sett av øvelser for øynene til Avetisov - en kombinasjon av spesielt utvalgte bevegelser for å bekjempe nærsynthet.
spesialister sier det er dette av mange alternativer gym for øynene på grunn av sin effektivitet og enkel implementering.
Det hjelper ikke bare å unngå utseendet av øyesykdom, men også bremser ned utviklingen av nærsynthet allerede utviklet, har en avslappende effekt.
Avetisov Edward S. - er en av de verdenskjente leger involvert oftalmologi. Han utvikler sitt program, ble ledet av det faktum at hvis du gir et visst press på øyet for forebygging av sykdommer som nærsynthet og kan unngås, spesielt for barn. For dette
øyne trengte en aktivitet som vil slappe av musklene i øyeeplet, og ikke for å øke spenningen.
- 1. Hvilke positive effekt har dette programmet?
- 2. 1 gruppe
- 3. 2 gruppe. Utvikling av øyets muskler.
- 4. 3 gruppe
- 5. Anmeldelser
- 6. Interessant video
Hvilke positive effekt har dette programmet?
Hvis riktig og regelmessig utføre den aktuelle handlingen, kan vi oppnå følgende resultater:
| 1 | økt sirkulasjon i blodkarene i netthinnen, og sirkulasjon av væske inne i øyet |
| 2 | huske de riktige bevegelsene til øyeepler |
| 3 | Forbedre overnatting |
| 4 | Redusert belastning på øynene fra datamaskinen |
| 5 | generell styrking av alle |
øyemusklene utviklet AvetisovaProgrammet er delt inn i 3 grupper. I hver gruppe samles spesielle øvelser, som er rettet mot visse aspekter ved å forbedre øyet.
Alle øvelsene er enkle, de er enkle å utføre hjemme, men det vil ta så fokuset bør være å nøyaktig utføre.
Hvis en person har nettopp startet, er det tilstrekkelig å 3-5 repetisjoner på hver handling, og når nivået av trening har blitt høyere, kan du øke dette tallet, men maksimalt 12 repetisjoner.
en gruppe
Vocabulary av denne gruppen er rettet på å forbedre væske i øynene og bevegelse av blodstrømmen til netthinnen.
Utgangspunktet for alle øvelsene, og det er 5 av dem i denne gruppen, er en stillesittende. Når du gjør det, bør du slappe av.
Oppgave 1
Tungt skru opp begge øynene og holde dem i denne posisjonen i 4-5 sekunder, og deretter åpne den, vent noen sekunder, og gjøre alt om igjen. Ikke lukk øynene for mye, ubehag og overdreven lakrimering bør ikke være.
Øvelse 2
Situasjonen er fortsatt den samme. For å utføre øvelsen du trenger for å starte raskt blinkende, bør tempoet være ett, om ikke på en gang for fort ut - ikke fortvil. Blinker kontinuerlig 15 sekunder. Deretter - bryte 10 sekunder og igjen tilnærming.
Oppgave 3 I denne oppgaven gå til unnsetning hendene - eller rettere sagt, pekefingrene. Lukk øynene, press forsiktig med fingrene på øyeeplet og øyelokkene begynner å massere i sirkelbevegelser.
Slike handlinger varer omtrent 1 minutt, så er det et minutt puste og en ny tilnærming.
Oppgave 4
øyne må være lukket igjen, og nå bruker 3 fingre. Samtidig de legge press på øyeeplet( ikke for mye), har blitt forsinket i noen sekunder, og deretter åpne øynene, slappe av og re-do tilnærming.
Oppgave 5
pekefinger for å trekke pannen bue, litt trekk den opp og begynner å blinke, overvinne motstanden i musklene. Gjør øvelsen skal være opptil 8 ganger, den er en av de viktigste.
2 gruppe. Utvikling av øyets muskler.
Startposisjonen, som den første gruppen, er stillesittende.
Aktivitet 1
Uten å skru hodet hvor som helst, løft langsomt blikket fra gulv til tak, og så like sakte skynder det ned. Flytt i denne øvelsen bør bare øyeboller.
Øvelse 2
Velg et poeng mot deg selv og fokus på det. Deretter oversetter du sakte til høyre, samtidig som du flytter to øyne, så oversetter du bare visningen til venstre.
Det er nødvendig å oversette visningen til sidene så mye som mulig.
Øvelse 3
For å utføre, må du også fokusere på tankene dine. Det er nå nødvendig å kjøre øynene diagonalt, først til den ene siden, og deretter til den andre.
Øvelse 4
Det er nødvendig å rotere øynene mot urviseren i flere sekunder, og utfør deretter samme manøvre, bare i retning med urviseren.
3-gruppe
Ved utførelsen av disse oppgavene blir innkvarteringen opplært. I motsetning til de to foregående gruppene står startposisjonen.
Øvelse 1
Først må du fokusere blikket foran deg på ett punkt, deretter løft høyre håndfinger og legg det foran deg på en avstand på 30 cm fra nesespissen.
Se på fingeren i 5 sekunder og senk hånden. Gjenta denne bevegelsen det nødvendige antall ganger.
Trening 2
Trekk venstre hånd ut i full lengde foran deg og bøy moten, bare venstre pekefingeren, og begynn sakte å nærme den til nesespissen.
Når fingeren nesten begynner å berøre den, bør den begynne å doble: dette indikerer at treningen er riktig. Vi senker hånden, hviler i noen sekunder og gjentar bevegelsen.
Trening 3
Trekk høyre hånd foran deg med pekefingeren og pek på den andre hånden.
Da begynner vi å bøye og løsne armen ved albuen, slik at fingeren nærmer seg nesen, og beveger seg bort fra den. Da bytter vi hånden og utfører de samme handlingene med venstre øye.
Øvelse 4
Ta et stykke papir som skal fungere som en etikett, og fikse det på vinduet, og velg deretter objektet i avstand på samme linje.
Vi fokuserer visjonen først på etiketten, og deretter oversetter den til objektet, og så i 5 minutter.
Vi bringer deg oppmerksom på enda flere øvelser på video:
Anmeldelser
De fleste som brukte denne teknikken, var fornøyd. Hun tillot dem å unngå utviklingen av sykdommen når den ble brukt på scenen da den bare begynte å utvikle seg.
Spesielt bra hjelper det, hvis du begynner å håndtere det fra en tidlig alder. Siden det er mange øvelser, kan du selv velge de som passer best.
Både vanlige mennesker og spesialister anbefaler denne gymnastikken.
Interessant video
Vi anbefaler å se denne videoen: