Er det mulig å kjøre på månedlig, hvorfor årsakene til det,

For å holde seg i form, må vi gå inn for sport. For noen medlemmer av rettferdige sex regelmessig mosjon - det er en integrert del av livet. Men i løpet av måneden kvinnen pålegger en rekke restriksjoner. Dette skyldes svekkelsen av kroppen i disse dager.

For å bekjempe overvekt mange velger å krysse. Kjør under menstruasjon kan være bare under visse forutsetninger. La oss snakke om dette i mer detalj.

Er det mulig å kjøre under menstruasjon

Før du gjør noen idretter øvelser, må du lytte til din velvære.

Det er kjent at en kvinnes kropp under menstruasjon svekkes. Overdreven trening kan føre til økt blødning, og som et resultat, forverring av allmenntilstanden. Men dette betyr ikke at engasjere seg i forbudte aktiviteter.

Hvis du ikke utsetter kroppen sin for å utmattende treningsøktene, vil øvelsene ikke ta skade. Månedskort uten problemer.

For ikke å provosere en svekkelse av helsen, er det anbefalt å utelukke fra sin "sport diett" strømbelastning. For eksempel er det ikke nødvendig stein trykker under menstruasjon. Begrense fysisk aktivitet du trenger i de første dagene av avskalling.

Løpe under menstruasjon er vist bare i fraværet av symptomer slik som alvorlige smerter i eggstokk sone, kvalme, oppkast og svimmelhet.

Bruken av korset:

• akselererer forbrenningen;
• lindrer ubehag;
• forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenet;
• Lade energi og livlighet;
• Det hjelper å eliminere deprimert tilstand.

Ifølge leger, når kryss avskalling med nyttige. Når en person er på farten, er hans blod beriket med oksygen raskere, og dette bidrar til å redusere smerte. Følgelig, i god helse, kan du gå for en joggetur.

De viktigste årsakene til forbudet

I menstruasjon å utsette kroppen intensiv trening anbefales ikke. svakhet og svimmelhet under menstruasjon - disse er de viktigste kontraindikasjoner til idrettsaktiviteter. Det er viktig å forstå hvorfor du ikke kan kjøre manifestasjon av ubehagelige symptomer på menstruasjon.

Kryss i de kritiske dagene det er forbudt:

• ved profluvium. Tilleggs øvelsen vil styrke menstruasjonsblødning;
• spastisk smerter. Ubehaget følt i nedre gastrointestinaltraktus (eggstokk område) kan øke;
• generell utilpasshet;
• svakhet og følelse smerter i kroppen;
• krenkelser av menstruasjonssyklusen.

Kjøres i løpet av avskalling kan ikke være i nærvær av sykdommer i urin system.

Hvis etter å ha kjørt menstrua kvinne føltes verre, bør hun gjennomgå en gynekologisk undersøkelse.

Hvis du er en profesjonell idrettsutøver

Vi har funnet at kryss trening i løpet av de månedlige valgene er kun tillatt i fravær av en utpreget smertesyndrom. Til tross for fordelene ved fysisk aktivitet, bør disse dager sportslige aktiviteter være kort.

En kvinne jogging trening, profesjonell idrett, bør ikke bruke mer enn 30 minutter. Hvis du overskrider denne grensen, er det mulig at tilstanden vil forverres. Svekket i menstruasjonen, er legemet følsom for en hvilken som helst spenning, derfor, for å unngå overarbeid, fra langrenn som varer mer enn 0,5 timer vil måtte bli forlatt.

korte joggeturer under menstruasjon er ikke bare nyttig for profesjonelle idrettsutøvere, men også nødvendig. De hjelper til å stoppe ubehagelige inntrykk.

Kvinner som trener regelmessig er lettere å tolerere ubehag under menstruasjon.

Ifølge resultatene av forskning, under trening, kroppen produserer endorfiner, hormonet av glede. Dette kjemikaliet har en positiv effekt ikke bare på helse, men også på personens humør. Derfor, unn deg en 30-minutters joggetur er ikke nødvendig.

Hvilke dager kan gi en liten belastning

Under den månedlige utslipp eksos din kroppsvekt trening kan ikke engang være i god helse. Ellers kan du provosere innholdsrik blodtap og økt smerte. For å unngå dette, før ferdigstillelse av avskalling er viktig ikke bare å nekte å utføre styrkeøvelser.

I de første dagene av menstruasjonen er det ikke anbefalt å kjøre, fordi kroppen er veldig avslappet i denne perioden. På den tredje dagen av menstruasjon blod tap er mindre rik, så i mangel av svimmelhet, besvimelse, og trekke smerter i magen bør ikke nekte deg selv i et løp.

I noen tilfeller kan du vri bøyle under menstruasjonMen det er viktig å ikke overdrive det i denne saken. Derfor anbefaler vi å lese mer informasjon om dette problemet.

Vurdere de grunnleggende anbefalinger for idretten i de kritiske dagene:

• før trening du trenger å spore tilstedeværelsen av ytterligere hjelp av feminine hygieneprodukter i vesken hennes;
• bør bruke klær laget av naturlig, snarere enn syntetiske stoffer. Takket være det vil unngå å svette,
• tvinge deg selv trenger ikke å gå inn for sport. I fravær av motivasjon og godt humør, krysser i de kritiske dager er bedre å utsette;
• Det er ikke anbefalt å kjøre mer enn 30 minutter;
• engasjere bedre i friluft, da dette vil mette blodet med mye oksygen;
• Hvis du føler deg uvel under en cross-country trening for å fullføre.

Selvfølgelig, å opprettholde god fysisk form - dette er imidlertid viktig å ta vare på deres reproduktive helse bør stå sentralt i enhver kvinnes liv. Derfor, som ønsker å ta en joggetur i løpet av måneden, må du nøye lytte til kroppen din.