Vitamin E har en høy verdi for organismen, som deltar i praktisk talt alle sine biokjemiske prosesser. Dens mangel forårsaker en kaskade av negative effekter for alle organer og systemer. Anvendelse av vitamin E, og til bruk i hjem på grunn av den komplekse hele sine medisinske egenskaper, som brukes ved behandling og forebygging av mange sykdommer.
- verdi vitamin
- Nyttige egenskaper
- angivelser
- Der fant
- underskudds symptomer
- søknad angår
- Harm
- Kontra
verdi
Vitamin Vitamin E er representert i et biologisk miljø av 8 isomerer, derivater av tocol( grupper tokoferoler og tokotrienoler).Det er et fettløselig oljeaktige substans ble aktivt involvert i cellulær metabolisme: proteinsyntese og heme, vev åndedrett, celleproliferasjon og så videre.
Vitamin E, eller tokoferol, hemmer effektivt patologisk prosess peroksidasjon, derved sliter med aldring, har sterk antioksidantegenskaper, som beskytter den mot negativ påvirkning av giftstoffer og frie radikaler. Således substansen er stabil overfor varme, syrer, alkalier.
daglige behovet for vitamin E for de ulike kategorier av personer:
| gruppe av personer, alder | Norma milligram |
|---|---|
| Barn opp til 1 år | 3-5 |
| 1-6 år | 5-7 |
| 7-14 år | 10-12 |
| 12 | |
| voksne kvinnerunder svangerskapet og amming | 16 eller flere |
utover inntak av vitamin naturlig utvunnet: med urin og avføring.
Dens mangel påvirker negativt funksjon av hele organismen, kan fungere som en årsak til anemi, svakhet, forverring av hud, hår, negler og så videre. Tocopherol har evnen til å kompensere for manglende andre vitaminer og forbedre deres fordøyelighet.
til innhold ^Nyttige egenskaper
etablere nyttig å drikke vitamin E, eventuelt i studiet av dens innvirkning på funksjonen av kroppen. Helbredende virkning av tokoferol på grunn av sin tilstedeværelse i hovedprosessene i cellulær metabolisme. For vitamin E fordelaktige egenskaper er som følger.
- Reduksjon av oksidative prosesser, inhibering av aldring av organismen på mobilnivå.
- Økt immunitet, undertrykkelse av inflammatoriske fenomen i kroppen. Spesielt vitamin E er nyttig for barn, som det er foreskrevet for behandling og forebygging av forkjølelse.
- Forbedrer vevets evne til å regenerere. Tocopherol reduserer alvorlighetsgraden av arr, arr på huden, beskytter den mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling.
- Stimulering av dannelsen av nye kapillærer, økt tone, permeabilitet i det vaskulære nettverket, forbedret blodsirkulasjon.
- Antikoagulerende egenskaper bidrar til å rense den vaskulære sengen fra blodpropper, forhindre trombose.
- Når du planlegger en graviditet og direkte under det, er vitamin E veldig nyttig for kvinner. Det er ikke uten grunn at i oversettelse fra gresk tokoferol høres ut som bærer av avkom( tosos - "avkom", phero - "å føde").Dette kvinnelige vitaminet er viktig for den fulle utviklingen av fosteret og forebygging av abort, det forbedrer funksjonen av morkaken, forhindrer dets frigjøring. Det er også foreskrevet for normalisering av menstruasjonssyklusen og eliminering av ovarie dysfunksjon.
- Vitamin E er nyttig for menn, det anbefales å ta det med det formål å øke aktiviteten til spermatozoa, kvaliteten på sæd, forebygging av prostatakreft.
- Stabilisering av hormon ubalanse i kroppen, som tokoferol er involvert i sin syntese. Dette vitaminet brukes til brudd i det endokrine systemet. Med diabetes hjelper det å redusere blodsukkeret.
- Nyttige egenskaper av vitamin E for brystkjertler skyldes stimuleringen av deres funksjon. Det fremmer brystvækst, hudelasticitet, senker tegn på aldring. Tocopherol kjemper aktivt mot mastopati, den brukes til forebygging.
- Antioksidantegenskapene til dette vitaminet bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikaler, fjerne giftstoffer, kjemikalier, radionuklider, redusere kolesterol, forhindre utbrudd av blærekreft og andre kreftformer.
- Fremmer assimilering av vitamin A, som det er nyttig å bruke vitamin E sammen med retinol.
- Positiv effekt på hjerte- og blodkarens funksjon, nervesystemet, forbedret blodtilførsel, ernæring av hjertet og hjernevæv, forebyggende utbrudd og behandling av Alzheimers sykdom.
- Forbedret vevets respirasjon, ernæring. Vitamin E er nyttig for spedbarn, som det er foreskrevet for kvinner under amming. Spesielt gjelder det for tidlige og svake barn, som trenger hjelp til å gjenopprette kroppens funksjoner.
- Hypotensive egenskaper til tokoferol brukes til behandling av hypertensjon og andre kardiovaskulære patologier.
- Deltar i produksjon av kollagen og elastiske fibre, noe som gir en forbedring i hudtilstanden, dens elastisitet. Det fremmer oppbevaring av fuktighet i lagene av dermis, forhindrer dannelsen av senil pigmentering. Dette forklarer hvorfor E-vitamin er gunstig for ansiktets hud.
- Økt kroppens fysiske og mentale utholdenhet.
- Vitamin E er nyttig for hår, som det foreskrives for å øke blodsirkulasjonen i hodens vev, forbedre ernæringen, dannelsen av nye celler i hårsekken.
Indikasjoner
Bruk av tokoferol til behandling og forebygging, muligens under følgende forhold:
- hormonell ubalanse;
- dysfunksjon av immunsystemet;
- svikt i menstruasjonssyklusen, premenstruelt syndrom, menopause;
- planlegger graviditet, er risikoen for spontanabort, perioden av svangerskapet av barnet;
- forebyggelse av myokardialt infarkt;
- hjertesykdom og blodårer;
- sykdommer i åndedrettsorganene( astma);
- terapi eller forebyggelse av grå stær;
- kronisk sykdom og protrahert forløp;
- forbedret trening;
- onkologiske sykdommer;
- utvinning fra alvorlig forhold, kirurgi, kjemoterapi;
- alkoholisme, røyking;
- patologi og dysfunksjon av nerve- og muskelsystemet;
- dysfunksjon i fordøyelsessystemet( leveren, bukspyttkjertelen, galleblæren).
Merk at personer som lider cardiosclerosis med en historie med slag eller hjerteinfarkt, så vel som barn, gravide og ammende kvinner å konsumere vitamin E er bare mulig på legens råd, og i et strengt spesifisert doser.
til innholdet ^Som inneholder
viktigste mat kilder til tokoferol er faste vegetabilske produkter.
høyeste konsentrasjon av den substans som er tilstede i hvetekimolje. Det antas at regelmessig inntak av forskjellige vegetabilske oljer( solsikkeolje, olivenolje, gresskar, sesam, mandel) gir den nødvendige organ for levering tokoferol.
Imidlertid er det ikke anbefalt å utsette dem for en varmebehandling, er det ønskelig å anvende et naturlig produkt, så som salatdressinger.
mindre vitamin E har en konsentrasjon av smør. En betydelig mengde tokoferol representert i muttere( mandler, peanøtter), frokostblandinger, mango, avocado, urter, frø, mais. Dessuten er dette vitamin som finnes i melk, ost, lever, kjøtt, fisk, gulrøtter, eggeplomme.
Noen urter har også en betydelig konsentrasjon av tokoferol: løvetann, brennesle, bringebær blader, lin og alfalfa.
nærvær av vitamin E i matvarer representert kvantitative indekser i den følgende tabell:
| type mat kilde | tokoferol innhold per 100 g produkt milligram |
|---|---|
| hvetekimolje 400 soyaolje | |
| 113 | |
| 92 | |
| Maisolje Solsikkeolje Solsikkefrø | 44 |
| 31,2 | |
| mandler | 24,6 |
| valnøtter | 21 |
| 13 | |
| jordnøttolje olivenolje peanøttolje | 12,1 |
| 9 | |
| Mais | 6 |
| aprikoser Beans | 5 |
| 4 | |
| nype | 4 |
| havremel, semule | 3 |
| Spinat | 2,5 |
| Squid | 2 |
| 2 | |
| egg Smør | 1 |
| Broccoli | 0,78 |
| Carrot | 0,63 |
| Tomato | 0,4 |
| Cheese | 0,3 |
viktig å vite at vitamin E finnes i matvarer, motstandsdyktig mot syrer, alkalier og temperaturer opp til 200 grader. Praktisk talt uforandret innholdet i produktene under stekingen, sterilisering og konservering. Brytes
Symptomer
mangel Mangel på vitamin E fører til en forverring av den generelle tilstanden i kroppen og har følgende kjennetegn:
- nedgang i seksuell lyst hos menn - sperm forverring, kvinner - forstyrrelser i menstruasjonssyklusen, tørrhet i skjeden under overgangsalderen har vært økendedens ubehagelige symptomer( utslett, humørsvingninger, hetetokter, etc.);
- svakhet i muskelvev;
- reduserte immunresponser;
- under svangerskapet kan utvikle komplikasjoner i svangerskapet;
- kortpustethet;
- forekomst eller øket pigmentering på huden, tørker de;
- forverring av hår og negler;
- langvarig helbredelsesprosessen av skadet hud;
- menn kan ha utseendet av kramper og smerter i musklene i bena, og som et resultat, forekomst av halthet;
- barn observert sløvhet, apati;
- oppmerksomhetsbrudd;
- forstyrrelser i funksjonen av myokardium;
- hodepine;
- metabolske sykdommer;
- nervøsitet, depresjon, irritabilitet.
Funksjoner
søknad til vitamin E inntak har dratt, er det nødvendig å utføre mottak på reseptog ved den angitte dosen så ugunstige virkninger kan oppstå både ved mangel tokoferol og dens overkant. Følgende funksjoner i programmet bør være oppmerksom:
- Ved etablering dose av vitamin E bør skilles fra syntetiske naturlig substans. Den første er et merke «d», den andre - «dl».Den biologiske aktiviteten av naturlige tokoferoler 2 ganger sterkere enn syntetiske. Derfor er dosene av sistnevnte vanligvis høyere. Vitamin E kan være tilstede samtidig i to former: og i naturlig og syntetiske, men å foretrekke å velge en av dem for å etablere en nøyaktig dosering.
- Bruk tokoferol ansiktshuden kan ikke bare innvendig, men også gjelde det topisk eller tilsatt til kremen i håret - bruke en maske med dette stoff( vanligvis kombinert med borre).
- I samtidig mottak av flere vitaminer bør vurderes deres interaksjon. Med tokoferol kompatible vitaminene A, C og D. øker selen dens aktivitet. Tocopherol øker fordøyeligheten av magnesium. Det er imidlertid antagonister - for eksempel jern, et overskudd av hvilke det er et behov for vitamin E. Tocopherol
- mottak sammen med antikoagulerende midler( slik som aspirin, ibuprofen, klopidogrel, Warfarin og andre) kan føre til blødning. Til samme effekt kan føre og høye doser.
- Tocopherol øker aktiviteten av legemidler fra gruppen av ikke-steroide anti-inflammatoriske( diclofenac, ibuprofen, og så videre), så vel som steroid-midler.
- doserings vitamin E kapsler er angitt, avhengig av sykdommen. I gjennomsnitt er det 100-300 milligram per dag. Kurs - 1-2 måneder. Anbefales å ta stoffet under måltider, drikke på tom mage er ikke ønskelig.
- På grunn av antioksidantegenskaper av tokoferol bør ikke ta det under kjemoterapi og strålebehandling av svulster, for å unngå å redusere deres effektivitet.
- bruke mat kilder til vitamin E, er det nødvendig å huske på at de inneholder en høy mengde kalorier. Det bør være oppmerksom på at å spise kaker og desserter er i stand til å senke fordøyelighet av tokoferol.
skade
negative effekter når bruker vitamin E forekommer sjelden og er vanligvis forbundet med bruk av høye doser av stoffet. Et svakt overskudd av doseringen normalt har noen markert manifestasjoner, og naturlig avledede overskudds: med urin og avføring. Imidlertid kan en betydelig overdosering eller langvarig bruk av vitamin forårsake alvorlig skade på menneskers helse. Tegn på overskytende tokoferol inkluderer:
- synshemming;
- svimmelhet og hodepine;
- sløvhet, apati;
- økte blodtrykket;
- kvalme, hepatomegali, diaré;
- blødningsforstyrrelse, blødning;
- smerte i mage og hjerte;
- økte respiratorisk hastighet;
- kramper og ømhet i musklene.
Vanligvis reduserer dosen eller avviser vitamin eliminerer negative fenomener og normaliserer helse.
til innholdsfortegnelse ^Kontraindikasjoner
Kontraindikasjoner for å ta tokoferol er:
- reaksjoner av overfølsomhet overfor hud;
- mottak av jernholdige stoffer og antikoagulantia;
- individuell intoleranse;
Med stor forsiktighet og strengt på anbefaling av legen, er E-vitamin brukt til kardiosklerose, hjerteinfarkt, tromboembolisme.