Hvorfor før (under) månedlig ønsker en masse ting: Zhor appetitt

Menstruasjonssyklusen bringer med seg ikke bare oppdatere hele kroppen, og et signal om et sunt reproduktive system, men også mye ulempe. Alle av dem, på en eller annen måte i forbindelse med selve prosessen med menstruasjon. Men hvorfor ønsker jeg å spise mye før menstruasjon? Dette problemet er vurdert i mer detalj.

Hva forårsaker appetitt under menstruasjon

Monthly - er en naturlig prosess som involverer en flerhet av elementer. Noen de er lettere, noen vanskelig. Og det avhenger av tilstanden til organismen som helhet, og individuell følsomhet for enkelte deler. Men mest av alt på syklusen og hormonelle endringene påvirker helsen.

Progesteron og østrogen - er ansvarlig for syklus og helsen til kvinnen hormoner - ned til sitt laveste nivå i blodet. Dette er et kritisk øyeblikk. Tross alt, dette fører til en endring i humør, helse, hud tilstand, og økt appetitt. Det hever nivået av disse hormonene er nærmere midten av syklusen. Da alle effektene av forrige lavkonjunktur og komme til intet.

Økt appetitt før menstruasjon - er normen for nesten alle kvinner. Dette er veltalende rekke forskere som utførte i mange år. De fant også at det finnes flere varianter av en bestemt sult - før, under og etter menstruasjon.

Hvordan kroppen reagerer på mat før menstruasjon

Vurdere zhor før menstruasjon. Økt appetitt for PMS definerer en rekke årsaker:

• hormonelle endringer;
• stressende situasjoner og reaksjoner på det;
• naturlig forberedelse for befruktning.

For å forstå hvorfor PMS så mye ønsker å spise det er verdt med tanke på at dette ikke er før menstruasjon og etter eggløsning.

Naturen har mekanismer som bidrar til riktig gjødsling og forsiktig pleie. På grunn av dette, begynner kroppen å aktivt lagre energi for å opprettholde bare to. Den beste tiden for befruktning - eggløsning. Og det skjer før menstruasjon. Hvis befruktning ikke har skjedd, og begynt mensen, og ønsket om å spise alt som er i kjøleskapet og på hyllene forsvinne.

Når det hormonell ubalanse, er effekten forsinket lengre. Og hvis det er en reaksjon på stress, deretter finne den riktige varighet - er problematisk. Reduksjon avhenger av hvor raskt situasjonen vil opphøre å bli oppfattet stress.

Hvis det er behov for noe spesielt? Dette kan tyde på at noe konkret er ikke nok.

Hvorfor før ankomsten av menstruasjon som en fisk? Kroppen mangler mikronæringsstoffer, som er fullt av fisk: jod, fosfor, magnesium, vitaminer, omega fettsyrer og mer. Hva gjør jeg? Spis et stykke eller et par. Bare ikke overdriv med fiskedelikatesser - foretrekker enkle retter. Hvis dette ikke hjelper, kan du be legen din for å utvikle et kurs for deg å ta vitaminer og mineraler.

Hvorfor før menstruasjon noen ganger du vil ha noe salt? Salt hjelper til å takle stress, distraksjon fra dem. Og redde oss fra trøtthet og høyt stress. Under PMS, er kroppen mer utsatt for påvirkning av alle disse faktorene og krever en løsning på problemet. Det er ikke nødvendig å gi etter - salt forsterker bare sult og beholder vann, som er så ille vises like før menstruasjon.

Som økt appetitt under menstruasjon

Men Jordania i løpet av måneden - dette er ikke en forberedelse til formering. Det er bare en reaksjon på stress. Kroppen er vant til å takle vanskeligheter i livet med hjelp av noen deilige fare. Og når han blir en belastning - som følge av restruktureringen, hormon bølge, smerten - han hadde ikke annet valg enn å ty til de påviste og velkjente metoder.

Appetitt økt før og under menstruasjon fordi dette er måten å håndtere stress ser ut til å være den enkleste og mest logiske. Men dette er fundamentalt galt. Og ikke engang på grunn av det faktum at den månedlige kilo spiser veldig sent kan ødelegge formen. Men også fordi en slik måte å håndtere stress er ikke det beste alternativet. Og for å lære å håndtere dette problemet, før det ble omgjort til en patologi. Og så kan det være så heldig, kanskje bare vektøkning og mer intensiv trening, og kanskje slag, hjerteinfarkt, diabetes, leddproblemer og mange andre sykdommer som er direkte relatert til fedme.

En annen grunn til at under menstruasjon plutselig ønsker å spise mye, kan tjene som hormoner som produseres av kroppen spesielt for egg separasjonsprosessen og fremveksten av den nye. Kroppen reagerer på sin egen måte - å prøve å gjøre opp for ubalanse av hormoner ved bruk av vanlig mat.

Hvorfor ikke redusere appetitten etter en måned

Zhor etter menstruasjon - en spesiell kategori. Og hvis fråtsing før den planlagte månedlig helt berettiget hormoner eller forberedelse til pleie et barn, etter som det blir irrelevant.

Så hvorfor er det slik en mangel? Legene sier at det kan påvirke flere alternativer.

Hvis du har en vane å "belønning" måltid, kroppen kan konvertere den til rang av en betinget refleks. Etter opplever stress, pleier det å "commend" seg og gjør det ved hjelp av den eneste kjente ham en spak - mat.

Hvis denne vanen er ikke, og hungersnød vises umiddelbart etter de kritiske dagene, kan det være en grunn til å tenke på balansen av hormoner. Dette er den eneste symptom - ikke en grunn til å stille diagnosen. Men du bør betale mer oppmerksomhet til alle de andre manifestasjoner: syklus regularitet, hevelse i føttene og ansiktet før menstruasjon, Hårtap og så videre.

Månedlig og søt

Dette punktet bør gjøre et eget avsnitt i artikkelen, hvis bare fordi han bekymrer mer. Tross alt, ingen diett ikke tolerere kilo kaker og sjokolade, selv om en grunn til det - en hormonell ubalanse.

Spørsmålet er hvorfor i månedlig ønsker søt mest av alt, det er en full og begrunnet i materialer Forskning respons - eller å skylde mangel på sukker i blodet (på grunn av en skarp endring i insulinnivåene), eller manglende endorfin.

I det første tilfellet, mangel på insulin stimulerer til kjøp av en vanlig sjokolade bar. Men den kraftige økningen i insulinnivået ikke fører til de mest iriserende effekter. Så fra vkusnyashek skal være forlatt. Ofte skyldig i akkurat dette alternativet. Men faktisk, endorfin mangel reduserer nivået av alle funksjoner i kroppen og dens nedsatte ikke.

Lykke hormon kroppen produserer sin egen (bortsett fra når vi er anspore sjokolade innhold). Og den mest aktive, denne prosessen skjer under eggløsningen. Men etter det - er redusert (går tilbake til normalt, gjennomsnittet). Og så er det nødvendig å kunstig legge kroppen litt glede. Forbedre innholdet og kan være mindre kostbare måter - for å slappe av, lytte til musikk, lese en favoritt bok, se en film eller TV-serie. Fra endorfin endringene også oppstå, og humørsvingninger. Nivået - mindre irritasjon, minsker lysten til å spise noe.

Hvorfor jeg vil månedlig søt? Av samme grunn som på den tiden, men så igjen blandet med stress. Hvis før kroppen ble vant til "jam" sine sjokolade, selv under de kritiske dagene han vil gjøre det samme.

Hva å gjøre med økt appetitt

Igjen, de tradisjonelle is syltetøy før menstruasjon ikke hvile og forstyrrer kostholdet ditt? Det er et par hemmeligheter som vil hjelpe fordrive tiden og ikke å skade figuren.

Hvis du liker søte, ikke gi opp. Men du kan ikke overdriv. I stedet for en stor kake eller en pakke med sjokolade, kan du velge den mest favoritt søt, ta en liten bit av det, og for å nyte smaken. Ikke på rømmen eller snike. Bedre ennå, kan du prøve å erstatte høy-kalori søtsaker med noe mer nyttig. Tørket frukt, vanlige frukter (unntatt bananer og druer), gulrøtter, yoghurt, bær, nøtter, honning. Alt dette er mulig selv i kosten.

Hvis du bare vil, alt og mer, justere kostholdet. Øke antall måltider, men spiser bare godkjente produkter. Vel, når du kan legge i dietten til fisk, kyllingbryst og frokostblandinger. Hvis dietten er for rigid, er det sannsynlig at det vil måtte stoppe. Og neste gang klokt å forvente begynnelsen. Mer enn et par uker med et slikt kosthold bør ikke vare. Tie begynner å tre eller åtte dagers syklus. Sultestreiker bør unngås i prinsippet, og overspising - de skade kvinnens kropp, provosere en ubalanse av vitaminer, hormoner, og som et resultat kan unngå å få gravid, eller resulterer i en kronisk sykdom.

Stadig trekker å spise noe spesielt? Fisk eller sjokolade med nøtter? Det er nødvendig å finne ut nøyaktig hva som mangler. løpet av vitaminer kan takle dette problemet, og kompetent diett - ikke husker henne noensinne. Så det er viktig å legge merke til en slik bagatell.

Raskt bli kvitt Jora hjelpe lav-kalori salater, grønn te, og selv elsket av mange kokte grønnsaker. Den viktigste oppgave - å redusere den økte appetitten og ta seg sammen før han kunne spise alt melet og fett i fylket. Prøv å spise oftere, og ikke glem om liten snack mellom måltidene.

Forberede seg på forhånd logisk - hvorfor vente? Når sult intensivert like før kritiske dager, er det nødvendig å fylle kjøleskapet bare nyttig og sunn mat - for ikke å bli fristet.

Personer med nedsatt immunforsvar er i faresonen toppen. Nylig overført kald eller hvilken som helst annen inflammatorisk prosess muliggjør eventuell forringelse immunitetsnivå. Dette betyr som øker sjansene for å få alle de negative effektene av PMS til det fulle. Prøv ikke å kjøre sykdom og etter utvinning nødvendig for å kompensere for mangel på vitaminer og jobber hardt for å gjenopprette immunitet.

Og så i neste måned, men lurer til seg selv hvorfor så månedlige øker appetitten, prøv å unngå stress og følge strenge dietter er ikke, og regimet til riktig ernæring. Ta vitaminer, de styrker immunforsvar, bidra til å bekjempe hormon ubalanse og stress.

Nå noen flere svar på viktige spørsmål som oppstår i jenter:

"Økt appetitt - det eller PMS eller graviditet"

Det er mer i første trimester sjelden ønsker. Men det skjer også. Hvis det er noe uvanlig craving for noen slags produkt eller bare sult betydelig høyere enn normalt i denne perioden, er det nødvendig å se nærmere på apotek og hente et par graviditetstester.

"Appetite vokser mye sterkere enn vanlig. Hva er galt? "

Hvis zhor angrep for en uke eller et par dager før menstruasjon er bekymret - tilstand skjer for raskt, kroppen krever noe uvanlig eller noe annet virker galt - er å ta en graviditetstest, og deretter gå til gynekolog. Uansett resultat. Selv om det ikke er graviditet. Når den kvinnelige kroppen er noe drastisk endret, er det nødvendig å begynne å overvåke prosessen så tidlig som mulig.

"Det begynner med sult for uken før, det er greit?"

Det spiller ingen rolle for hvor mange dager før menstruasjon begynner Jordania. Her er alt veldig individuelt. Som syklusen selv. Det er sannsynlig at eggløsning i en bestemt sak tar lengre tid enn gjennomsnittlig nivå. Dette og en tidligere manifestasjon av konstant sult. Det vil bidra til å redusere de samme metodene som vanlig - resten, riktig mat, ikke noe stress.

Hvis du har mensen du virkelig virkelig ønsker å spise mye, ikke nekte deg selv. Men trenger heller ikke å overspise. Spis en stor porsjon salat eller koke godt kjøtt med grønnsaker. Men for å bli involvert i fast food - bare for mye, vil din favoritt jeans ikke tilgi, uansett hvor godt av årsaken. Avslapning og ro vil hjelpe bedre enn noen piller og vaksiner.