-
Avokado.
Gjennom som utgjør en del av vitaminer og sporelementer( B2, kobber, jern, kalium) og flerumettede fettsyrer, regulerer denne fantastiske frukt funksjonen av hjertet, reduserer nivået av spenning( på det vi egentlig trenger!), Senker blodtrykket.
Hva er ikke en grunn til å unne deg en helg med "snacks"?
viktig nyanse: alle nyttige stoffer for hjerte lagres bare i fersk form, så ikke prøv å være original og forberede avocado noen pannekaker.
-
Grapefrukt.
Vi vet at fra ett blikk på denne hjerte-sunn frukt du oskoma, men det er verdt å tenke på det faktum at han magisk påvirker blodårene som bare ønsker å kjøre etter ham til nærmeste supermarked!
-
epler.
Ja, ja, de kjente til tenners gnissel, som vi kjøper fra babulichek i markedene! De er veldig nyttige for hjertet.
kalium, pektin, fiber og andre "utility" av produktet vil bidra til å føle seg som et ekte "Daisy"!
-
Garnet.
Og vi trenger ikke bety "noe" i en plastboks, stolt referert til som "granateple juice", som et naturlig produkt med en frukt butikk for sunt hjerte og inneholder et "sjokk" dose av antioksidanter.
-
Linfrøolje.
gi odds til andre hjerte-sunn mat med antall omega-3 fettsyrer, og dermed normaliserer blodårene fungerer, senker blodtrykket og generelt gjør alt som du trenger for å holde en stiv overleppe!
Olje ernæringseksperter anbefaler å fylle salater og linfrø lagt til grøt.
-
Alle kornblandinger.
fiber, omega-3 fettsyrer, kalium - alt dette virkelig "himmelske glede" for hjertet!
Og ingen flak og direkte korn - kun naturlige korn, helst grove.
-
Bønner og andre belgfrukter - utmerket etter hjerte produkter på grunn av det høye innhold av fiber, vegetabilsk protein, folsyre, jern, flavonoider.
er kanskje ikke så dumt var en prinsesse fra et eventyr, som lå og sov på bønner, og bare holde seg til en sunn livsstil?
-
Pumpkin - en flott gave til ditt hjerte.
nyttige produkter passer ikke bare å kutte ut sine monstre til "vantro" Halloween ferie, så fremover marsjere inn på kjøkkenet for å lage mat grøt ut av det!
-
hvitløk.
Denne "aromatisk" produkt inneholder mer enn 60( !) Av nyttige stoffer, for hvilke det ville sette hjertet, deriblant hydrogensulfid og nitrogen oksid.
Nyt grønnsaket med din sjelefrende - og du kan trygt kysse!
-
Brokkoli.
bare ved første øyekast, dette kål - kjedelig symbolet på sunn mat med vitamin C innhold, C, E, og magnesium, kalium, mangan og andre sporstoffer, men hvis du ønsker å slå kaukasiske hundreåringer og barnevakt sine barnebarn, vi anbefaler ikke å frata oppmerksomhet produktet nyttigfor hjertet.
-
bær.
Her egentlig er, hvor svir hytte: kirsebær og plommer, rips( hvit, svart, rød) og jordbær, stikkelsbær og jordbær - de er alle bra for hjertet og blodårene.
Så fremover - til bestemorens seng!
-
Fisk.
Nyt et par ganger i uken laks eller laks med rekord innhold av Omega-3 fettsyrer - og du bare glemme det økte trykket( arteriell) og smerter i hjertet.
kan tilby mer beskjedne muligheter for vokterne av familiens budsjett - sardiner, makrell, lysing, sei, tunfisk. Dette er det aller beste når nesten alle typer produkter er like nyttige!
-
Sopp( samlet på et rent område) redusere nivået av "skadelige" kolesterol og øker tonus hjertekarene på grunn av innholdet av fiber, selen, sink, mangan, magnesium, kalium, og en rekke andre vitaminer.
Og vet du hva som er den vakreste tingen med dette nyttige produktet? Det faktum at alle de fine egenskapene den beholder med varmebehandling! Bitter mørk sjokolade.
Og vi føler hvordan hjertene til sanne søttenner glatt hoppet.
bra for hjertet er bare en godbit, som omfatter minst 70% kakao, alt annet - fra det onde!
-
valnøtter og mandler ha en gunstig effekt på hjertet på grunn av det høye innholdet av omega-3 fettsyrer og enkeltumettede fettsyrer.
utmerket mulighet til å strø nøtter, kjeks eller legge dem til en salat, er ikke det, enten vertinner?
Brain Food: Topp 10 produkter for hjernen
«Hver morgen, hvert medlem av familien min begynner med en plate av havremel, men ikke kjedelig velling, som ikke ønsker å selv ha en hund og en deilig dessert, fordi jeg legge linfrø måltid, rosiner, hasselnøtter og valnøtter, biter av tørkede plommerkjæreOg ingen farget kjemikalier! Vi har det bra! "- sier Kharkov-kvinnen Galina.
Hvor nyttig er geitemelk?
Hvis hverdagen er ikke noe som er i vals tempo, og starte fra den svært reelle lezginka( tross alt, trenger å "plukke opp og varme", hennes mann, barn, foreldre, sjefen og hund på kjøpet, og syv møter om dagen - er ikke grensen)det er på tide å tenke på -produkter som er nyttige for hjertet av , for å hjelpe ham med å takle alvorlige problemer.
6 hovedregler for bruk av produkter som er nyttige for hjertet
-
salt - bekjempe!
Og ingen kompromisser på bekostning av din helse: enten helt avkall dette "hvite døden"( det er vi ikke kommet opp med, og ernæringsfysiologer!), Litt Tilsett litt salt ferdigmat;
-
magnesium og kalium er alle våre!
Ønsker du å spise produkter som er nyttige for hjertet? Ikke vær lat til «google» og finn mesterene blant dem for innholdet i disse to sporelementene som styrker hjertet;
-
sterk te og kaffe? Snarere et unntak enn regelen!
ingenting hindrer deg nyte "ryktespredning" uten beste venn over en kopp cappuccino vanlig og alkoholfri gløgg eller superpoleznogo smoothies;
-
vann til oss, og mer!
Legene anbefaler ikke mindre enn 2-3 liter per dag, slik at blodet ikke kondenserer og hjertet ikke overbelastes.
Så det er på tide å kjøpe et stilig tilbehør - en flaske for drikkevann. La det bli et pryd av skrivebordet ditt;
-
dyrefett er nesten utelukket fra kostholdet!
Og hvis du absolutt uutholdelig - "mindre onde" gå til jernvarehandelen for multivarka og dampbåt å gjøre din favoritt burgere
-
"Krig er krig, og lunsj er på skjema" - denne setningen skal bli ditt motto.
Prøv å spise i små porsjoner minst 5-6 ganger om dagen. Samtidig er "nattdøren" på kjøleskapet - under strengt forbud!
"Da jeg begynte å vondt et lite hjerte, byttet jeg helt til urtete. Og du vet hva? Føler meg som en "solid" ikke verre enn etter den velkjente kopp kaffe hjelper ingefær te eller et glass rent vann med sitronsaft. Det er kontrollert på seg selv! "- For å dele opplev Muscovite Andrey.
15 nyttig for hjerteprodukter: din "motor" vil være takknemlig for omsorg!
inn i kosten hjerte-sunn mat - og kan lett sette av et besøk til notarius å skrive en vilje, på grunn av denne tenkningen er fortsatt veldig, veldig tidlig:
Kom igjen, farvel!7 killer produkt for hjertet, med mindre du ønsker å ta med deg et hjerteinfarkt
Hvis du har studert lengden og bredden i vårt produktlisten nyttig for hjertet, er det på tide å bli kjent med sine svorne "fiender»:
-
biff og svinekjøtt øker nivået av kolesterol.
Ja, vi er enige om at den saftige grill for helligdager i mai - er det aller helligste, en gastronomisk "orgasme" i sin rene form, men det er ikke nødvendig å arrangere en 1 mai hver dag;
-
margarin ødelegger årene i hjertet.
Selvfølgelig, vi er klar over at du er usannsynlig å spise frokost halv pachechku av mat, men hva med sprø croissanter og Pirozhenko at du "umyali" for lunsj?
Sammensetning du vet? Det er riktig. ..
-
alle stekt, koptere og "vansmektet" stekt - åpenbart ikke sunn mat for hjertet ditt.
Farvel, pommes frites, vi vil savne deg!
-
popcorn, sjetonger og annen fastfood som inneholder faste fettstoffer.
Vel, hva bestiller du for å gå på kino? Crunching en gulrot?
-
salt væskeansamlinger i kroppen, på grunn av hvilket blodtrykket stiger.
veggene i blodkarene, inkludert hjerte, flat ut, som kan forårsake dem til å sprekke.
Hva en skrekk! Kanskje er det verdt å kaste saltskakeren gjennom vinduet?
-
krydder, eddik, ulike pickles øke risikoen for hjerteinfarkt aorta.
Vi vil lære å nyte en ren, "ukomplisert" smak av retter.
-
alkohol - en av de viktigste fiender av hjertet, fordi blodet blir tykkere.
Å, hvor våre atten år, da det var mulig å drikke porten til 4 am, og deretter, som om ingenting hadde skjedd, klart svar parene i universitets-?
Hvor mange år kan jeg drikke kaffe?
Spør om du kan erstatte disse produktene med mer nyttige? Det er ingenting umulig for en mann som seriøst tenker på helsen til sin "motor"!
| № n \ n | skadelig enn å erstatte? | |
|---|---|---|
| 1 | Godyavina, svinekjøtt, and | kalkun, kalv, kanin |
| 2 | Sauser | friske grønnsaker |
| 3 | pølser og røkt | bakt magert kjøtt |
| 4 | Hvitt brød | Rugbrød |
| 5 | Salt | Sitronsaft, |
| 6 | soyasaus Magazinny ost | cottage cheese |
Spis et hjerteinfarkt3 grupper av produkter som er nyttige for hjertet i visse sykdommer
Hvis noen hjerte sykdom allerede slått ned, er det fornuftig å lære om nyttige produkter som bidrar til å takle det:
Les - ikke perlese Topp 7 bøker som snakker om hjerte-sunn mat og ikke bare
nyttige produkter for hjertet - dette er bare en del av hvordan du kan beskytte din "body of love" fra tidlig svikt, så husk å sjekke:
| № n \n | tittel, forfatter |
|---|---|
| 1 | «helsen til ditt hjerte"( I.Malysheva) |
| 2 | «kode hjertet helse og blodkar"( S.Bubnovsky) |
| 3 | «175 oppskrifter for et sunt hjerte"( A.Sinelnikova) |
| 4 | «hjerte. Kardiopatsienta Handbook "(M.Gillinov, S.Nissen) |
| 5 | « Ta vare på ditt hjerte "(E.Radulesku) |
| 6 | « hjertet helse og blodkar "(A.Rodionov) |
| 7 | « Hva forteller EKG "(A.Rodionov) |
TOP-5 mest nyttige produkter for forebygging av hjertesykdom.
Nyttige forslag i denne videoen:
Nyttig for hjerteproduktene hjelper deg permanent( hvis ikke for alltid), glem hvor kardiologens kontor er i klinikken din.
La det være sterkere bare fra positive følelser, varme følelser og tatt vitale "høyder", enten det er et bryllup med en elsket eller åpningen av ens egen virksomhet.