så vel som vitaminer D, A og andre verdifulle stoffer. Også dette produktet er en av de mest kalorier og kosthold.

Hvis du spiser en stund med en hytte, kan du redusere vekt og volum betydelig. Men en slik diett vil ikke være til nytte. For å diversifisere diettmenyen, samt for et mer effektivt resultat, sammen med cottage cheese er det nødvendig å inkludere kål i diettmenyen. Kål er også veldig nyttig og kalorier, bare 20 kcal, og hvor mange nyttige stoffer det inneholder! Først av alt, vitamin C, er innholdet i denne grønnsaken høyere, selv i citrusfrukter.

Regler cottage cheese og kål

diett for cottage cheese og kål diett svært godt passe noe fett cottage cheese ikke mer enn 5%, selvfølgelig, uten sukker og krem ​​og syltetøy, kjeks, sjokolade, honning og andre godsaker. Kål bør velges i henhold til smak og veske. Det er best å ta den vanlige hvite kål, siden den har det laveste kaloriinnholdet. Men hvis det av en eller annen grunn er å velge et annet utvalg, er det ikke noe kritisk i dette.

instagram viewer

En rekke diettregler bør følges under dietten. Ikke begrenset deg selv til ostemasse og kål i en form der alle er vant til å se i butikken. Mat kan varieres, alt avhenger av fantasien og tilgjengeligheten av fritid. Det er best å bruke alle slags gryteretter fra cottage cheese, syrniki i ovnen, grønnsaker tilberedt for et par eller bakt, samt et utvalg av grønnsaksalat og lette supper. Det er nødvendig å drikke rikelig med rent drikkevann, og også supplere kostholdet med fysiske øvelser.

Men for dem som, hvert minutt teller, og raskt det er nødvendig å tilbakestille forhatte kilo og centimeter, anbefales det å følge en streng diett menyer, og for en uke vil det være mulig å bli kvitt ekstra 5-7 kg.

Syv-dagers diett på ostemasse og kål

La oss se på menyen av kål dietten i en uke.

Dag 1

  • Frokost er lov til å spise ost med havregryn - 150 gram, drikke en kopp grønn te usøtet - 200 ml.
  • Lunsj inkluderer salat kål, gulrøtter og grønn - 150 gram, et stykke av magert kjøtt eller kylling( alle bare kokt) - 100 gram. Du kan drikke vann eller te.
  • Til middag kan du råd til en salat av kål, gulrøtter og epler, krydret med olivenolje eller vegetabilsk olje - 150 gram, pluss kokt bokhvete - 70 gram. Te uten sukker.

Dag 2

  • Til frokost er det nødvendig å velge ostekaker fra hytteost, tilberedt i ovnen - 150 gram, grønn usøtet te.
  • Lunsj bør bestå av vegetabilsk suppe og kålsalat og gulrøtter, kledd med olivenolje - 200 gram, drikke vann, te.
  • Middag: Mager ost - 150 gram. Svart te uten sukker eller cikorie.

Dag 3

  • Frokost: ostegryte - 150 gram, kokt kyllingegg, grønn te med en skje med honning og kanel.
  • Lunsj: Grønnsaker for et par( courgette, kål, aubergine, tomat) - 200 gram, grønn ingefærte.
  • Middag: lys grønnsakssalat med kål, grønt og bete - 150 gram fiske magre varianter, dampede - 70 gram te uten sukker.

Dag 4 av

  • Frokost: Høstost - 150 gram, grønn te med honning, kjeks.
  • Lunsj: Kål og Eplesalat - 150 gram, kokt biff - 70 gram, grønn te.
  • Middag: grønnsaker bakt i ovnen - 150 gram, dampkotelett - 50 gram, grønn te med ingefær.

Dag 5

  • Morgen: Kaker tilberedt i ovnen - 100 gram, svart te uten sukker eller svart kaffe.
  • Lunsj: Vegetabilsk suppe - 150 gram, fisk for et par - 60 gram, grønn te.
  • Middag: Salat av ferskkål og rødbeter - 150 gram, kokt kyllingegg, te uten sukker.

Dag 6 og 7 - gjenta menyen for hvilken som helst dag å velge mellom.

Hvis du følger denne menyen, sikres et utmerket vekttapresultat!

Vekttap dietter
  • Mar 07, 2018
  • 4
  • 581