Det appelsinholdige kostholdet gir deg mulighet til å miste opptil 10 kilo overvekt om 3 uker. Og det finnes i to versjoner. Vurder deres kosthold, og snakk deretter mer om fordelene og ulemper med denne dietten.
første versjon av den oransje diett
frokost gjennom hele dietten, unntatt lørdag og søndag bør være den samme: en appelsin eller grapefrukt, 1 toast, en kopp te eller svart kaffe uten sukker. Og rantingen av resten av måltidene er som følger:
mandag.
Lunsj: 1 appelsin eller grapefrukt, 1 kokt egg, 2 kopper naturlig yoghurt eller fettfattig kefir, 2 kjeks.
Middag: 2 tomater, 2 kokte egg, salatblad, 2 kjeks.
tirsdag.
Lunsj: 1 appelsin eller grapefrukt, 1 kokt egg, 2 kopper yoghurt eller kefir, 2 kjeks.
Middag: 1 appelsin eller grapefrukt, 125 gram biff, 1 tomat, 1 kjeks eller toast, en kopp yoghurt eller yoghurt.
onsdag.
Lunsj: 1 appelsin eller grapefrukt, 1 egg, 2 kopper kefir eller yoghurt, 2 toast eller toast.
middag: en appelsin eller grapefrukt, biff eller steke porsjon( 125 g), 1 kjeks eller skål, en kopp yoghurt( kefir).
torsdag.
Lunsj: 125 gram fettfri stekt ost, 1 tomat, 1 syltet agurk, 1 krakker eller toast.
Middag: 125 gram biff, 2 tomater, 1 eple, 1 krakker.
fredag.
Lunsj: 200 gram av enhver fisk, 1 tomat, 1 krakker, salatblad, et glass yoghurt eller kefir.
Middag: salatblad, 1 egg, 1 tomat.
lørdag og søndag.
I helgen kan du spise i en normal modus, prøver å forkorte den vanlige mengden porsjoner og eliminere de mest farlige og høy-kalori mat og måltider. Prøv disse dager bare hold deg til prinsippene om riktig, sunn ernæring.
Under dietten bør du drikke rikelig med vann, minst en og en halv til to liter om dagen. Fisk og kjøtt tilberedt eller dampet.
andre alternativet orange kosthold kosthold
Dette alternativet er mer rigid og vanskelig, men å miste det kan være mer.
I løpet av den første uken er en daglig diett 1 kilo appelsiner og 2 kokte egg.
I den andre uken, hver dag du trenger å spise det samme kilo appelsiner og en rekke grøt, kokt i vann uten salt og sukker. Kasha kan tilberedes fra noe korn, men det er bedre å gi preferanse til bokhvete.
Den daglige menyen i tredje uken er igjen et kilo appelsiner, pluss alle andre frukter og grønnsaker i ubegrensede mengder.
må også daglig drikker 2 liter vann, vanlig drikkevann eller ikke-kullsyreholdig mineralvann.
Anbefalinger
Først må vi huske på at appelsiner og grapefrukt, samt andre sitrusfrukter, svært allergifremkallende. Hvis du noen gang har manifestert den minste tegn på allergi mot sitrus, da denne dietten er definitivt ikke noe for deg. Og hvis du er allergisk mot noe annet å bruke denne dietten er nødvendig med den ytterste forsiktighet og for å stoppe det umiddelbart hvis du opplever allergiske reaksjoner.
andre alternativet orange kosthold for vekttap er svært vanskelig og ubalansert, og hvis du bestemmer deg for å prøve det, må du først ta kontakt med legen din.