Daglig bruk av honning gir store helsemessige fordeler. Men hvordan riktig å spise honning, for ikke å skade kroppen? Vurder de 10 grunnleggende reglene som du må se på når du spiser en gult dessert.
Grunnleggende regler for bruk av honning
Hold deg til den daglige frekvensen av
Hovedbetingelsen for forbruket av et bi-produkt er moderering. Den gjennomsnittlige daglige normen for en voksen sunn person varierer fra 80-150 g( 1-2 spiseskjeer), for et barn - 30-50 g( 1-2 ts).Denne dosen er nok til å supplere kroppen med vitaminer og fordelaktige mikroelementer.
Advarsel! Overdreven forbruk av honning er fulle av funksjonsfeil i nervesystemet og metabolske prosesser, økt blodsukker( hos diabetikere), overvekst, allergisk reaksjon. Derfor kan du ikke spise mye.
Spis om morgenen og kveldene
Honning skal tas på tom mage om morgenen eller en halv time før lunsj eller middag. Spist fra morgenen vil produktet fylle kroppen din med styrke, energi, energi og sette deg på jobb. Les artikkelen om fordelene med å feste honning og lære mer om det.
Aften mottak av honning er spesielt indikert for de som lider av søvnløshet. Varm melk med honning oppløst i det, tatt om natten, vil avlaste spenningen og gi full søvn.
Spis hver dag
Hvis du bruker produktet hver dag, kan du trygt se på øynene av noen sykdom. Daglig spising av det vil styrke immuniteten, redd fra kalde plager om vinteren og lindre de eksisterende sykdommene.
Må ikke utsettes for høye temperaturer
Det meste, kanskje hovedregelen om hvordan du skal bruke honning, er: Ikke smelter den ved en temperatur over 40 ° C og ikke legg den til varme væsker. Faktum er at ved sterk oppvarming produserer produktet et kraftig kreftfremkallende stoff - oksymetylfurfural, og mister den nyttige effekten. I tillegg har mottak av en stor mengde honning med varm te en stor belastning på hjertet.
ikke svelge på en gang - rasprobuet
sende honning i munnen, ikke rush umiddelbart å svelge den og suge noen minutter, oppløsning sakte og nyte smaken bukett. Det er i munnhulen at enzymer frigjøres fra produktet, noe som muliggjør rask assimilering av karbohydrater og søte stoffer. I magen, deaktiverer enzymer og karbohydrater, kommer der, provoserer prosessene med gjæring.
Beskytt mot karies
Fordi honning inneholder en imponerende mengde sukker og søte stoffer, blir spising dessuten ledsaget av invasjonen av bakterier. Derfor, etter at du har konsumert produktet, sørg for å pusse tennene eller skyll munnen din, ellers kan karies utvikle seg.
Ikke ta med mat
Det er forskjell på hvordan du tar honning: før eller i forbindelse med mat. Bruken av produktet i en halv time før et måltid, som allerede nevnt ovenfor, har en kraftig kurativ effekt. Mens du spiser dessert sammen med hovedmåltidet, vil du legge til ekstra pounds, forverre fordøyelsessystemet og forhindre assimilering av næringsstoffene den inneholder.
Syrlighet i magen er viktig
Med normal surhet i magesaften, bør honning forbrukes en halv time før måltider. På en redusert - i 10-15 minutter før et måltid, oppløses det i kaldt vann. Med økt surhet( halsbrann) øker tidsintervallet til 1,5 timer. Produktet i dette tilfellet skal fortynnes i varmt vann.
Vær oppmerksom på kontraindikasjonene til
OBS!Før du begynner å ta honning, må du sørge for at du ikke har de nevnte sykdommene nedenfor.
Honning er kontraindisert ved allergi mot pollen og bi-produkter. Risikogruppen inkluderer også personer som lider av akutt gastritt eller pankreatitt, gastrointestinale sårssykdommer, galle og urolithiasis, alvorlig feber( når kroppstemperaturen overstiger 380C).
Ikke gi honning til små barn
Barn under to år har et bierprodukt kategorisk forbudt. Et barn kan utvikle atopisk dermatitt eller diatese, siden hans skjøre organisme ikke kan takle allergifremkallende stoffer. Barn fra 2 til 3 år med honning skal gis med forsiktighet og i små mengder, nøye overvåkning av kroppens reaksjon.
Dette er de 10 grunnleggende reglene for bruk av gult dessert. Så kan du spise mye honning? Over 150 gram per dag å spise er ikke anbefalt, ellers kan fordelene i bietproduktet gå til skade.