Den beste dietten for å miste vekt på 3 dager. Meny diett i 3 dager: banan, kefir, sjokolade, eple, drikke, ostemasse, egg, kylling

Hvor fort å miste vekt og holde vekten - bekymring for mange mennesker. Artikkelen vil hjelpe deg å forstå det.

Tooofte begynte folk å lure påog "Hvordan å miste vekt raskt? Ka miste vekt på en uke, og ikke få tilbake vekten?".Svarene på dem er åpenbare - ingen måte.

Enhver irrasjonelt vekttap eller annen måte vil føre til vektøkning. Kort kosthold, dessverre, så å miste vekt er. Men selv på slike dietter har fordeler hvis de velger å komme til tankene.

Vekttap og transformasjon

beste vekttap diett i 3 dager

dramatisk ned i vekt i 3 dager er urealistisk. Maksimal raser nedover til ikke mer enn tre kilo. Noen ganger kan plumb bob ikke være i det hele tatt.

Uansett hvordan du prøver, hvis den opprinnelige vekten ikke er for stor, tre-dagers diett du spesiell nytte ikke bringe. Men de kan betydelig avlaste kroppen, rense magen og tarmene.

Hvis du raskt trenger å kaste et par kilo til noen viktig hendelse - velg et kort og rigid diett, for eksempel: en bokhvete, ris, egg, og andre. Nedenfor er menyene til slike dietter.

Lossing diett i 3 dager i bokhvete:

menyen Lossing diett på bokhvete er en av de mest populære. Bokhvete er ikke dyrt, er tilgjengelig for alle, trenger det ikke å lage mat, og bare helle vannet om natten eller yoghurt.

I tillegg er bokhvete svært næringsrik og sunn. Krupa inneholder vanligvis 320 til 360 kcal per 100 gram, noe som beviser den lave kalori.100 g etter koking bokhvete i tørr form omdannes til en god del.

Så hva slags mat har lov til å slippe ut kostholdet på bokhvete 3 dager:

• Bokhvete
• Kefir
• Milk
• Grønnsaker non-stivelse( hovedsakelig agurker, paprika, tomater, kål, gulrøtter, løk, urter)
• Epler

Bokhvete diett

Hvordan lagemenyen? Bli

for bokhvete diett menyen er veldig enkel: jo mer vekt du trenger å kaste, så du ønsker å inkludere i kostholdet til færre produkter. Det vanskeligste valget - det er en bokhvete i tre dager.

Bokhvete-kefir diett i 3 dager.

Om natten zaparivat bokhvete vann. For å oppnå dette, 1-1,5 kopper tørr bokhvete trenger å helle kokende vann og la til morgenen under dekselet. Om morgenen kan du begynne å spise. Denne oppskriften er den samme for alle varianter av bokhvete diett i 3 dager.

Neste du trenger for hver dag å drikke 1,5 liter frisk yoghurt( fettinnhold på ca 2%, mindre som mulig) og å spise hele dampet bokhvete. Det er vanskelig, men denne dietten er egnet for elskere av tøffe restriksjoner.

den også egnet for de som har akutt behov for å gå ned et par kilo for å få til en favoritt kjole før en viktig begivenhet. Kefir kan erstattes av lettmelk( 3,2%).

Bokhvete-kefir diett

Merk! Hvis du ikke liker enten melk eller yoghurt, kan bokhvete drikke vann, usøtet te eller kaffe. Men en del av bokhvete bør være 1,5 ganger større. Det er, for eksempel, et glass av bokhvete, og 1,5 kopper. Ikke 1,5 kopper og 2.

annet alternativ håndtering på bokhvete diett i 3 dager - bokhvete og vegetabilsk kosthold.

tillegg dampet bokhvete om natten, kan du spise noen ikke-stivelsesholdige grønnsaker i sin rå form. For eksempel, 2 tomater skåret i ferdig bokhvete og bland.

Mange liker denne kombinasjonen. Eller lage en salat, årstid det med sitronsaft, eple cider eddik eller andre ikke-kalori dressing.

av grønnsaker er vanligvis ikke begrenset, men det er fortsatt den anbefalte rate - ikke mer enn 500 gram grønnsaker per dag .Du får mye vitaminer og fiber.

Sistnevnte renser veldig tarmene. Kefir er ikke anbefalt å drikke, men hvis sult ikke gir du normalt finnes, kan drikke 1-2 kopper fettfri yoghurt i løpet av dagen.

bokhvete og vegetabilsk kosthold

annet alternativ - legge til bokhvete epler. Hvis du er en av dem som ikke liker grønnsaker, butikk bokhvete og grønnsaker håndtering diett i 3 dager. Harpikser på dem vil være omtrent den samme fra 0,5 til 2 kg i 3 dager.

Lossing diett for 3 dager på ris,

meny for tre-dagers diett av ris du trenger omtrent det samme sett av produkter og kombinasjoner av disse, som for bokhvete diett. Bare ta risen i stedet for bokhvete. Grønnsaker, kefir og jevn epler kan gå.

Imidlertid bør det bemerkes at risen skal tilberedes uten salt, melk, sukker og olje. Ideelt sett ønsker du dampet eller brun ris, men ikke runde eller polert.

Først mye vitaminer og kostfiber( fiber).I tillegg holder de lengre følelse av metthet, fordi den ikke inneholder noen raske karbohydrater.

Risediet

Vær oppmerksom på!For de tre-dagers diett av ris ta et glass ris, kok det uten salt, skyll. Er din diett for dagen, hvis du ikke har tenkt å legge frukt og grønnsaker.

Banana diett i 3 dager

neste versjon av rask diett. Men denne gangen du trenger ikke å kvele grøt, bananer fordi som nesten alt. Kan det være ellers? En deilig søt frukt, som selv barn elsker. Det antas at bananer kan være allergiske.

Banan diett tolereres lett. Bananer gir raskt en følelse av mat. I løpet av dagen kan du spise bananer til 7( avhengig av størrelse).Dette er ca 750-800 kcal. For en faste dag et godt resultat.

Banan Diet

Viktig! Hvis du er veldig glad i frukt og leve uten dem ikke kan, banan diett - din frelse.

Ellers idé å spise noen bananer for tre dager, kan du ikke liker. I denne forbindelse, bør du vurdere følgende alternativer banan diett i 3 dager:

1. 3-4 bananer, cottage cheese pakke( 200g) 1,8%
2. 3 til 4 mars mellom bananer og grønt eple( de har mindre sukker)
3. 4 banan og cuplettmelk eller yoghurt( du kan lage cocktails og smoothies!)
4. 4 banan og to gode grønne strålen( persille, spinat, basilikum, mynte, sitronmelisse).Fra dette settet kan du lage flotte cocktails, hvis du legger til vann og blanding i en blender for cocktailer

banan diett

Du kan enkelt veksle mellom de foreslåtte alternativene. For eksempel, en dag spiser bananer med epler, den andre - bananer med zelenyu. Tak bli lei.

Kefir diett i 3 dager

Kefir tre-dagers diett kjemper for førsteplassen i popularitet med bokhvete diett. Men det er verdt å si at det overførte kefir diett i 3 dager er mye mer komplisert enn samme bokhvete.

drikke tre dager, en svært slozhno. Osobenno yoghurt, hvis du har blitt vant til tett frokost, lunsj og middag.

Kefir diett i 3 dager

Heldigvis for deg, finnes det andre alternativer for en tre-dagers kefir kosthold, som overføres mye enklere:

1. en liter yoghurt og en pakke av ost( opp 1,8%).Det var hyggelig å ha cottage cheese og yoghurt, en halv pakke med ost og en kopp yoghurt i en blender, visp. Du kan til og med legge til en teskje honning for søtsaker. Nå er det ikke så ekkelt å drikke, selv svært velsmakende
2. 1 liter nonfat yoghurt og 1 liter skummet melk. Kan igjen gjøre cocktailer som kan veksle yoghurt og melk i løpet av dagen
3. 2 bananer og 500 ml fettfri yoghurt
4. 2 epler og 500 ml ikke-fettholdige yoghurt
5. kilogram agurker( eller 300 g tomat og 700 g agurker) og 1 liter av skummet yoghurt

Kefir og vegetabilsk diett i 3 dager

Interessant! Yoghurt er svært nyttig for våre mikrofloraen i tarmen, det roer nervene, normaliserer fordøyelsen. Men hvordan ville du ikke liker yoghurt, kefir diett ikke bli båret bort for lenge. Tre dager er en verdig periode for å teste din viljestyrke.

Cheese diett i 3 dager,

menyen

Det er der det er mulig å vandre rundt, så det er på en diett av cottage cheese. Ost, selvfølgelig, ikke en frukt, som det er ikke alt, men av hensyn til den vakre og slank figur noen ganger må tåle.

Hvor mye cottage cheese skal du spise på et ostemasse diett? Hvis vi mener at den anbefalte kalori cottage cheese - 5%, for ikke å miste nyttig for den kvinnelige kroppen fett, så 500 g cottage cheese en dag ville være tilstrekkelig. Ikke glem at kaloriinnholdet i fem prosent ostemassen er 120 kcal.

Hagedost diett i 3 dager for vekttap

Husk! Ikke bli borte med fettfri hytteost! Til tross for at det er lavere kalori( og dermed spise det kan være mer), betyr det ikke inneholder den nødvendige mengden av fett, så kroppen din på denne dietten vil lide sterkt!

En annen fin del på ostemasse dietten: frukt og bær! Dette er et utmerket tillegg for en tre dagers ostemasse. Alternativer:

1. 2 bananer og 300 gram ostemasse
2. 500 ml fettfri yoghurt( 2 kopper) og 300 g av ostestoffet 5%
3. 2-3 fersken og 300 g ostemasse
4. 2 røde eller grønne epler og 350 g av ostemasse
5. teskje honning 400 gost
6. teskje honning, banan, 300 g cottage cheese

viktig! Fra disse kombinasjonene gjør du en passende meny. Ikke glem at hver variant under sifferet er et sett med produkter for en dag.

Cheese diett i 3 dager

mest vågale kan for tre dager å spise 500 gram cottage cheese daglig. Dette er mye mer komplisert. Hvis du bestemmer deg for å ta dette steget av ulike årsaker, observere vanninntaket( 1,5 liter per dag), gjøre daglige turer, gi opp kaffe, erstatte den med urtete uten sukker. Da vil resultatene av dietten tilfredsstille deg.

sjokolade diett i 3 dager,

meny En av de mest søt og velsmakende kosthold - sjokolade. Alle drømmer om å miste vekt ved å spise søtsaker? Sjokolade diett bidrar til dette! Du får en god stemning på denne dietten.

verdt å merke seg at ikke alle sjokolade egnet for sjokolade diett. Noen typer sjokolade er lagt på en streng tabu.

Sjokolade til sjokolade diett

Regler sjokolade kosthold:

• porøs, melk, er mørk sjokolade forbudt. Bare bitter
• er velkommen. Du kan velge sjokolade med nøtter. Det smaker og næringsinnhold
• kakao bør ikke være under 70%
• sjokolade 1 per dag( 100 g)
• Begrens inntak av kaffe og te på tidspunktet for sjokolade diett. Sjokolade i seg selv har den spennende handlingen av

OBS!Hvis du har høye eller lavt blodtrykk, søvnløshet, diabetes, nervøse lidelser - gi opp sjokolade diett! Ellers vil du forverre tilstanden din.

Hvis en sjokolade i løpet av dagen du ikke har nok, kan du ta en drink på kvelden kopp yoghurt litt fett. Kefir er helt beroligende, og etter en hel dag på sjokolade er det bare nødvendig.

Chocolate Diet

Advarsel! Ikke bli båret med sjokolade diett.3 dager er den optimale tiden for et sjokolade diett.

Apple diett i 3 dager, er

menyen Kosthold på eplene ikke mindre effektive enn de tidligere dietter. Epler inneholder jern, vitamin C, B og E. De er lave i kalorier), ca 50 til 100 gram, så kunne ikke være bedre egnet for en tre-dagers diett, og alle kosttilskudd balansert kosthold som helhet.

Hva skal være menyen med tre dagers diett på epler? For å tilbakestille vekten raskt, velg det vanskeligste alternativet.Å rense kroppen nok til å spise epler og grønnsaker i stedet for epler.

eple kosthold Diet på epler av den tre dager lange, strenge Alternativer:

1. 1,5 kg epler i løpet av dagen. Fordi drikkevann, te, kaffe
2. 1 kg epler og 0,5 liter av lav-fett yoghurt

tre-dagers diett på epler, lax utførelsesformer:

1. 0,7 kg av epler, 2 bananer
2. 700 g epler, fettfattig cottage cheese pakke eller magre( 200 gram)
3. 1 kg epler, 1 egg, 100 g av ostemasse
4. 1 kg epler, agurker 500 g, 200 g tomat
5. 1 kg av epler2 stekt uten smør toast av grovt eller rugbrød( en bit av 25-30 g)
6. 700 g epler, en teskje honning, 2 kopper yoghurt

viktig! Hvis du har problemer med mage-tarmkanalen( gastritt, magesår), forkaste eple kosthold.

eple diett for å gå ned i vekt i 3 dager

Egg diett i 3 dager,

meny diett av egg for de som elsker velsmakende og tilfredsstillende å spise. Egg gir en følelse av metthet i lang tid, til tross for at egentlig inneholder mye vitaminer, protein.

I eggeplommen er nyttig for kroppsfettene. Så hvis du bestemmer deg for å sitte på egg kosthold - spise hele egg, ikke skille hvite fra eggeplomme.

Heldigvis trenger du ikke å spise egg i tre dager. Du kan lage omeletter, gryteretter, eggerøre.

Viktig! Gi opp diett, hvis du har diabetes, eller problemer med avføring.

Egg diett for 3 dager

diett alternativer på 3 dager av eggene:

1. 3 egg, 200 gram tomater og 100 gram melk. Fra dette settet, kan du lage en omelett, men du kan bare spise separat
2. 3 egg, en skive hel-hvete eller rugbrød( 25 g) og agurk. Agurk kan spise opp til 1 kg
3. 3 egg og 3 kopper kefir
4. 3 egg 2 og kokt kartoshinu
5. 2 egg, 1-protein, grønn stråle 2

melk kopp mest alvorlige utførelsesform forutsetter bruk i tre dager daglig til 4 egg. Det er 12 egg i 3 dager. På en tid da leger anbefaler å spise ikke mer enn 5 egg per uke. Selvfølgelig er dette ditt valg, men husk helsen din.

Vekttap på denne dietten kan nå tre kilo! Dette skyldes det faktum at eggene - et protein produkt, henholdsvis på diett tid er sterkt redusert mengden karbohydrater i kosten. Dette er nøkkelfaktoren i å miste vekt.

Advarsel!Å gjenta en slik diett oftere enn en gang i måneden er sterkt ikke anbefalt!

Spring salat av kål og reddiker

kylling diett i 3 dager,

menyen annen høy-protein diett - kylling. Kyllingbryst for mange har blitt en uunnværlig kilde til protein i kosten. Hvor mange som skylder det til sin ideelle figur, kan ikke telles.

ikke rart at det er et vekttap diett basert på kyllingbryst. Hvorfor på brystet, og ikke på underbenet? Fordi brystet inneholder minst fettinnhold.

Vær oppmerksom på!Diett for dem som har problemer med lever, nyrer, mage, tarm.

Meny streng diett av kylling for 3 dager inkluderer bruk av 500 gram kyllingbryst på en daglig basis. Veldig tøff og effektiv.

eneste som kan legges til et slikt kosthold - en bit av agurk og en kopp yoghurt. Alternativet passer for det mest vedvarende og erfarne vekttapet. Hvis du er nybegynner, velger du et annet, enklere alternativ.

kylling diett i 3 dager

enkelt alternativ kylling diett i 3 dager. Under hvert siffer - menyen i dag:

1. 300 gram kyllingbryst, en pakke ost lite fett( 200g), agurker i ubegrensede mengder, salat og kål
2. 300 gram kyllingbryst, 2 kopper yoghurt eller melk( lav-fett), egg, agurk,kål
3. 250 gram kyllingbryst, 2 skiver rug eller grovbrød
4. 250 g kylling, et stykke med lavt fettinnhold ost( 30 gram), brødskive, som i den tidligere utførelse( bare ett stykke), om natten kan drikke en kopp yoghurt, hvis en sterk sult
5. 300 gram kylling, grønnsaker fra listen( agurker, tomats, bulgarsk søt pepper, kål), greener. Grønnsaker er ikke mer enn en kg

Som du kan se, er det kylling dietten ikke veldig sulten. Det er ikke nødvendig å ha et kokt bryst i tre hele dager. Det kan være marinert i yoghurt og bakt med krydder og grønnsaker i ovnen, er det mulig å slukke den i vann, melk eller yoghurt. Du kan til og med lage kylling koteletter. Kreative fantasi at dietten ikke var for deg å torturere.

Viktig! I alle fall kylling diett tillatt greener i et beløp( spinat, arugula, salat, persille, dill, koriander, basilikum)

kylling diett for 3 dager

Drikkevann diett i 3 dager,

menyen Fra tittelen er det klart at å drikke kosthold innebærer å drikke rikelig med væskeog fravær av fast mat. Noen ganger er det anbefalt for sår pasienter. Men som et middel for å miste vekt drikke kosthold er ikke det tryggeste alternativet.

Prinsipper drikking diett:

• totale kalori per dag bør ikke overstige 700 kcal
• kan drikke nesten alt, med unntak av alkoholholdige drikkevarer
• Solid mat i kosten ikke delta bør

Hva kan drikke på å drikke diett:

• lav-fett sjy
• Milk
• Kefir
• Ryazhenka
• yoghurt
• Snøball
• Kaffe-
• Vann
• Juice Smoothies
• kompott

drikking diett vekttap

på å drikke diett oppstår raskt på grunn av reduksjon av tarminnholdet. Vanligvis drikker en gjennomsnittlig person mister vekt med 1 kg i døgnet. Hvis du aldri har satt på en diett, kan vekttap være opp til 1 kg og 300 gram.

Ikke glem at drikking diett - det er en nødløsning, og er ikke for alle. Fra å drikke diett trenger å gå greit, for ikke å føre til at kroppen skade.

fra hver diett du trenger å jevnt og gradvis komme ut, for ikke å få tilbake alle de dumpet kg. Dette gjelder spesielt for dietter ovenfor.Øke kalori ikke umiddelbart, så du lagre resultatet.

Enkle anbefalinger for tre-dagers diett: Video