Hvordan opprettholde helse: tips for hver dag

Ikke rart oftest i toast, i hilsener, ønsker vi hverandre helse.

Dette er virkelig den mest verdifulle skatten, som må håndteres forsiktig og gjøre alt som den ikke er justert til en moden alder. Men

hvordan å opprettholde helse i denne vanvittige rytme når du ikke har tid eller sunn søvn, uansett riktig ernæring eller regelmessige legekontroller lenger, må du være sunn?

Lagre helsen din? Og hvordan?

Nå er nesten all informasjonen er offentlig tilgjengelig, slik at alle vet( vel, eller burde vite) hva de skal gjøre for å holde sunn:

• å spise, spiser mer vitaminer;
• sover 8 timer om dagen;
• overtar ikke;
• tar daglige turer i frisk luft;
• å gå inn for sport;
• drikker mye vann;
• gjennomgå legekontroll, på tide å kontakte lege dersom noe er plager etc.

Vite noe vi vet, men vår latskap og uorden blir tvunget til å handle på sin egen måte: å lede en stillesittende livsstil, det er en skadelige biprodukter, lite søvn, mye nervøs og huske legene bare når stå smerten ikke lenger krefter.

Naturligvis har alle de ovennevnte negativt innflytelse på vår helse og forhindrer det i å bli frelst.

Hva forhindrer oss i å bli sunn?

viktigste fiender som hindrer oss å opprettholde vår helse i god stand til en moden alder - er:

1. stillesittende livsstil.

   Hvis du har en "stillesittende" arbeid, hvis du tilbringer mye tid foran TV, bør du bruke hver ledig øyeblikk å ta en tur, ta en tur, få litt frisk luft, eller besøke treningsstudioet.

   og trenger ikke å snakke om hvor travelt du er.

   Ønsker - du vil finne tid til å redde helsen din!

2. Stress og depresjon.

   En hackneyed setning som alle sykdommer fra nerver er fortsatt relevante.

   Stress "spiser" vår helse, så vi må gjøre alt for ikke å la ham inn i livet mitt.

   Lær å slappe av( yoga, meditasjon, pusteøvelser) og ikke å bekymre deg for ingenting.

3. Overarbeid og mangel på riktig søvn.

   Jeg ønsker å gjøre alt, og tiden i dag er så lite, så vi begynner å stjele den avsatte tiden for søvn og hvile.

   første sove 7 timer og arbeide med én utgang, men gradvis sove er ikke mer enn 5 timer, og må jobbe i det hele tatt garantert.

   Tror du at du kan holde helsen din så viktig?

4. Absorption av skadelig mat.

   Å spise alle slags mucks, du kan ikke holde helsen din.

5. dårlige vaner : absorpsjonen av alkohol og sigaretter vil ikke hjelpe deg å holde seg frisk.

   glass rødvin eller et glass konjakk mens vil ikke skade fra tid til annen, men opptaket av liter alkohol forgifter kroppen.

   Jeg snakker ikke om sigaretter.

   Slå sammen med den ene og den andre.

   Easyway å slutte å røyke Bringing

6. lungesykdommer til kroniske sykdommer som skyldes frykt leger eller uvilje mot å bruke tid på et besøk til dem.

   Hvordan kan du holde deg frisk uten regelmessige medisinske undersøkelser? Overvekt.

   Tykke mennesker kan ikke være sunne.

   Jeg er veldig bekymret for den elektroniske trend som dukket opp de siste årene: prise overvektige kvinner.

   Som, dette er mye sexier enn "suppe kits" og "strykebrett."

   For det første, ikke lyve: noen menn velger en bolle med et sett av folder av fett og cellulitter, når det ruver en jente med en velskapt, tonet figur.

   Og for det andre, selv om vi ignorerer det aspektet av "liker / misliker", så hvorfor annonsere som ødelegger helse og provosere kvinner til å spise mer og å flykte fra gym som pesten?

Uten riktig ernæring er det umulig å bevare helse

Vi er hva vi spiser.

Selvfølgelig er ikke alt så banal og grei, men fra hva vi spiser og hva du skal nekte deg selv, avhenger av tilstanden på vår helse.

ubotelig skade hans sak:

• semifinalen.

  Ja, de tillater deg å spare tid på matlaging, men de sitter igjen med næringsstoffer.

  Deres eneste fordel - er at de tilfredsstiller sult, men til hvilken pris?

• noe galt tilberedes : ved røyking, zazharivaniya i mye fett, etc.

  mest sunn mat - bakt i sin egen juice eller dampet, noe som bidrar til å opprettholde helse.

• ekkelt, for eksempel kjeks, chips og annet snacks. Les

  gang sammensetning av produktet, som er kjøp og du forskrekket rekke forskjellige emulgatorer og smakstilsetninger i komposisjonen.

Hvordan leve med hiv?

Hva trenger du å spise for å holde seg frisk?

1. Greenery - mye og annerledes.
2. Grønnsaker og frukt - både rå og kokte.
3. fisk - en sjø med et høyt innhold av kalsium, og en som er rik på omega-3 fettsyrer: laks, makrell.
4. Lever - spesielt hvis du har lavt hemoglobin.
5. Sjømat.
6. Magert kjøtt: kylling, kalkun, kanin, biff.
7. Nøtter - de er bra for hjernen aktivitet og minne og tillater deg å bo i sitt rette sinn til alderdom.
8. Hele kornbrød.
9. Korn, erter, bønner.
10. Poteter - ikke bare steke den, og stek i ovnen i sitt skinn, så det vil beholde alle sine nyttige egenskaper.
11. Egg - ligge de som sa at plommen fremmer dannelsen av kolesterol.
12. Honey - dette er en av de få nyttige søtsaker og en kraftig kilde til ulike næringsstoffer.

Og fortsatt trenger å drikke mye vann: minst to liter om vinteren og tre - i sommer.

Husk at kroppen ikke tar hensyn til vann te, kaffe, supper, frukt drikker, søte drikker og så videre.

Ja, det er en væske, men det er - ikke vannet, og for å bevare helsen er ikke veldig nyttig.

5 tips om hvordan du kan spare

helse Hvis du seriøst har besluttet å opprettholde sin helse til en moden alder, så her er en annen fem tips som vil bidra til å oppnå dette:

1. Følg hygiene hans kroppen: ta en dusj to ganger om dagen, pusse tennene om morgenenog om kvelden, vaske hendene, kom hjem, spesielt hvis du er i kontakt med penger.

2. Ta vitaminer.

   Selv om du spiser riktig, vil ingen skade være( spesielt tidlig på våren) for å styrke din helse med vitaminer fra glasset.

3. Glem løftene, bruk bare stigen.

   trapper - en utmerket cardio som bidrar til å pumpe opp ben og rumpe.

4. Ta ikke den vanlige, og dusjer - det ikke bare bidrar til å opprettholde helse, men forlenger også ungdommelighet i huden.
5. delta treningsrom minst to ganger i uken eller for en joggetur.

5 interessante tips om hvordan du kan bevare helsen til

jeg tror vil komme godt med, og de 5 originale tips for å opprettholde helse.

1. Ikke skriv inn tomme argumenter, spesielt med tuller.

   For å bevise en idiot er noe ubrukelig, forstår han fortsatt ikke.

   Du vil begynne å bli nervøs og bli opprørt - og dette er dårlig for helsen din.

2. Sterilitetsbekjempelse.

   Jeg har en venn, hvis bolig ligner operasjonsrommet, og jeg har ikke sett så mye penger for å bekjempe ulike bakterier, selv på sykehus.

   Og likevel blir hun ofte syk.

   Vet du hvorfor?

   Fordi den sterile "operasjonen" ødelegger sin immunitet, og kommer inn i mer ugunstige omstendigheter, fanger den umiddelbart infeksjonen.

3. Elsker er en hyggelig aktivitet som styrker kroppen, opprettholder en hormonell bakgrunn på nivået og bidrar til å opprettholde helse.

4. Ikke lyver, ikke misunn deg eller sladder.

   Slike skadelige tilbøyeligheter påvirker helse og fører til ulike sykdommer.

5. Bli en optimist.

   Amerikanske forskere har vist at optimister lenger mulig å opprettholde helse enn pessimistene.

   Hva er ikke en grunn til å stoppe brummende, klagende, virkelig elsker dette livet, begynne å nyte hvert minutt og alltid håpe på det beste?

annen ukonvensjonell råd fra Jacque Fresco, for å bevare helsen,

vist i videoen:

Jeg forstår ikke hvorfor folk ikke vet, hvordan å opprettholde helse.

Etter min mening, alle tipsene er så enkelt, tydelig og lett realisert.