Dream - en fysiologisk tilstand av resten, i hvilken helt eller delvis avslutte arbeidet til bevissthet. Søvn gir hvile søvn kroppen, normaliserer hjerterytmen, bidrar til å gjenopprette immunsystemet og nervesystemet. Verdien av søvn - en svært viktig sak i livet til hver person, som riktig, sunn og rettidig søvn er i stand til å beskytte kroppen fra eksterne negativitet og en rekke sykdommer.
- & Science Fiction
- Energy verdi
- verdi per time søvn
- Verdi grensene
- verdi på dagtid søvn
& Science Fiction
Mange anser søvn verdien av fiksjon, men det er vitenskapelig bevist at under søvn kroppen er midlertidig koblet fra verden. I løpet av denne perioden, gjør personen opp for tapt energi, kroppen blir psykologisk beskyttet, restaurert muskelfibre og nerveceller. Alle disse øyeblikkene er svært viktige for det normale livet. Verdi
sove på klokken og har gjentatte ganger blitt vitenskapelig testet og bevist sin effektivitet. Siden søvnmangel er den første årsaken til mange helseproblemer.
til normal helse i hele dagen lang sunn person bør sove 7-12 timer. Hvis vi nærmer oss spørsmålet om rekreasjon søvn siterer verdi, deretter sove hele 12:00 det er ikke nødvendig, er det nødvendig bare for å vite når på dagen du trenger å sove 1:00 for å få en ny gruppe med munterhet.
til innholdet ^Energy verdi er det grunnleggende stadier av søvn som påvirker dens energiverdi. Disse stadiene er stadier av overgangen i REM søvn og dens varighet var 90 minutter:
- Stage 1 - poludrem. I dette tilfellet har personen ikke sov, han føler seg temperaturendringer, hører støy fra omgivelsene. Denne fasen av søvnen er fortsatt ikke bjørn verdier og varer ca 15 minutter.
- 2 scenen - som sovner. I denne perioden personen er lettest å våkne opp og denne oppvåkningen er ofte ledsaget av en liten skrekk. Stage varer ca 30 minutter og kan deretter bli vurdert verdifulle, dersom terskelen er passert en time.
- Stage 3 - begynnelsen av søvn. I det øyeblikk en person går inn i sove en halv-times terskelverditrinnet for å falle i søvn og fullstendig nedsenket i REM-søvn. På dette stadiet det menneskelige legeme blir i det vesentlige uanfektet ytre faktorer påvirker( støy, etc.).Stage varer 90 minutter og har en direkte verdi for å samle krefter.
- Stage 4 - dyp søvn. Dette stadiet er fortsettelsen av langsom søvn. Overgangen til den dype søvn periode utføres i et utvidet søvn for det totale energiutvinning, og for ikke å belaste kroppen. Dette stadiet kan vare opptil 12 timer eller mer. Bare i 4. etappe i søvn er en person helt rolig og fredelig.
verdi per time
Ingen spesielle krav eller for å finne ut når og hvor myetrenger å sove. Dette problemet er løst individuelt av hver person, avhengig av deres egen styrke og behov. Ifølge en bestemt måte å sove tid bare barn lever, som trenger å sove minst 10 timer om natten, og minst 2 timer på ettermiddagen.
optimal og verdifull tid til å sove et sunt menneske voksen natten er perioden frem til 24.00.Bare ved midnatt mellom kroppen helt fyller tapt makt og utvinnes hver eneste celle i kroppen.
til innholdet ^Verdi søvn grenser
| Dagdelen | verdi hvile i 1 time |
|---|---|
| fra 19 til 20 timer | 7 timer |
| fra 20 til 21 timer | 6 timer |
| fra 21 til 22 timer | 5 timer |
| fra 22 til 23 timer | 4 Chasa |
| fra 23 til 24timer | 3 Chasa |
| fra 0 til 1 Chasa | 2 Chasa |
| fra 1 til 2 timer | 1 time |
| fra 2 til 3 timer | 30 minutter |
| fra 3 til 4 timer | 15 minutter |
| med 4 til 5 timer | 7 minutter |
| 5 til 6 timer 1 minutt |
verdi på dagtid søvn
kjent at naps - en integrert del av menneskets dag siden barndommen.
søvn øker oppmerksomhet, øket visuell reaksjon hastighet, utholdenhet og øker den generelle effektivitet.
viktig å huske at dagtid søvn bør ikke være en tid mindre enn 30 minutter, fordi i en slik kort periode bare kommer den fasen av slow wave søvn. Hvis du våkner opp i denne perioden av overgangen terskelen til en halv time søvn tid, ikke kroppen ikke kommer til makten, men bare redusere sin effektivitet, garantert dårlig humør og hodepine for resten av dagen.