Vektøkning under overgangsalder, hva du skal gjøre, hvorfor voksende mage (intestinal oppblåsthet)

Inngåelse overgangsalder - en bekymringsfull tid for hver kvinne. I tillegg til de mange manifestasjoner av den indre fysisk ubehag, menopause er fylt med en slik uønsket konsekvens for kvinner som vektøkning. Smertefull flushing, trykkstøt, emosjonell disharmoni - er ikke noe så skremmende og så sørge vakre halvparten av menneskeheten, som denne trusselen. Hva å gjøre med vektøkning i overgangsalderen? Først, for å forstå årsakene til dette fenomenet, og for det andre, å handle trygt og systematisk!

Påvirkning av menopausale endringer på den kvinnelige figuren

For å forstå årsakene til vektøkning i overgangsalderen, bør det minnes om at en generell menopause. Essensen av dette fenomenet ligger i det faktum at den reproduktive funksjon i kroppen gradvis fades, og dette skjer på grunn av uttømming av antall follikler i eggstokkene. Denne viktige kvinnelige kroppen begynner å redusere produksjonen av kvinnelige kjønnshormonene østrogen, og det er her og vise herligheter menostaza.

Horse Racing kjønnshormoner - testosteron og østrogen - føre til at 2/3 av kvinners problemer begynne med et sett med ekstra kilo.

Eller kanskje ikke fylden av overgangsalderen - et spørsmål om hele sett av faktorer.

1. En av dem er arvelighet. Vi er ikke født Osinki Apelsinka, så hvis din familie alle av virkelig halv sannsynlig å være overvektig, overgangsalder øker risikoen for vektøkning betydelig. Men igjen, er tilstedeværelsen av store familier ennå ikke 100% overbevisning, hvis du holde prosessen under kontroll, er det mulig å lure genetikk.
2. En annen provokatør dannes mat stereotypier. Spis mer velsmakende, med litt brød, drikke alle te med sukker og søtsaker. Disse reglene er en del av ernæring i tidlig barndom, og noen ganger følge personen gjennom hele livet. Naturligvis, når kroppen går inn i overgangsalderen, disse vanene chrevougodnicheskie bærer frukt. Deres negative effekten er forsterket av hormonelle "svinger", endringer i det endokrine systemet, bremse stoffskiftet.
3. Den tredje faktoren som provoserer fullstendighet, er mangelen på regelmessig mosjon. Med alderen blir muskelmasse volumet redusert og erstattet av fettdepoter. I tillegg mister redusert muskeltonus, og kroppen de tidligere former - figuren "bortskjemt".

Les artikkelen på linken er det mulig å gå ned i vekt i overgangsalderen ved hjelp av folk rettsmidler.

Hvorfor voksende mage i overgangsalderen?

Så bestilte Mother Nature, at fettlagrene i postmenstrual perioden er gruppert sammen i magen og lårene. Dette kan forklares ved det faktum at ved slutten av reproduktiv alder i binyrene øker produksjonen av mannlige kjønnshormoner (androgener), og for å utvikle seg i eggstokkene til hunn (østrogen) reduseres. Herfra begynner det å danne mannlig mønster fedme.

Men i tillegg til hormon funksjonene i overgangsalderen, En økning i kroppsvekt påvirker (direkte eller indirekte) en rekke faktorer, beslektede.

• Feil kosthold kan lett øverst på listen over årsaker til vektøkning i overgangsalderen. Misbruk av fett, karbohydrater raskest av alle slag, stekt og røkt mat - alt dette fører til en uunngåelig økning i livvidde. En annen faktor knyttet til kosthold og gjør det mulig å svare på spørsmålet "Hvorfor voksende mage" kan bli et kronisk problem i fordøyelsessystemet. Flatulens, struma, gastritt og andre problemer gjør sitt arbeid: muskler gradvis strekke og avrundet buk fenomenet er nært forestående gitt.
• Sykdommer, spesielt, endokrine (diabetes mellitus, forstyrrelser i binyre, skjoldbruskkjertel), føre til svikt av hormonet, og får dermed utvikling av fullstendighet. Dette er en viktig grunn som krever profesjonell hjelp.
• Stress og emosjonelle svingninger indirekte også provosere en økning i livvidde. I en tilstand av psykologisk ubehag, mange kvinner begynner å søke trøst i mat. Og finne... sammen med overvekt. Vane av ro og belønne deg selv med mat blir dannet i barndommen. Climax - samtidig som denne troen er svært gunstig endring.
• Mangel eller overskudd av vitaminer og mineraler kan heller ikke spille en rolle. Siden krom er ledsaget av mangel på en uimotståelig trang til søtsaker, og overdose med vitamin C og B12 kan føre til alvorlige anfall av sult.
• En stillesittende livsstil kan heller ikke utelukkes. Kroppen mister sin tone, musklene svekkes og uskarphet, kroppsvekt ubønnhørlig stigende. Videre er mangelen på fysisk aktivitet produserer stagnasjonsfenomener i de organer, redusert metabolisme og dermed utløser vektøkning.

Metoder for å håndtere overskytende vekt i overgangsalderen

Oppmerksom - er forearmed! Og bevæpnet - slåss! Ikke nok til å vite, må du bruke denne kunnskapen i praksis. Bare slike ledelsesprinsipper for å takle problemet med overflødige centimeter på menostaze.

Et balansert kosthold

For å bekjempe vektøkning i overgangsalderen, er det nødvendig å revidere kosthold: å redusere bruken av skadelige produkter, redusert kalori, usunn mat erstatte sunt. Det er viktig å observere en viss spise regime og i alle fall ikke sulte, er det best å gi preferanse til å dele måltider - dette god helse og en sjanse til en sittende tomt kjøleskap er redusert til et minimum, siden en sterk følelse av sult er rett og slett ikke Det tillates. Sjekk ut diett for vekttap i overgangsalderen (Meny for uke).

Det er nødvendig å velge en balansert vitamin- og mineralkompleks som omfatter en organisme behov manglende stoffer. Ideelt sett, selvfølgelig, dette bør gjøres i samarbeid med kompetente ekspert, og for å forhindre overdose.

Vær oppmerksom på te for vekttap kloster. Dette produktet har ingen kontraindikasjoner og bidrar til jevn korreksjon.

stillesittende liv

Dernest, behovet for å få nye venner, vel, hvis ikke sport, så i hvert fall med et minimum av fysisk aktivitet. For det første, kan du bare begynne å gå fort, kan du lage en yoga, Vann aerobic, fysioterapi. Bare for å flytte! Selv banale daglige turer vil være til nytte. Fysisk aktivitet vil bidra til å forbedre metabolske og hormonelle prosesser i kroppen, styrke muskler, og som et resultat redusere midje.

Betimelig besøk til legen

Du må være seriøs om din helse. Enhver feil i kroppen må være under tilsyn av behandlende lege, og foreskrevet behandling bør ikke ignoreres. Dette gjelder spesielt, og de hormonelle forandringer som følger med menopause. Redusere den negative virkningen er mulig ved hjelp av egnet behandling foreskrevet av en endokrinolog, gynekolog eller andre spesialiserte fagfolk.

Unntaksstressende situasjoner

Det er ønskelig å kontrollere psyko-emosjonelle tilstand, for ikke å falle for triks av sinnet og begynner å gripe vanskelighetene av liv i annen fare. For å opprettholde nervesystemet, kan ty til mild beroligende midler vegetabilsk naturen, se meditasjonsteknikker, lære avspenningsteknikker.

Vektøkning i overgangsalderen - et fenomen ofte nok, men det er ikke uunngåelig. I denne forbindelse er det viktig å tid til å forstå årsakene som utløser denne prosessen, og deretter systematisk arbeide med å få det fikset. På dette stadiet er det ekstremt viktig å regelmessig og systematisk. Og veldig betydelig, som en kvinne gjelder til henne: kjærlighet gjør kroppen din om det trengs, enten er klar til å arbeide til beste for deres helse og lang levetid. Det er en psykologisk komponent ofte spiller en avgjørende rolle i suksessen til tiltak for å bevare harmonien og skjønnheten i kroppen. Utholdenhet, hardt arbeid og positiv indre holdning - den viktigste komponenten i kampen for en slank midje i alle aldre.