Hva kan jeg spise når gravid toxicosis: valg av mat, kosthold

Graviditet - en flott tid, imidlertid, og i løpet av disse ukene, en kvinne kan lide av noen av de negative faktorer, hvorav den ene er toxemia. Kroppen strekker omleiring, noe som resulterer i genereringen av en stor mengde av giftstoffer. Det viktigste symptomet på denne tilstanden - følbar kvalme og oppkast. Du kan unngå dette: å observere den daglige rutinen og vet hva du skal spise når gravid toxicosis.

Oftest, utseendet på toksisitet observert i første trimester, men ikke alltid, blir det vanskeligste for forventningsfull mor denne perioden. I noen situasjoner kan kroppen ikke svare på fremveksten av fosteret, og noen ganger ubehag ledsaget av en kvinne opp til fødselen. Å vite hva du skal spise på en toxicosis, kan du i stor grad lette deres tilstand.

Ernæring under toxicosis

En viktig regel for å lage en diett - riktig valgt diett under toxicosis. Sin første prinsippet - spise små porsjoner. Magen bedre oppfatter mindre porsjoner med mat til en toxicosis, og hyppigheten av administrasjonen vil ikke føre til irritasjon økt sult senteret i hjernen. Dermed må du spise små mengder, men ofte.

Fett og høy-kalori mat bør ikke være til stede i kosthold en forventningsfull mor. Dette er matvarer som utløser utseendet på oppkast og kvalme. Assimilering av mat bør være den mest myk og behagelig. GIT bør ikke overarbeid for å fordøye maten mottatt av magen.

For ikke å føle seg syk, bør gravide kvinner ikke hoppe over et måltid, som frokost. Selv om merket kvalme, forventningsfull mor, er det ønskelig å spise havregryn eller müsli med yoghurt og et glass fersk juice. Lærte raskt, vil disse produktene bidra til utvikling av glukose og forbedre tilstanden til kvinner. Den andre måltid kan være mer komplett, men den maksimale pausetid - 2 timer.

Av tette og fet kjøtt kjøttkraft supper bør forlates helt. For fremstilling av steke anvendes typisk store mengder av olje som kan føre til halsbrann og andre ubehagelige symptomer fra mage-tarmkanalen.

sunn mat

Fra ernæring av gravide alvorlighetsgraden av tilstanden avhenger av når toxicosis. Listen over mat som du kan spise på en toxicosis, er som følger:

• sitrusfrukter, kiwifrukt, som inneholder vitamin C i store mengder, for å bidra til å rense kroppen for giftstoffer;
• most supper;
• meloner, agurker, i stand til å redusere manifestasjon av symptomer på toksisitet;
• konfekt med mynte og sur smak;
• alkalisk mineral kullsyreholdig vann;
• nesten alle typer frukt;
• grønnsaker, inkludert poteter,
• animalsk protein: magert kjøtt, egg, ost (lav-fett);
• en liten mengde av fløte og vegetabilsk olje;
• melk og melkeprodukter, som,
• korn: hirse, ris, bokhvete;
• en liten mengde brød.

Brød kan brukes i tørket form. I fravær av muligheten til å spise en snack kjeks, som hjelper kjempe med anfall av kvalme.

Velg matvarer med toxicosis bør nøye: de må være av god kvalitet, frisk og naturlig. Viktig balanse av vitaminer, mineraler, proteiner, fett, karbohydrater.

skadelige produkter

Blant produktene som brukes i utarbeidelsen av dietten til en gravid kvinne, det er de som skal være forlatt. Det er disse produktene provosere utseendet på de fleste symptomene. I løpet av akutte problemer bør unngås:

• røkt;
• bevaring;
• akutte og fettholdig mat;
• stekt mat;
• meieriprodukter (i henhold til den tilstand);
• kaffe eller sterke brygget te;
• drikking.

Meieriprodukter bidra til å gjøre opp for mangelen på kalsium, men det kan føre til kvalme under toxicosis.

Å vite hva du skal spise i løpet toxicosis, kan du i stor grad lette deres tilstand. Denne perioden vil være mye enklere pjokk vil være i full sikkerhet, og graviditet la bare hyggelige minner.

Et eksempel på en dag diett

Gravide kvinner med toxicosis anbefales å ekskludere enkelte matvarer menyen. De bidrar til fremveksten av ubehagelige symptomer som feires i morgen, så snart hun fikk ut av sengen. Ønske om å frokost der, men gjør det et must. Menyen når toxicosis kan være omtrent som følger:

1. Tilbered frokost på kvelden. Dette måltidet bør være så enkel som mulig. Det er lurt å la maten i nærheten av sengen og spise umiddelbart etter oppvåkning. God matbit på grunnlag av rosiner, tørkede aprikoser. Perfekt for en lett frokost, en håndfull kjeks, en kopp svak te og vitamin cocktail. Forbedre tilstanden og appelsinjuice, et glass kaldt vann, som lagt en skive sitron.
2. Andre frokost: inkludert i menyen på et toxicosis grønnsak mos, paier og mousse, krem ​​supper. frokost alternativ kan omfatte grøt.
3. Snacks. I løpet av dagen, være forberedt på utseendet på tegn til kvalme, så hold klar nøtter, kjeks eller mints. Også i kostholdet på en toxicosis tidlig i svangerskapet kan inkludere en skive sitron og epler, surkål.
4. Lunch. På denne tiden, mat passer supper, kokt i grønnsaksbuljong, grøt, kjøttretter, stuet eller dampet. Godt middel for toxicosis - gresskar grøt og te med ingefær og sitron.
5. Middag mulig skal være enkelt: kokt fisk, hotpot, meieriprodukter (hvis godt tolerert), frukt og grønnsaker.

I tillegg til mat, leger anbefaler endringer i livsstil og daglige rutine. Siden morgenkvalme vil forstyrre mindre. Vanlig gange og lufting - en garanti for god helse og godt humør av den gravide kvinnen.

Tips for regimet av dagen

I tillegg til å endre kosthold, gravid toxicosis når det er nødvendig:

1. Umiddelbart etter å ha våknet opp en liten løgn ned uten å endre plasseringen av kroppen dramatisk.
2. Alle typer kontakter med potensielle irritanter slettet.
3. Du kan ikke gjøre noen brå bevegelser.
4. Når angrepet må puste gjennom munnen, gjør periodisk pusten.
5. Regelmessig (hver 2-3 time) for å ventilere rommet;
6. Daglig tur i frisk luft;
7. God søvn.
8. Mer sannsynlig å være utenfor byen, en tur i skogen.
9. Inkludere i kosten snacks som bidrar med kvalme.

Det er også viktig at klærne for å sove og turgåing skal være enkelt, ikke begrenser bevegelse, men samtidig vakker. Den perfekte Staten må ta ikke bare positive fysiske opplevelser, men også estetisk tiltalende.