Vi forstår allerede hvor viktig det er å ikke la kroppen din i morgen sulten. Leger, ernæringsfysiologer sterkeste å gi kroppen en god full og variert frokost, som morgenmåltid er det viktigste av alt. La oss se hva som egentlig trenger å spise om morgenen?
Folk prøver å leve etter kroppens helbredelsessystem, må spise frokost, uten at det positive endringer i deres helse og generelle velvære de ikke skinne. Videre i dag er det bevist at de som forsømmer frokost, aldri være i stand til å gå ned i vekt, og dessuten vil opp i vekt.
Det viser seg at folk som hver dag for å ta hensyn til morgenmåltid, og dermed spre sin metabolisme og øke hastigheten på stoffskiftet, noe som er flott effekt på deres figur. Hvis du blir vant til et daglig inntak av mat i morgen, kan du ikke være redd for slike problemer, som hjerte og andre sirkulasjonsproblemer.
Hvilken slags frokost kan kalles nyttig? Maten bør omfatte alle viktige stoffer, herunder "langsomme" karbohydrater.
ikke vanskelig å gjette hva en flott full frokost kan være alle typer korn. De korn med høyt fiberinnhold og lavt fettinnhold. Fiber sveller i magen, og fyller det med en følelse av metthet i lang tid. Før lunsj vil du ikke bli snacking på noe, fordi ikke ønsker å spise.
Hvis dette skjer, at du ikke liker grøt, de kan erstattes med nøtter, tørket frukt, frisk frukt, syltetøy eller honning. Hvis de spiser hele tiden, så du ikke blir sulten, og du kan enkelt melde deg ut av helsefarlige chips, joggesko, kjeks og andre farer.
også grøt kan variere cottage cheese, som er nyttig i morgen minst korn. Det overgår innholdet av de viktigste sporstoffer. Cottage cheese er bedre å spise et lavt fettinnhold, bland det med yoghurt og frukt stykker.
Nydelig frokost - kyllingegg. De er næringsrik, sunn og velsmakende, kan man lage mange forskjellige retter. Egg perfekt fordøyelige, de inneholder proteiner, mineraler, proteiner.
Hva skal jeg gi opp om morgenen? Mindre sukker, fett, proteinprodukter. Sweets metaboliseres ikke riktig, fordi nivået av insulin i morgen lavt. Protein er ønsket der i sen ettermiddag, og du vil være i stand til å forlate overvekt. Begynn venne kroppen til morgenmåltid med en kopp melk, og deretter kan du spise en brødskive fra hele korn eller toast, er svært nyttig å spise en håndfull nøtter til frokost, vil det gi deg fysisk styrke for hele dagen.