Hvordan å miste vekt i overgangsalderen: bekjempelse av fedme

Menopause - en vanskelig periode for kvinner. På denne tiden hyppig manifestasjon av sykdommen, som ikke hadde tidligere gjort seg gjeldende. Restruktureringen av hormonsystemet fører til vektøkning, humørsvingninger, identifisering av helseproblemer.

Håndtere problemet med overvekt og gå ned i vekt i løpet av overgangsalderen kan være. Hovedprinsippet i denne kampen - riktig og god kvalitet på maten. Korrekthet i utarbeidelsen av dietten - suksessen som klimaks og den ekstra vekten vil aldri være synonymt i forståelsen av kvinner håndtere problemet.

Årsakene til vektøkning

overgangsalder er forbundet med fremveksten av overvekt er ikke for hver av de smukke kjønn. Komplett kan bli disse damene, som i ung alder ikke er mottatt eller slank vakker figur pris langvarig slanking, utmattende treningsøktene, kostbare kirurgiske prosedyrer

. Slike situasjoner - en illustrasjon på hva vektøkning blir et faktisk problem med overspising, fullstendig fravær av fysisk aktivitet.

1. Hovedårsaken til vektøkning - langsom metabolisme i kroppen. Dette skjer tidlig, på fylte 25 år. Index gjennomsnitt, så til en viss det skjer tidligere, andre forblir slank i lang tid.
2. Utryddelse av seksuell funksjon - et annet faktum som forklarer årsaken til den økende kroppsvekt. Østrogen er produsert av det kvinnelige reproduksjonssystemet, blir det produsert under menopause i en mye mindre beløp, så delikat første vises "fat", da - magen, og deretter vekten kommer med voksende hastighet.
3. Fremveksten av unødvendige kilo kvinner kan tilskrives en veldig banal grunn: enkel overspising. Personlige problemer, som, som regel med alderen blir det mer og mer bly til absorpsjon av en utrolig mengde ekstra i form av kalorier som trengs av kroppen. Oftest, den avgjørende rollen de produktene som er aktivt annonsert, og at en kvinne føler seg som en ung, vellykket og lykkeligere: det er fast food, sjokolade, kjeks og iskrem.

Generelt er disse faktorene sammen utsetting mekanisme av vektøkning, lenge før utbruddet av menopause. Menopause gjør også problemet mer akutt, overspising ledsagende endringer i hormonnivåer og avtar stoffskiftet. Vektøkning i overgangsalderen er uunngåelig i slike tilfeller.

Forebygge forekomsten av problemet med overskytende vekt som mulig. For å gjøre dette:

• ikke bryter prinsippene for god, spise sunt;
• brukes i kosttilskudd som aktiverer mange prosesser i kroppen;
• ikke se bort fra spørsmålet om fysisk aktivitet, selv om det er en halv time, men de daglige øvelser.

Ved å følge disse enkle tipsene, kan du unngå fedme og overvekt senere i en alder av 50-55 år, og for å bevare ungdommelighet i sinnet og kroppen i lang tid.

restrukturering hormon

Alder hvorved hormoner mislykkes, er forbundet med utbrudd av menopause - fra 45 til 60 år. Alle kvinner er forskjellige, denne indikatoren. Når dette skjer, er ansvarlig for de fleste av de viktige prosessene av østrogen slutter blir produsert i den nødvendige mengde, er det en nedgang tone, svekkede metabolske prosesser i kroppen, senke metabolisme. Interessant faktum: nå bare en tredjedel av det totale volum av mat som spises per dag vil bli behandlet til energi. Resten vil bli utsatt i fett.

Overvekt i overgangsalderen er nært knyttet til østrogen, og det er lett å forklare. Faktum er at nå kroppen forsøker å motta østrogen på noen systemer. Fettvev inneholder også en viss mengde av dette hormonet. Så etter overgangsalderen, begynner kroppen å lagre fett hardt, og hun kan ikke gå ned i vekt.

underernæring

Fedme i overgangsalderen, ikke bare på grunn av svikt i hormonproduksjon. Skylden kan overspising. vektig provosere utseendet på hyppige humørsvingninger, der kvinnen, som er i en deprimert tilstand, gleder seg godbiter. Antall kalorier øker dramatisk vektøkning er ofte avgjørende.

Det er viktig at det meste av øvelsen vil gi deg selv i den alderen ikke bry, med henvisning til de nye sykdommer, mangel på tid og feil sosial status. Fratatt gange og andre former for fysisk aktivitet, kvinnene sitte ned til TVen, ser den medfølgende TV-serien å spise godteri. Karbohydrater som ikke er energiproduksjon, slår inn ekstra vekt.

fysisk inaktivitet

Kvinner i overgangsalderen er i en alder da tenker om trening ikke ønsker og gjøre dem ofte som de føler at det er ingen mulighet. Det er også viktig at i denne perioden damen stopper arbeid og blir pensjonist og husmor. Hun synes mer tid til å forberede en rekke retter som ikke er den beste måten påvirker tilstanden i kroppen, endre fordøyelseskanalen til å arbeide radikalt.

Kombinasjonen av et stort antall ikke-travel tid ingenting og den enorme mengden av kaloriene fra overspising årsaker som opptrer under overgangsalderen fullstendighet.

stresset

Stress - det er ikke et mindre onde for en kvinne enn en mangel på mosjon, og hormonelle forandringer. Brudd på psyko-emosjonelle tilstand, permanent panikkanfall kan føre til overspising og mangel på vilje til å engasjere seg selv og sin helse. Den kroppens evne til å øke antall fettceller og, følgelig, kroppsvekt, er overraskende.

Det er viktig at dette problemet er nesten umulig å håndtere. Bare den hjelp og støtte fra sine kjære, vil deres oppmerksomhet og omsorg hjelp til å få ut av stress staten, for å etablere forhold og ernæring. Den eneste måten å kontrollere prosessen med overskytende vekt.

Er det mulig å gå ned i vekt i overgangsalderen

Er det mulig å raskt gå ned i vekt i løpet av overgangsalderen, hvis du er over 55 år gammel? Ja, kanskje, men mer nødvendig, fordi utseendet på ekstra kilo i voksen alder uunngåelig bli reflektert i:

• tilstand av skjøtene;
• det kardiovaskulære system;
• drift av skip.

Selv om mengden av overflødig vekt er liten, avtale med det er avgjørende. Det anbefales ikke å ty til drastiske tiltak. Det er bedre hvis vektreduksjon vil skje gradvis, glatt, godt organisert. Bygget en prosess for å miste vekt i løpet av menopause etter 50 år på følgende prinsipper:

• Fasting bør elimineres fra livet ditt for alltid;
• bruke faste dager i resten av tiden til å spise ofte, bør porsjonene være små: det vil bidra til å gjenopprette stoffskiftet og gå ned i vekt;
• å spre dietten, ikke skal brukes for fremstilling av de samme produkter;
• ta legemidler i strengt samsvar med medisinske resepter;
• drikke rikelig med vann (minst 2 liter pr dag);
• overvåke mengden av kalorier spist.

For å utføre disse anbefalingene, er det mulig å redusere vekten i overgangsalderen. Å miste vekt kan være komfortabel på klimaks, det viktigste - ikke overdriv.

Folk rettsmidler for vekttap i overgangsalderen

Du kan raskt gå ned i vekt i løpet av overgangsalderen, klokt å bruke ressursene til tradisjonell medisin. De bør ikke brukes unthinkingly, så vel som et supplement til de grunnleggende tiltak.

Å miste vekt ved hjelp av tradisjonell medisin kan være. For å gjøre dette, bruker du følgende anbefalte verktøy for vekttap:

• av fersk gulrot juice inneholder store mengder næringsstoffer;
• selleri juice, som har en fettforbrennende effekt;
• persille saft som kan rense kroppen for overflødig væske og reduserer hevelse;
• ananas som i sin sammensetning bromelain - fettforbrenningen komponent;
• grapefrukt, kjent for sine egenskaper til å ødelegge fettceller;
• ingefær, opprettholdelse av metabolske prosesser ved et nødvendig nivå.

Disse juice er nyttig, men å bli involvert i folk rettsmidler for å gå ned i vekt, er det ikke nødvendig. I store mengder vil vaske bort ikke bare skadelig, men også nyttige stoffer fra kroppen, bidra til svekkelse av ben.

Alle vekttap prinsippene i overgangsalderen bør brukes klokt og forsiktig, men i dette tilfellet kan vi forvente et positivt resultat. Måter å miste vekt mye, sann kan bare være én: makt og lading.

Generelle anbefalinger for postmenopausale kvinner med overvekt

For å forebygge vektøkning i overgangsalderen, bør du følge disse retningslinjene:

• dempe appetitten, redusere energiinnholdet i maten til grensen på 1500 kalorier per dag;
• revidere kosthold for å inkludere en obligatorisk frokost og middag senest 3 timer før sengetid;
• å utøve på hensiktsmessig måte;
• fylle opp lagre av næringsstoffer gjennom ulike typer mat: i kosten bør være til stede og proteiner og karbohydrater fra Fat helt forlate heller ikke være;
• drikke mye vann,
• ta et glass vann før måltider.

Ved å følge disse tipsene, kan du enkelt omorganisere kosthold, men raskt ned i vekt i overgangsalderen er usannsynlig å lykkes. Det bør gå til mål gradvis, men jevnt. Og vi må ikke glemme at hurtig vekttap er farlig for kroppen.

riktig ernæring

Det er nødvendig å gjøre endringer i kostholdet i overgangsalderen for å gå ned i vekt og kvalitativt lang. Organiseringen av riktig ernæring - riktig skritt, noe som vil bidra til å redusere kroppsvekt, unngå vektøkning i overgangsalderen.

Bildet av makt er bygget på prinsippene om rasjonell spise. Diett måltider trenger ikke å være lav-kalori. Det er viktig for kroppen under et klimaks kommer inn og fett og karbohydrater. Karbohydrat-fri mat er ikke gjennomførbart for alle: det er fylt med frustrasjoner, noe som fører til enda mer vektøkning. Kostholdet bør være balansert.

Når menopause er nødvendig å inkludere disse matvarene i kostholdet:

• fjærkrekjøtt (mager), oksekjøtt (mager);
• magre meieriprodukter;
• korn (unntatt ris);
• frokostblandinger;
• urter og grønnsaker;
• frø, nøtter, tørkede frukt (i små mengder);
• urtete;
• vegetabilsk salat;
• mager fisk;
• hvitløk og løk.

Det er viktig at tilberedt mat kan kokes eller dampes, men ikke stekt. Egnet for fremstilling av slik mat multivarka, damper, ovn. Stekt mat er kontraindisert i overgangsalder, samt for alle som ønsker å holde seg sunne og friske.

Det er verdt å huske, og som i løpet av dagen bør spise så mye som mulig ren filtrert eller mineralvann. Dens beløpet bør ikke være mindre enn to liter.

fysisk aktivitet

Sliter med overvekt i overgangsalderen er nødvendig ikke bare gjennom normalisering av makt, men også med dato for øvelsen regime. De kan være av forskjellige typer:

1. Vandring (i en avstand på ikke mindre enn 2,3 km).
2. Kveldstur (for ikke å gi deg selv en grunn til å være lat, mange pensjonister føde en hund).
3. Klasser i gym (Pilates er godt egnet).
4. Svømming i bassenget (optimalt - 2 ganger i uken, hvis det er mulig, er det mulig og oftere).
5. Sett på badet eller i badstuen (i fravær av kontraindikasjoner).
6. Framveksten av gulvet oppe (moderat: hvis du bor i 4. etasje kan nås til fots, for opphold på 9 kan være en del av veien opp trappen, og noen ri heisen).

Fysisk aktivitet i overgangsalderen - en garanti for at vekten skal reduseres så behagelig som mulig. Kroppen vil være passe, dukket sykdommen har trukket seg tilbake, vil psyko-emosjonelle tilstand være stabil.

Legemidler for vekttap

Medikamenter for å redusere overskytende vekt i overgangsalderen, kan ikke brukes aleneFordi de inneholder sterke ingredienser som kan skade kroppen i en tilstand av forandring. Forverrer situasjonen hormonsvikt og redusert sats av metabolske prosesser.

Den eneste måten å gå ned i vekt, som er berettiget fra et medisinsk synspunkt - administrering av medikamenter som har hormonelle stoffer og vitamin E. Bruken skal ikke bære hoved- og hjelpe. Obligatorisk medisinsk tilsyn.

Legemidler som bidrar til å øke nivået av østrogen:

• Remens;
• Estrovel;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Feminal.

Før du tar denne medisinen, er det ønskelig å passere en medisinsk undersøkelse, pass analyser av hormoner i overgangsalder. Overbevist av sikkerhetskomponentene, kan du starte behandlingen.