Har morgenen slutte å være sterk?
«Sliding» seng, følelsen som alle bein knaser, verkende muskler, og hjernen i full "autopilot"?Ja, og hele dagen kan ikke skryte av Spider-Man's fart?
tid å lære, hva reglene for å leve sunt , for å gjenvinne den "uutholdelige letthet av å være."
Er det verdt det? Eller 7 grunner til å lære reglene for en sunn livsstil
Ja, vi vet at man kan fortelle en historie om en mytisk bestefar som rykter visste hva sporten, drikker hjemmebrent, puffing som en dampmaskin, og døde i en alder av 98 i sitt rette sinnog solidt minne, men dette er ingen grunn til å ignorere reglene for en sunn livsstil, fordi:
-
vil bidra til å styrke helsen og forbedre immuniteten.
Du ble ikke lei av å ligge i sengen etter et møte med hver influensa bacillus?
-
slike livsstilsregler bidrar til å takle stress.
Ja, etter hver tur i overfylt minibuss må du gi melk for skade!
- disse reglene zdorovski forlenge livet , noe som betyr at du vil ha tid til å skrive en glimrende roman, lage en kul virksomhet og reise rundt i verden;
-
-regler for en sunn livsstil garanterer nesten en smart, vakker kropp, og du vil se mye yngre ut enn pasningsalderen din.
Det er noe obzaviduyutsya tidligere klassekamerater på møtet av kandidater! Er dette ikke en unnskyldning for å følge reglene og erstatte morgenen eggerøre og bacon med havregryn?
-
nye regler er nødvendig for å gi et pent eksempel på en positiv livsstil for ens familie og venner.
Vel som de ligger i sengen til middag, om i 8am du allerede har fullført 5-kilometer løp, og så glad og frisk som en mai steg.
-
takket være slike regler, vil du slutte å "oppstå" om morgenen og våkne opp med en ekte "munterhet";
- godt humør - "biprodukt" av reglene for en sunn livsstil og kan derfor alltid å si farvel til deres bilde av prinsessen Nesmeyana.
Hvordan begynner evig ungdom? Eller 10 store regler for sunn livsstil
HLS Regel nummer 1. «sove slitne leker, bøker sove. ..»
Hvordan ville du ikke ønsker å vite hva diagnosen er satt Dr. House ved siden av pasienten, anbefaler ikke å holde opp med å se TV-programmer til sent på kvelden, fordi den sunneperson i henhold til reglene må være 7-8 timers søvn, vel, for å bekjempe alle på stedet, og utstråling rødme øyne - og deretter alle 9.
Men legene insisterer på at siden du tok opp din helse og bestemte seg for å holde seg til reglene, så gåri sengen må du polunchi, i henhold til de faser av søvn, ellers neste dag - ingen strålende innsikt om hvordan å selge en batch av defekte dekk eller energi til å leke med barnet i "Twister"( innrømme det - du faktisk eier det interessant?)
regel HLS nummer toFrites og andre fastfood "brødre" - bekjempe!
Som om det ikke var trist, men reglene for en sunn livsstil ikke samsvarer med maten kald mat på farten mat "søppel"( chips, kjeks, majones, ketchup, brus, kjøpte PIROZHENKO, etc.), og i tilleggI tillegg gir de at:
-
mesteparten av dietten i henhold til reglene bør være friske grønnsaker, frukt, frokostblandinger;
-
i henhold til reglene, bør du ikke "hamster" om natten ser.
Prøv å spise middag 2-3 timer før du går til sengs;
- all maten du legger inn med riktig livsstil, prøv å dele i 5-6 mottakelser gjennom dagen , ikke prøv å drepe hele kyllingen for kvelden!
-
flytende, varm mat( mors suppe - det meste!) - det er bare en fest for en slags mage og kropp som helhet.
Stå det minst 3-4 ganger i uken;
-
dine regler bør fastsette at på dagen skal du drikke 2-3 liter rent stillevann.
Hmm, det virker for oss at hvis du "tar denne høyden", kan du uten fuktighetskrem og kroppsmelk. Vil vanne kroppen fra innsiden!
Regelen med sunn livsstil nr. 3. Kom på gang!
Ja, vi liker heller ikke å søke hjelp fra leger, som deg( og tannleger er ikke i det hele tatt redd!), Men det er mye lettere å advare alle "sårene" enn å helbrede.
Sunn livsstilsregler krever regelmessige medisinske undersøkelser.
Regelen av HLSH nr. 4. "Yo-ho-ho og en flaske rom" er kansellert!
Du trodde ikke at du snakket om reglene for en ny livsstil, vi glemmer å be deg om å dele med dårlige vaner - sigaretter, alkohol, "koffein"?
Morgen, ifølge tilhengerne av et sunt liv, kan være snill og med en kopp grønn te, og kvelden vil perfekt lyse opp turen istedenfor å samle med øl. Slike grusomme regler!
"Mesteparten av tiden forstår jeg Zen," leser i parken på en benk eller graver i landsbyen på sengene. Dette er mine "maktsteder" og mine regler for en sunn livsstil. Og ingen egyptiske "All Inclusives" erstatter ikke denne buzzen! " - Veronica fra Kiev sier.
Regelen av HLS nr. 5. Frisk luft til oss, ja mer!
Henter kroppen din nok frisk luft under bindestrekene fra huset inngangen til bussholdeplassen eller til garasjen? Og i helgen inkluderer ruteveien tre elementer: en sofa-kjøkken og et bad?
Ja du er en ekte reisende!
Ikke bli overrasket over at kroppen din signalerer behovet for frisk luft med hyppig forkjølelse, jordaktig hudfarge og en elendig stemning. En slik livsstil fører ikke til gode!
Regelen med sunt liv nr. 6. Flytt kroppen din!
Nei, du er strålende med utgangspunkt i reglene for din nye livsstil, morgenøvelse er ikke en sovjetisk arkaisme, men en måte å føle deg som en "energizer" fra morgenen.
Liker ikke å bølge dine armer og ben? Kom deg til fots til fots, registrer deg for et treningsstudio eller svømmebasseng, kjøp et hus i landsbyen med de beryktede 6 hundre delene - og du vil ha lykken og nødvendig fysisk belastning. HLS
Regel nummer 7. «Rolig, bare rolig. ..»
Det er denne pakten elskede støtte Carlson prøver å utføre en positiv livsstil. Tross alt, fra erfaringer og stress - ingenting annet enn hypertensjon, nervøs tic og grått hår.
Tenk, om det vil virke for deg slik en universell katastrofeforskning fra sjefen eller en mislykket frisyre av år som i 5?
Regelen med sunt liv nr. 8. "Smil og mos"!
Det faktum at latter forlenger livet, er ikke "falsk" nyheter fra Internett, men et vitenskapelig bevist faktum.
Derfor, vår faste "Ja" - til komedier, kvalitetshumorøse prosa og til og med( i minste mengder) "Kamedi Klabu".
forfatteren er kjent med direktør i advokatfirmaet, som holder på bordet en roman av Ilf og Petrov "The Twelve Chairs", og så snart han innser at blir helt uutholdelig på arbeidsbelastning, deretter 15-20 minutter å "bytte" til den daglige rutinen på et eventyrden strålende Ostap Bender. HLS
Regel nummer 9. Hug, men gråter ikke
Vi alle armer og ben støtter dagens mote blant unge mennesker omfavner på et møte og avskjed med jevnaldrende.
Spør hvordan den forholder seg til reglene for en sunn livsstil? Takket være omfavne
produserte "hormonet av glede", og som en konsekvens - "godt humør vil ikke forlate mer enn vi gjør."
HLSRegel nummer 10. Polshazhochka av "comfort zone»
regler for en sunn livsstil - dette er noe som ikke alltid er behagelig og lett i begynnelsen.
Vær forberedt på det faktum at Fersk spinat langt fra granateple juice, jogge rundt hele stadion klokken 6 - en "heltemot" level 80, og prøvetaking, for eksempel, tumormarkører, krever deg mot.
regler for en sunn livsstil: "i emne" en kjendis også,
Hvis du fortsatt ikke kan få seg til å selv gjøre morgen øvelser i en serie av "to prihlopa tre integrert", gir vi deg en liste over kjendiser som holder seg strengt til reglene for en sunn livsstil:
- Gwyneth Paltrow;
- Cindy Crowfield;
- Madonna;
- Gisele Bundchen;
- Jennifer Lopez;
- Ksenia Sobchak;
- Jessica Alba;
- Nicole Kidman;
- David Beckham;
- Robert Pattinson;
- Hugh Jackman;
- Jamie Oliver.
En god stjerne, gjør du ikke? Vi håper at oppblomstring av disse kjendiser motiverer deg til å følge reglene for en sunn livsstil.
6 enkle regler for en sunn livsstil.
Tro meg, det er kraften i hver enkelt av oss:
topp 5 bøker på reglene for en sunn livsstil: sannheten er et sted i nærheten!
For de som valgte ikke å være begrenset til studiet av reglene for sunn livsstil en artikkel, må vi lese:
| № p / p | tittel, forfatter |
|---|---|
| 1 | «Boken handler om kroppen," Cameron Diaz og Sandra Bark |
| 2 | «The Science of Sleep", DavidRandall |
| 3 | «sukker» Jacob Teitelbaum og Crystal Fiddle |
| 4 | «350 Ducane diett oppskrifter" Pierre Ducane |
| 5 | «Salt sukker og fett. Som mat kjemper sette oss på nålen, "Michael Moss |
Vi håper at kunnskap reglene for sunn livsstil vil det være for deg bare tørr teori, på grunn av sin smart bruk vil bidra til å gjøre kroppen sterkere ånd - munter, og stemningen -" gjennom taket ".