Hvor lenge har du jobbet på datamaskinen? Tips for slitne øyne

Moderne mennesker kan ikke forlate bruken av datamaskiner - for mange livssfærer er avhengige av elektroniske enheter.

Men et så bredt penetrasjon av teknologi i hverdagen er det en ulempe i ansiktet av muligheten for dens negative innvirkning på helse og velvære, spesielt for øynene.

øyne kan være veldig slitsomt for langvarig bruk av en personlig datamaskin, hva gjør du i dette tilfellet?

Hvordan finne et kompromiss mellom øyehelse og vanlig bruk av tekniske enheter? La oss prøve å forstå.

forårsake tretthet

anstrengende å se - er vanlig når et arbeid som krever sporing av en rekke små gjenstander og varierende konsentrasjoner av dem.

Når du leser fra papir eller broderer øynene dine, blir du fort eller senere trøtt. Problemet er at når du jobber på en datamaskin, er denne prosessen raskere.

Hvordan kan dette forårsakes og er dette bevis på skade på slikt arbeid? Den viktigste årsaken er nedgangen i hyppigheten av morfoni. I normal tilstand

person gjør størrelsesorden 20 ganger per minutt som gir hornhinnen med nok væske, og andre næringsstoffer.

Og når du arbeider på en datamaskin, finner blinkingen ikke mer enn 5 ganger per minutt. Dette skjer på grunn av det faktum at det første visningen vendt mot lyskilden, og for det andre, det må hele tiden fokusert på hva som skjer på skjermen, slike handlinger bryter denne konsentrasjonen.

Mangel på væske og næringsstoffer fører til at øyet slites ut mye raskere. Dette er forsterket av det faktum at arbeidet med teksten i seg selv er ikke lett, og visnet se det blir for smertefullt.

Videre feste blikket på ett punkt og forlengede retensjon av hodet i en posisjon fører til muskelspasmer og wicking fartøy.

Normalt øyet endres stadig fokus, for eksempel, går på gaten, og vi ser til høyre og til venstre og høyre. Når du arbeider på en datamaskin, er det ingenting slik.

I tillegg har mange sitter med feil holdning, og noen ikke engang sitte og lyve( for eksempel en bærbar datamaskin), som også ikke nytte.

Vi utelukker ikke den psykologiske faktoren. Mange mennesker, for hvem datamaskinen - er ikke bare arbeid, men også fritid, behagelige, nesten aldri klager over øyeproblemer.

For eksempel spillere. De kan spille ganske lang tid uten noen skadelige konsekvenser. Det er kjent og evnen til programmerere å jobbe i svært lang tid uten tretthet.

Dette skyldes det faktum at programmerere har en tendens til å like å jobbe for dem programmering - det er ikke bare arbeid, men også fritid.

Men kontorarbeidere som monotont og uten mye interesse i jobb hele dagen i en teksteditor, møtt med behovet for å behandle tørr øye og overspennings mye mer.

Det samme kan sies om elever og studenter, som må leses på en PC eller et nettbrett med en rekke bøker før eksamen og møte de utfordringene som tydelig gir dem glede.

Forklaringen er enkel: hvis en person liker å gjøre noe, så kroppen tilpasser seg dette mye raskere, gir ekstra energi til å begå slike handlinger.

Hva er symptomene på tretthet?

Disse inkluderer tilstedeværelsen av "fluer" og andre utenlandske enheter før øynene av behovet for å myse for å se på skjermen.

kan også være en midlertidig tåkesyn, økt tåreflom i løpet blinker, rødhet og smerter( spesielt om morgenen), kløe. Noen ganger kan det doble før øynene.

Forebygging

trenger å følge noen anbefalinger som øynene dine ikke blir lei eller sliten så lite som mulig. Dette kan inkludere både ytelsen til alle gymnastikk, og bruken av apotek medisiner.

Vann

Vann har gode, avslappende egenskaper og opprettholder muskeltonen.

Ta en liten bolle, slå den med varmt vann, litt av hennes podsolite, å dyppe fingrene og massasje av ytre øye muskler, spesielt de som er på neseryggen og pannen buer.

Og hvis du begynner å føle de første symptomene på tretthet, vask deretter ansiktet med kaldt rennende vann.

Standard Turn Turn for øynene, lik den som brukes i andre sykdommer assosiert med nedsatt synsskarphet:

• holde øye bevegelse av pekefingeren og tommelen stasjonen seg mot seg selv - av seg selv, til høyre - venstre.
• Se ut av vinduet, forsøk å demontere konturene av fjerne gjenstander som flygende fugler, passerer folk, hullene mellom murstein eller blokker på motsatt husene på gaten, etc.
• Beskriv bevegelsen av utseendet på ulike former og mønstre. Du kan skrive ut ordene ved å flytte nesen på bordet eller et stykke papir. Barn vil spesielt like denne øvelsen.
• Prøv å knuse, mens du trekker øyelokkets hud med fingrene. En slik øvelse vil gi tone til øyemuskulaturen.

For å redusere byrden på øynene, må du være riktig plassert foran datamaskinen. Dette er klart vist i den følgende figur:

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet normaliserer blodsirkulasjon, oksygen og mater hjernen slapper hele kroppen. Før du begynner å jobbe på PCen, må du lade opp før du trenger lett og "første svette".

Hvis du trenger å jobbe i lang tid, og deretter gi ut 15-20 minutters pauser for å gå rundt i rommet, gjøre øvelser for øynene, eller gå ned gaten, hvis mulig.

Sette opp skjermen og spesielle briller

Juster Monitor sette en oppdateringsfrekvens på 75 hertz( kontrollpanel - monitor setup), legg det i en avstand på minst 70 centimeter unna øynene, noe som tilsvarer om armlengdes avstand.

kan kjøpe spesielle briller, det er ikke et universalmiddel, men på grunn av endringer i fargespekteret fra lyset som sendes ut skjermen de ikke gir øynene til overarbeid.

Lighting

viktigste lyskilden bør være bak ryggen eller siden, må du sitte til venstre i vinduet. Bordlampen skal ikke skinne på grunn av skjermen.

bakgrunnsbelysning skjerm og eksternt lys må balanseres: skjermen ikke lett kurert før gjenskinn, men han bør ikke være for lyse i forhold til lyset fra taklampen.

For flere artikler om hvordan du kan beskytte dine øyne:

Medisiner

Nøkkelen til god ytelse er full kvittering av mikronæringsstoffer i kroppen. Vitaminer A og B er spesielt nyttige, og hvis de er mangelfulle, kan synet forringes uten negative eksterne faktorer.

nyttig å ha blåbær, bær hvis de selv ikke har mulighet til å kjøpe, kan du kjøpe i et apotek det ekstrakter som blåbær Forte.

En kunstig tåre fungerer godt mot de visne øynene - en syntetisk væske som har en sammensetning som ligner på en naturlig tåre.

Begrav det hver 3-4 timers jobb for en PC, spesielt hvis du begynner å føle deg tørr og brennende i øynene.

Resultater

arbeid ved en datamaskin kan føre til tretthet og stekende øyne, som er forbundet med en rekke fysiologiske funksjoner( sjelden blinking, konsentrasjonen av visningen på den samme objekt), og psykologiske faktorer( rutine og ensformige av mange typer arbeid for PC).

Hos friske mennesker, betyr ikke dette føre til noe unormalt og øye restaurert seg selv, men det betyr ikke at du trenger å bli behandlet med likegyldighet til deres tilstand.

Det er mye bedre å redde dem, gjøre gymnastikk, holde øye med blodsirkulasjonen i hodet og ved hjelp av medisinsk hjelp om nødvendig.

Det er også viktig å observere et fullverdig diett for at kroppen skal få alle nødvendige stoffer.

Video

Vi tilbyr deg en interessant video:

Hjalp artikkelen? Kanskje det vil hjelpe dine venner! Vennligst klikk på en av knappene: