Gymnastikk for øynene til Zhdanov: øvelser, teknikker og resultater

Nesten alle før eller senere oppleve en reduksjon i synsskarphet.

Noen skyldes arvelige faktorer, noen som jobber på en datamaskin, og noen er stadig utsatt for negative miljøfaktorer.

vanligste synet begynner å svekkes i voksen alder, men noen ganger lider av øyesykdommer, barn og ungdom. Det er viktig å velge en egnet metode i stand til å stoppe tap av syn.

I moderne medisin, brukt både kirurgisk og medisinsk behandling for brytning lidelser. Dessverre er de ikke egnet for alle pasienter, som de har et bredt utvalg av kontraindikasjoner og noen ganger koster mye penger.

Regenerative Gymnastikk for øynene - en svært effektiv metode som er egnet for folk i alle aldre og krever nesten ingen økonomisk kostnad. Pasienten kan gjøre øvelsene hjemme eller på kontoret i mellom arbeid eller daglige aktiviteter.

Basics

metode Vladimir Georgievich Zhdanov, en berømt vitenskapsmann, offentlig personog formidler av sunn livsstil på nittitallet har utviklet egne øvelser for å gjenopprette visjon, basert på metoden for Bates og Shichko.

Det var virkelig hans livsverk. Professor Zhdanov metoden har vist seg på det tidligere Sovjetunionen, og til denne dag blir det brukt av millioner av vanlige øyeleger og pasienter.

Turn er en spesiell sett med øvelser som tar sikte på å slappe av øyet muskler mens du fokuserer.

gymnastikk Beskrivelse

Ifølge forfatterens teknikken, den eneste forutsetning for å oppnå betydelige resultater er regelmessig mosjon og en streng overholdelse av teknologi.

Zhdanov gir også noen retningslinjer og regler som gjør øvelsen mer effektiv:

• før du utfører lading, fjerne briller;
• øvelser som skal utføres jevnt, jevnt og trutt;
• med betydelige brudd på øyet funksjoner som er nødvendige for å begrense antall sett til to i alvorlig nærsynthet og opp til 1 mens under netthinneavløsning;
• etter operasjonen bør utsettes øvelser for 3-6 måneder;
• under lading kropp og muskulatur i ansiktet bør være avslappet og ubevegelig;
• ikke glemme den generelle tilstanden til hele kroppen, må du gi opp dårlige vaner og strever for åndelig vekst.

Øvelser

Zhdanov metode er basert på gjennomføringen av de 7 store øvelser. De gjensynsskarphet med brytningsforstyrrelser, og er også egnet for forebygging av oftalmologiske patologier:

№	beskrivelse av øvelsen
1	«Blink» - dette er den viktigste øvelsen som hele metoden Professor bygget. Det vil skje i alle andre øvelser. Blinking av øye som en kolibri flaps sine vinger fugl, det er, prøver å gjøre det så raskt og enkelt. Prøv å ikke spenne musklene dine. Exercise slapper øye muskel
2	Tegn horisontale linjer fra høyre mot venstre og fra venstre til høyre( 5 ganger i hver retning), så blinke
3	få sekunder Tegn diagonal linje fra det nedre venstre hjørne til det øvre høyre og vice versa, og deretter fra den nedre høyre til øvre venstre og ryggen(5 ganger i hver retning), blunking
4	trekke en vertikal linje bottom-up og top-down( 5 ganger i hver retning), og deretter blinke som den første utøvelse ca. 5 sekunder
5	Tegn rektangel øyne , viderestarter med den høyre side av linjen, og deretter vaske ut som om trekkes mot urviseren
6	Tegn en vannrett linje gjennom øynene til en sikk-sakk- første fra høyre til venstre, og deretter fra venstre til høyre. Blink
7	Tegn en sirkel med øynene dine. Tenk deg at dette er en urskive, og deretter flytte øynene dine som om du ser på tallene 3, 6 og 9, 12. blunket øynene og gjenta i motsatt retning

Når langsynthet

Hvis du lider av langsynthet, etter hovedkomplekset, utføre to merøvelse:

1. Klem hånden til en knyttneve og dra tommelen opp. Se nøye på det, og flytt deretter øynene til det fjerneste objektet utenfor vinduet. Blink i omtrent 15 sekunder og igjen fokus på fingeren. Ta sakte hånd i ansiktet ditt, ikke ta øynene av fingeren. Når avstanden mellom spissen av nesen med neven og vil være omtrent 15 cm, armen beveger seg bort igjen. Gjenta sekvensen 15 ganger og blink deretter.
2. Klem hånden din i en knyttneve og denne gangen løfter du pekefingeren. Legg hånden din slik at pekefingeren er 10 cm fra øynene dine. Fokus på et objekt i avstanden. Flytt raskt fingeren til venstre, så til høyre, ikke se på den. Beveg hånden først 20 cm til venstre, deretter 20 cm til høyre. Gjenta prosedyren 10 ganger. Blink når du er ferdig.

I denne videoen forklarer hvorfor det Zhdanov langsynthet:

I astigmatisme og

tretthet astigmatisme før hovedkomplekset alltid følge "Palming" som i sittende og stående stilling. Dette vil bidra til å slappe av øyemuskelen raskere og utstyre øynene med oksygen og næringsstoffer.

Bortsett fra de viktigste komplekse, gjenoppretter raskt syn, Zhdanov gir pasientene et par enkle øvelser for å umiddelbart lindre trøtthet under skriftlig arbeid eller en lang tidsfordriv bak skjermen.

"Palming". Lukk begge øynene med kryssede palmer. Gjør dette så forsiktig som mulig, og ikke bruk kraft. Palmer skal lukke øynene slik at de ikke får lys. Hold ryggen og nakken rett, men avslappet.

Prøv å tenke på en god, husker hyggelige stunder og forestill deg en lykkelig og sunn fremtid. Hold øynene lukket til de lyse blinkene forsvinner.

"Stearinlys". Ta lyset og lys veken. Sitt i en avstand på 20 cm fra henne og lukk øynene dine. Vent til følelsen av flimmer og blinker går bort, og legg ut lyset. Du vil umiddelbart føle avslapning ikke bare i øynene, men i hele kroppen.

"Videre - nærmere". Tenk deg at det er en bille på taket ditt. Fokuser på den imaginære feilen og forestill deg at den flyr til nesen din. Nå vurder buggen i nesen, blink og se tilbake til taket. Blink igjen.

Denne øvelsen er spesielt viktig når du arbeider på en datamaskin, da den trener øynets langsgående og tverrgående muskler.

Hvor ofte kan du gjøre gymnastikk

Ifølge forfatteren er teknikken egnet for alle mennesker, fra 5 års alder, men spesielt er det nødvendig for eldre og eldre. Gymnastikk er helt trygt og har nesten ingen kontraindikasjoner, men som det ble sagt ovenfor, etter operasjoner på øyebollet og etter avløp av netthinnen, er det bedre å utsette øvelsene til full utvinning, som vanligvis skjer innen 3-6 måneder.

Professor Zhdanov anbefaler å utføre gymnastikk hver dag minst 2 ganger om dagen. Det anbefales å utføre øvelser om morgenen og om kvelden. Hvis du har tid og mulighet, kan du utføre øvelser opptil 4 ganger om dagen.

Det er viktig å si at, som enhver annen behandlingsmetode, krever gjenopprettende gymnastikk i Zhdanov en foreløpig konsultasjon med behandlingslegemologen før begynnelsen av klassene. Dette skyldes det faktum at kun en kvalifisert spesialist vil kunne avgjøre om denne metoden passer for deg.

Oversikt over vurderinger

Nettverket kan bli funnet både ivrige hengivne av Zhdanovs metode og sine motstandere. Men det er ingen tvil om at gymnastikk fungerer og bidrar til å kvitte seg med glass til tusenvis av mennesker. Pasienter som brukte metoden, roser ham for de raske resultatene, vedvarende lenge, enkelhet og tilgjengelighet.

Legene behandler metoden mer forsiktig, selv om de ikke nekter effektiviteten og bruker den i sin kliniske praksis. De legger merke til at før begynnelsen av klassene er det nødvendig å nøye studere det teoretiske grunnlaget som ble fremlagt av professor Zhdanov og følge instruksjonene grundig.

Generelt er omtaler om restorative gymnastikk positive, bivirkninger er svært sjeldne.

Konklusjon

1. Metoden for gjenopprettelse av synet i henhold til Zhdanov er et effektivt kompleks av øvelser, testet av tid og erfaring med tusenvis av takknemlige pasienter.
2. Teknikken er basert på 7 hovedøvelser, som slapper av øyemuskelen og fremmer næringen av øyet med oksygen og fordelaktige stoffer.
3. Gymnastikk er egnet for folk i alle aldre som lider av breknings sykdom( myopi, hypermetropi, astigmatisme).
4. Zhdanovs metode brukes ikke bare til behandling, men også for forebygging.
5. For å oppnå synlige resultater, er det nødvendig med regelmessighet og nøyaktig overholdelse av teknikken for å utføre øvelsene.
6. Før du begynner øvelsen, bør du konsultere en spesialist som er kjent med din medisinske historie, for å bestemme om metoden skal brukes.

Video

Vi presenterer følgende video:

Hjalp artikkelen? Kanskje det vil hjelpe dine venner! Vennligst klikk på en av knappene: