Hva er meditasjon?

Når det i artikler er et spørsmål om avslapping, stressfjerning, en utgang fra depresjon og lignende, anbefaler jeg deg ofte å meditere.

De som seriøst praktiserer yoga eller østlige åndelig praksis, er vel klar, hva meditasjon og hvordan du bruker det i livet.

Men de fleste ukrainere og russere er skeptiske til meditasjon, vurderer det noe fremmed, komplekst og ubrukelig.

Så det eller ikke, vil vi prøve å finne ut det i dag.

I alle uoversiktlig situasjon huske hva meditasjon

Min venn Marina gjør yoga og meditasjon i 5 år, og ikke bare av og til deltar klasser og har gjort yoga en del av livet hans i det siste året, selv bodde i samme måned en indisk ashram.

Hun sa at hennes yoga tilt ikke så mye at det kan bidra til å gjøre figuren av en vakker og grasiøs holdning, men det faktum at de hadde lært i klassen til å meditere og utforske ulike pusteteknikker.

Å ha begynt å gjøre yoga seriøst, fant kjæresten ikke bare hva meditasjon er, men mestrer denne praksisen upåklagelig.

instagram viewer

Marina hevder at hun har glemt hva stress og depresjon er, og tilstanden av irritabilitet og sinne har lært å skyte med to eller tre pusteøvelser.

De vanskeligste øyeblikkene i hennes liv ble hjulpet av meditasjon.

Marina råder alle til å forstå hva meditasjon er, spesielt hvis livet ditt er fylt med stress, en rekke problemer, er for rask rytme, og du har ikke tid til å hvile.

Du kan også mestre meditasjon selv om du føler styrken, men i begynnelsen er det bedre å se etter en åndelig mentor som vil koordinere deg.

Hva er meditasjon: opprinnelsen og behandling av

sikt Hvis søke hjelp av en ordbok, er begrepet "meditasjon" - Forklarer( fra det latinske ordet meditatio tenkning.):

slags spesielle øvelser som brukes i åndelig praksis for å forbedre helse eller avslapping;
er en spesifikk trance sensasjon, som inkluderer meditatoren, som gjør spesielle øvelser for meditasjon;
dyp refleksjon om et emne, objekt, guddommelig sannhet, etc., når det er mulig å eliminere eksterne stimuli, som lys, støy, lukter og så videre;
evnen til internt fokusering, frakobling fra den virkelige verden.

Fra meg selv at jeg ville legge en mer symbol for meditasjon: en åndelig praksis som bidrar til å motvirke stress, depresjon, irritabilitet, sinne og andre negative faktorer, uten noe som det er umulig å forestille seg livet til det moderne mennesket, spesielt - innbygger metropolen.

Meditasjon - dette er ikke en fysisk, men en tankeprosess, det er ikke for ingenting at det kommer fra lat.verbet meditari, som kan oversettes som "gi ideer", "tenk", "unn deg meditasjon."

Begrepet "meditasjon" har en gammel opprinnelse.

I Tora kan man finne ordet "haga"( הגה), som direkte betyr "meditere".Når den hellige skriften ble oversatt til gresk, ble הגה en meditatio.

Beskrivelsen av meditasjon finnes i skrifter fra hinduer, kinesere og buddhistiske filosofer, som ble skapt før f. Kr.e.

Du ser, så gamle kilder til begrepet "meditasjon".

Hva ville det være interessant å fortelle deg om meditasjon?

Jeg har ikke satt meg selv målet i denne artikkelen for å lære deg å meditere.

For det første er det ganske vanskelig praksis og å mestre det selv, bare ved å studere teorien, kan det være en.

andre, jeg er ikke en ekspert på dette området, og foretrakk en mer aktiv meditasjon trening: styrke og kondisjonstrening, en målt rolig yoga og meditasjon - ikke min historie.

hensikten med artikkelen min - for å gi deg akkurat det teoretiske grunnlaget for denne store åndelig praksis, for å snakke om opprinnelsen til begrepet, på sine forskjellige notasjoner om hvordan meditasjon erobret hele verden.

mente at meditasjon er viden mottatt det i oldtidens India på grunn av religiøse og åndelige avhandlinger, som dateres tilbake til XV århundre. BC.e., er det gjentatte referanser til salmer å tilfredsstille gudene og bevise for dem ett skritt nærmere.

Fra India-meditasjon begynte å erobre andre land i Øst.

For eksempel, i 653 åpnet japansk først et spesialrom, hvor du kunne lære å meditere.

Og her er den første virkelige instruksjonen om hvordan å mestre denne åndelige øvelsen, dukket opp i Kina i 1227.

I dag brukes meditasjon, som en form for avslapning, i ulike land i verden.

Palme fortsatt tilhører India, men europeerne og amerikanerne, og slaverne er ikke uvillig til å slappe av med hennes hjelp.

For eksempel, ifølge nyere forskning av amerikanske forskere, gjennomsnittlig 20 millioner. Amerikanere gang mediterte for et år.

Hva trenger du å begynne å meditere?

deg å forstå om du passer denne åndelig praksis, jeg er styrt av rådene til Marina og hennes åndelige master vil fortelle deg hva du trenger å meditere:

tid.

Nykommere bedre å meditere to ganger om dagen( morgen og kveld), noe som gir denne okkupasjonen ikke mer enn 15 minutter, ellers er det bare opostyleet deg før du lærer å slappe helt av.
Sted.

De som bare begynner å lære meditasjon, må velge det mest komfortable og rolige stedet for trening.

Hvis du ikke ønsker å gå til en spesiell plass, kan det bli praktisert hjemme ved å slå av alle telefoner og vinduslemmer. Når

lære å meditere hjemme, vil det være mulig å komplisere sin oppgave, å gjøre et eller annet sted på et offentlig sted, der det er nødvendig å abstrakt fra støy.

Hvordan slappe av etter stress?
Stilling.

Naturligvis klassisk meditasjon - er lotus holdning, men du kan godt ta både komfortabel posisjon, det viktigste - at ryggen er flat og luften kan strømme fritt gjennom lungene.
Mantra.

Dette er en konstant gjentakelse av ord med en målt intonasjon.

du ønsker å bruke den klassiske mantraer som "Om" eller "Hare Krishna", men bønn er også fint på sitt eget språk.

I stedet for å synge mantraet, kan man fokusere på å puste under meditasjon.
Evnen til å visualisere bilder.

Du kan meditere, tenke otryvchatye abstrakte bilder, for eksempel, en sølv foss eller Fire Flower, og du kan tegne og mentalt veldig bestemt mønster, for eksempel flytter seg i sin perfekte sted, hvor du føler deg helt trygg.

Det er hva meditasjon er og hvilken art det er,

også se i videoen:

5 tips for dem som ønsker å lære mer om hva meditasjon

Hvis du er seriøst interessert i denne åndelige praksisen og hersket det et mål å lære å meditere,så mitt råd til deg - gå til nærmeste sentrum av yoga, de vil lære deg alt.

De som har tenkt å selvstendig mestre meditasjon, jeg gir 5 anbefalinger fra læreren min venninne Marina:

Ikke rush ting.

Du kan ikke komme inn i trance for første sesjon.

De fleste trenger mange timers trening for å lære å meditere.
Ikke belast på økten.

Ikke bli irritert hvis du ikke kan bli kvitt noen ide.

Bare vær oppmerksom på noe annet, visualiseringsteknikken skal hjelpe deg.
Ikke meditere før du går i seng og umiddelbart etter oppvåkning.

Du må nærme meditasjon med full bevissthet om hva du vil gjøre.
Ikke overeat før og / eller etter økten, men du bør ikke være sulten for meditasjon.
Ikke begynn å bli panikk hvis du ikke kan slappe av lenge.

Noen trenger mer tid til å lære øvelsen, og noen kan ikke forstå det på egen hånd.

Før eller senere vil det vise seg om du virkelig vil lære å meditere.

Jeg tror du forstår perfekt, hva meditasjon , og blir ikke ignorere denne åndelige praksis å slappe av, roe ned og håndtere stress.