kvalitet, er næringsrik mat under amming svært viktig for helsen til mor selv, og for kvaliteten på brystmelk. En mangel på bryst melkeproteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, sporelementer, mineraler, så vel som tilstedeværelse av de skadelige stoffer( alkohol, nikotin, og forskjellige kjemiske tilsetninger, som rikelig fylt nå svært mange produkter), kan ha negativ innvirkning på helsen ogutvikling av barnet.
Regler ammende mors kosthold på mange måter ligner på de som er anbefalt å følge under svangerskapet. Dietten av kvinner, må amming være rik på proteiner og vitaminer, er det viktig å bruke produktene var frisk og godartet, ikke inneholder kunstige tilsetningsstoffer( konserveringsmidler, fargestoffer, etc.).Det er ikke tillatt å drikke alkohol.
protein i dietten til ammende mødre bør inneholde minst 2 gram per kilo av sin vekt, fett - 120-130 gram karbohydrater - ca. 500 gram. Minst 50% av proteinbehovet må være dekket av animalske proteiner. Anbefalt daglig inntak av 200 gram kjøtt eller fisk, en liter melk og / eller fermentert drikker, 100-150 gram cottage cheese, ost, egg. Fra alle de ovennevnte er det spesielt viktig å ikke glemme melk og melkeprodukter, siden de er den viktigste kilden til kalsium, som er viktig for en god utvikling av barnets bevegelsesapparatet.
ammende kvinner trenger å konsumere på daglig basis opp til en kilo frukt og grønnsaker, friske urter, bær, frukt og grønnsaker juice, slik at hun og barnet får vitaminer i overflod. Brød er bedre å bruke svart, fra et mel av grov sliping. Men brød, boller, sukker og søtsaker bør være begrenset.
Noen spesiell rigid diett er ikke nødvendig å følge den ammende mor( med mindre du eller barnet ditt er utsatt for allergier, men dette er omtalt nedenfor).Spis i sin normale, vanlige måten, justeres til den i samsvar med de generelle prinsippene for sunn mat( spesielt hvis du pre-graviditet de egentlig ikke overholdt) og til anbefalingene som er angitt ovenfor, samtidig prøve å diversifisere din diett.
Ofte kan du finne tips om amming fullstendig eliminere fra kostholdet til disse eller andre produkter som ikke spiser stekt, saltet, noen flere retter. Faktisk trenger det ikke det, med mindre slike restriksjoner ikke er diktert av noen spesielle grunner, for eksempel individuell intoleranse for et bestemt produkt, eller noen sykdommer kan kreve spesielle dietter. Hvis du finner ut at etter at du bruker, for eksempel et barn av kål økt flatulens, startet oppblåsthet, denne retten er, selvfølgelig, er det nødvendig å utelukke fra kostholdet ditt i minst en måned.
En separat samtale - om begrensning av ernæring knyttet til utvikling av allergier i barnet. Faktisk, allergi, manifestert i spedbarn vanligvis som allergisk eller exudative diatese, kan et barn få nesten alle produkter, bruk av en ammende mor, men oftere er en sitrus frukt( sitroner, appelsiner, mandariner, grapefrukt), bær( bringebær, jordbær, jordbær, sjø buckthorn, druer), sjokolade og andre søtsaker, melk, egg, mindre kjøtt, så vel som kjemiske Kosttilskudd -. konserveringsmidler, fargestoffer, etc.
allergisymptomer mens ammer, i tillegg til kjente utslett og rødhet på huden som befinnersom løs avføring grønnaktig farge, barn angst, sterk rop innen 10-20 minutter etter foring, seboreisk skorpe( flass) på hodet, forekomsten av bleieutslett, selv med god omsorg for et barn. Når du ser disse symptomene i et barn bør være, selvfølgelig, ta kontakt med lege, barnelege, vel, bortsett fra at - min mor gå på en hypoallergen diett, prøve å identifisere produktet som forårsaket allergi og eliminere den fra kosten i minst en måned. Etter en måned, kan du prøve å re-starte å bruke dette produktet, starter med en svært liten mengde, veldig gradvis øke antall og følger nøye med på om det ikke er et barns allergi symptomer igjen. Hvis det er - igjen en måned, minst, en pause i bruk av produktet.
Hvis en matallergi lider en av foreldrene, er det svært sannsynlig at et barn vil bli utsatt for sykdommen. I dette tilfellet mor bør være den første dagen av laktasjonen å utelukke fra kostholdet matvarer som forårsaker allergi eller hennes far, samt andre potensielle allergener. Prøv å introdusere dem i kostholdet ditt kan ikke være tidligere enn barnet er 2 måneder, en etter en, og starter med en svært liten mengde, veldig gradvis øke antall og følger nøye med på om det ikke er et barns allergisymptomer. Hvis det er, prøv igjen å bruke dette produktet, kan ikke være tidligere enn en måned.