Vinteren er en veldig farlig tid på året for en kvinnelig figur.
Vi spiser mye, fordi det kreves kroppen vår, beskyttet mot kulde, mye å forberede fordi det er ikke noe spesielt og igjen fordi de ønsker å spise, bevege seg litt.
Og under flere lag tykke, løse klær ser vi ikke hvordan fett bygger opp.
Smarte kvinner starter en avtale med på slutten av vinteren til sommeren for å være i form, den mest intelligente kan ikke overspising og latskap, og samtidig beholde sin form ideell, uavhengig av sesongen, men det er de som er i ferd med å oppleve, hvordan å gå ned i vekt til sommeren , når åpningen av stranden sesongen er ikke mer enn en måned.
Naturligvis, i en slik kort periode er det vanskelig å få en vakker figur, men store skritt i denne retningen kan gjøre.
Du må alltid jobbe med deg selv for ikke å tenke på å miste vekt på sommeren!
Jeg liker å si Ljudmila Gurtsjenko at en kvinnes kropp - og ikke trekkspill i stedet for nå og da for å bli bedre - for å gå ned i vekt, er det best å hele tiden holde deg i god form.
måten, gjør det mye enklere enn du tror: bare vanlige sports belastninger( tilgang til et idrettslag i minst to ganger i uken) og spise godt:
- mindre stivelsesholdige matvarer, søtsaker, stekt, røkt;
- ingen nastiness, for eksempel chips, kjeks og andre ting;
- flere produkter som inneholder protein, greener, frokostblandinger, grønnsaker og frukt.
Og for å ikke å bekymre deg hvordan du skal gå ned i vekt til sommeren, er det svært viktig å føre en sunn livsstil og ikke misbruke alkohol svært næringsrik.
En sigarett for kvinner - selv onde, fordi de gjør huden trøtt og kjedelig, forårsaker kortpustethet, er kostbare, og forvirrende noen av dem.
Hva skjer hvis du slutter å røyke?
Hvis du føre en sunn livsstil, sport, de små svakheter( i form av et stykke kake eller en mors pirozhochka) påvirker ikke din figur, og gå ned i vekt i sommer ikke må.
Men alt jeg sa om er selvsagt en ideell situasjon, og virkeligheten er ofte mye tristere.
Hvis alt vinteren trenger du ikke bekymre deg hva du spiser, men gym er ikke engang husket, så du trenger å gå ned i vekt raskt i sommer, for ikke å se i en badedrakt som cellulitt gelé med et lag av fett.
I dette tilfellet er det nødvendig å samle all viljestyrke i en knyttneve, fordi foran deg er en vanskelig måned framover.
Hvordan gå ned i vekt om sommeren og hva skal jeg gjøre?
Som tid til å gå ned i vekt om sommeren, har vi lite, så må du handle raskt.
Til å begynne med bør du bestemme hvor mange pund du har oppnådd i løpet av vintergluttoni og ikke gjøre noe. Hvis
katastrofale tall, for eksempel, er vekten 10-20 kilo over normalen, så bli kvitt det for en måned uten skade for deres helse urealistisk.
I dette tilfellet tar vekttapsprosessen mer tid fra deg.
Tegn mer lystig bilde: du trenger å miste mer enn 7 kilo i sommer, og du har den for en måned.
Hva skal jeg gjøre for å gå ned i vekt om sommeren? Og det krever bare:
- Bli med et treningsstudio og be en trener til å utvikle en individuell program i henhold til din figur problemer.
- Glem kveldsfester med en ublu mengde alkohol.
- Kaste bort store lagre søtsaker, kaker, chips og andre skadelige produkter hjemmefra. Begynn å sove( 8 timers søvn - normen).
- Gå så mye som mulig til fots og bruk en trapp i stedet for en heis.
- Mobiliser all din viljestyrke for ikke å falle halvveis.
- Gjør automatisk trening "Jeg vil gå ned i vekt om sommeren" eller bare tro på at du vil sette deg i form.
Hva du trenger å spise for å gå ned i vekt om sommeren?
Jeg er generelt enig med oppfatningen av ernæringseksperter som hevder at en diett( og spesielt populær nå mono dietter er ond).
Flere ganger har jeg hatt muligheten til å observere eksempel på hennes venner, som vekt, forkastet under dietten, kom tilbake etter en stund, tok med seg et par ekstra kilo.
Den beste løsningen på problemet er sunt å spise, så du trenger ikke å bekymre deg for hvordan du skal gå ned i vekt om sommeren.
spise riktig( jeg har ikke tenkt å male deg, noe som betyr at uttrykket "riktig kosthold" du vet det utmerket godt uten meg), kan du enkelt gå ned i vekt i sommer for 4-6 kilo, er utgifter ikke mer enn en måned.
komponere menyen, husk at den daglige normen av kalorier for normal funksjon av kroppen - 1200, og en annen i kostholdet må være proteiner( 45%) og fett( 20%) og karbohydrater( 35%).
Med slik kraft kan du alltid ha en ideell figur.
Hvordan bli velpleies?
, kan du sitte på noen diett Hvis du er for sent å begynne å se i speilet og du ut å gå ned i vekt til sommeren, ikke engang en måned.
jeg er mot amatør i denne bransjen, så jeg anbefaler at du går til en kostholdsekspert, som vil plukke opp din optimale diett for å gå ned i vekt til sommeren, og vil gi råd hvordan du kan få ut av det, for ikke å returnere dumpet kg.
Hva skal jeg drikke for å gå ned i vekt om sommeren?
Jeg vil skuffe de som bestemte seg for at talen i denne delen vil være om noen mirakeltabletter for vekttap.
Nei, jeg gjør motstander kjemi og enda mer i en sak som oppkjøpet av harmoni, så ikke tro på alle disse pillene, potions, te og annen møkk annonseres.
Sitter på dem, du kan nesten ikke gå ned i vekt om sommeren, men det er lett å ødelegge helsen din.
Men jeg tror på vannets livgivende kraft, som vil hjelpe deg å miste vekt om sommeren.
til cellene får tilstrekkelig fuktighet og metabolisme var normal, må du drikke minst 2 liter om dagen.
Og det er ikke vanskelig om drikkevann gjør det til en vane.
Husk at du ikke kan unngå å føle tørst, så trene deg til å drikke et glass vann, for eksempel hver time.
Og for å gå ned i vekt til sommeren, kan du drikke:
- usøtet grønn te;
- ferskpresset frukt og grønnsaksjuice;
- skummetmelkprodukter: kefir, gjæret bakmelk, naturlig yoghurt, etc.
Men fra for mye kaffe, spesielt hvis du er vant til å drikke den med sukker, er det bedre å gi opp, en kopp om dagen for frokost er nok.
Å miste vekt om sommeren, bør du også utelukke fra drikkemenyen din:
- alkohol;
- søt brus;
- høy-kalori drikker som sjokolade milkshake, yoghurt butikk søt, varm sjokolade og mer.
Gå ned i vekt til sommeren vil hjelpe
god trening for å miste vekt raskt i sommer, må du bruke mer kalorier enn du forbruker med mat.
meg til å le på stil tips "femten minutter av denne mirakuløse gymnastikk vil være nok til å miste 5 pounds i to uker."
Det er alt tull.
Hvis du virkelig ønsker å bringe tilbake til normal figuren til sommeren, så det bør gjøres i gymsalen under veiledning av en profesjonell trener.
Det er ønskelig å besøke en sportsklubb annenhver dag.
Og jeg er personlig overbevist om at morgen trening effektivt kveld, så det er bedre å spille sport til arbeid / skole, ikke etter det.
å konsolidere resultatene og raskt å gå ned i vekt til sommeren, ikke gi opp mer av fysisk aktivitet:
- fotturer og jogging i frisk luft;
- klatring og stigende trapper;
- gå til jobben i stedet for offentlig transport og bruke penger på bensin for sine egne biler
noen uvanlige, men effektive tips,
å gå ned i vekt for stranden sesongen,
finner du i følgende video:
Og det er svært viktig å holde aktivlivet, å gå ned i vekt om sommeren.
tilbringe helgen ikke foran TV eller en laptop, liggende på sofaen med en plate av godbiter og vandre i naturen, besøke museer, teatre, kinoer, presentasjoner, dans till you drop, etc.
Gjør det til en vane å besøke i helgene bowlingklubben, fjellklatring, rideklubb, tennisbane, eller noe annet som du ville.
Jeg håper veldig mye at neste år vil leserne mine ikke bekymre seg om hvordan du skal gå ned i vekt etter sommeren , fordi de vil begynne å spise riktig, gjøre sport og lede en sunn livsstil hele året.