Overgangsalder i kvinner: Symptomer og tegn på

click fraud protection

innhold

  • 1 Climax og dets faser
  • 2 årsaker til
  • 3 Symptomer og tegn
    • 3.1 eggstokkene
    • 3.2 livmor
    • 3.3 urogenitale område
    • 3.4 Thyroid og melkekjertler
    • 3.5 Skinn og bein
    • 3.6 Hjertet og fartøy
    • 3.7 Nervesystemet og den emosjonelle sfære
  • 4 menopausal syndrom
  • 5 definisjon
  • 6 Lindring av tegn og symptomer
    • 6.1 livsstil
    • 6.2 hormonelle behandlinger
    • 6.3 Tradisjonell medisin og fytoøstrogener
    • 6.4 Ernæring og fysisk aktivitet

Menopause alder er en viktig fase i en kvinnes liv. Dette er en lang prosess som foregår over mange år. Climax har individuell karakter, som er manifestert av en rekke tegn og symptomer.

Climax og dets faser

Menopause bokstavelig talt betyr utryddelse av reproduktive funksjon, som forekommer som respons på hormonelle forandringer i kroppen. I de fleste tilfeller starter menopause etter 45 år.

Som en del av menopausal endringer, en gradvis menstruasjons dysfunksjon, noe som fører til opphør av menstruasjon. Ofte hormonsvikt som oppstår i overgangsalderen, stimulerer vegetativ-vaskulære og endokrine sykdommer:

instagram viewer
  • hetetokter;
  • svette;
  • tearfulness;
  • irritabilitet;
  • trykktopper;
  • tørrhet i hud og slimhinner;
  • søvnforstyrrelser.

Når menopause kan oppleve dysfunksjonell blødning, neuropsykiatriske lidelser. Som en del av menopause endringer skjer motsatt tegn, noe som tyder på opphør av både fruktbarhet og menstruasjons funksjon.

Det er bemerkelsesverdig at i gresk menopause betyr "stigen". Stage symboliserer de trinnene som fører fra glanstid kvinners funksjoner til deres fullstendig utryddelse.

Kvinnes liv involverer flere alderstrinn, som hver har sine egne særtrekk når det gjelder fysiologi:

  • Nyfødte - opptil 10 dager,
  • barndom - opp til 7 år;
  • puberteten - fra 8 til 17 år;
  • puberteten - fra 18 til 45 år gamle;
  • menopause;
  • alderdom.

Climax, i sin tur omfatter flere perioder:

  • premenopausale - fra fylte 45 år og overgangsalder;
  • menopause - fra datoen for siste menstruasjon dekker neste år;
  • postmenopausen - menopause før 69 års alder.

Så når gjennomsnittlig levealder på 75 år, på klimaks av livet står for en tredjedel av kvinner.

Noen kvinner legger ikke merke utbruddet av overgangsalder. I noen tilfeller, hormonelle endringer fører til overgangsalder.

Menopausal eller menopausal syndrom oppstår i 25-45% av tilfellene og manifesterer forstyrrelser i hormon, nervesystemet og det kardiovaskulære systemet. Symptomer og tegn på menopausale symptomer vesentlig forringe livskvaliteten for kvinner og negativt påvirke hennes evne til å arbeide. Det er derfor behandling og lindring av symptomer og tegn på menopausal syndrom er en viktig oppgave, ikke bare innen gynekologi.

Det er bemerkelsesverdig at tegn og symptomer på overgangsalder har en enkelt årsak - utryddelse av den reproduktive funksjon av eggstokkene. Faktisk er mange tegn og symptomer forårsaket av kroppens tilpasning til hormonmangel.

Gynaecologists avgir perioder med overgangsalder og betinget angir tidspunktet for forekomsten og total varighet. Men for å bestemme den mest sannsynlige tiden da en kvinne kommer inn overgangsalder i en bestemt fase er ikke mulig. Dette skyldes det faktum at tegn og symptomer er ofte ulike vilkår.

Climax alle kvinner kommer i forskjellige måter. Naturen og symptomer på overgangsalder påvirkes av:

  • arvelighet;
  • gynekologisk patologi;
  • extragenital sykdommer;
  • livsstil;
  • levekår.

Spesielt tidlig debut av menopause oppstår hos kvinner som røyker, samt representanter for de levende i fjellterreng. Arvelighet avgjør tidlig overgangsalder i 3% av tilfellene og sen overgangsalder i 5% av tilfellene.

Overgangsalderen kan være tidlig, sent og fysiologisk.

Når overgangsalder kroppen begynner først å arbeide ved et begrenset antall hormoner og deretter ved deres fravær. For å tilpasse seg kroppen til mangelen på kjønnshormoner, slik som østrogen, tar det minst åtte år.

Inngåelse overgangsalder begynner med pre-menopausal. Vanligvis menopause starter 4-6 år før opphør av menstruasjon. I løpet av denne perioden, eggstokkene fortsatt syntetisere hormoner, men i mye mindre grad. Hormonell ubalanse og bevirker forskjellige tegn og symptomer som indikerer brudd på de indre organer.

Trinn menopausen har festet ved sin ende. Dette skyldes det faktum at menopause skjer innen ett år etter siste menstruasjon. Innen tolv måneder for uttalelse av overgangsalderen bør ikke bli sett blødning.

Noen kvinner identifisere menopause og overgangsalder. Imidlertid er det høydepunkt et bredere konsept, som innebærer den gradvise gjennomføring av hormonelle ovarial funksjon. Mens menopause er et smalere begrep, som betyr bare siste menstruasjon og året etterpå. For å kombinere den premenopausale og menopause, perimenopausen, er betegnelsen som brukes.

Postmenopause er den lengste perioden med overgangsalderen, i motsetning til overgangsalder. Bemerket tidlig og sent postmenopausale kvinner. Tidlig menopause varer i de første fem årene.

For premenopausalt observert uregelmessige perioder. Men etter menopause å fange opp ethvert antall indikere patologi som må til differensiell diagnose.

Forekomsten av svangerskapet er bare mulig ved et stadium av pre-menopause, når det er mer menstruasjonssykluser og eggløsning sjeldne. Etter oppføring av kvinner i overgangsalderen graviditet kan ikke oppstå på grunn av mangel på sykluser, menstruasjon og eggløsning.

Faktisk forekommer menopause på grunn av en gradvis reduksjon i østrogennivåer, særlig estradiol. Det er kjent at østrogen blir syntetisert av follikulær enhet, som er i en kvinnes eggstokker.

Østrogener ha en effekt på hele kroppen av kvinner:

  • påvirke karakteren av slimhinnen i livmorhalsen som fukter skjeden;
  • støtter metabolisme;
  • hindre akkumulering av kolesterol;
  • styre levering av kalsium og fosfor i benvev;
  • stimulere immunsystemet funksjon;
  • påvirker melk og talgkjertlene.

Kjønnshormoner, spesielt østrogen, direkte påvirker det kardiovaskulære system og mage- og tarmkanalen, forårsake varmereguleringsprosesser. Fra østrogenavhengig kvinne følelsesmessig bakgrunn.

Følgelig, ved å redusere østrogen kvinnelige kroppen reagerer karakteristiske symptomer som er avhengig av individuelle egenskaper. Hver kvinne har et annet sett av symptomer i overgangsalderen.

Overgangsalderen kan ikke anses som en sykdom. Imidlertid kan eksistensen av menopausale og postmenopausale kvinner være ganske markant, noe som krever riktig korreksjon. Hvis hormon falming forekommer jevnt, som regel kvinner har tegn på en svak kvalme. Med en skarp nedgang østrogennivå i løpet av kort tid merket symptomer uttrykt.

menopause kan forekomme under tidlig menopause og kunstig.

Sen overgangsalder feires etter 55 år. Det kan være både fysiologisk og patologisk. Normalt er sen overgangsalder forårsaket av en genetisk disposisjon som forekommer i ca 5% av tilfellene. Noen ganger sen overgangsalder oppstår på grunn av utviklingen av østrogenavhengige tumorer. Det er derfor en grundig undersøkelse anbefales for sent utbruddet av overgangsalder kvinner.

Kunstig menopause er resultatet av ved sprøyting på grunn av kreft, endometriose, inflammasjonsprosesser. Symptomene kan oppstå plutselig og er kjennetegnet ved en hurtig økning av. For å hindre forekomst av symptomer på menopause, anbefales en kvinne HRT.

Tidlig menopause oppstår på grunn av genetisk predisposisjon, røyking. I noen tilfeller, utbruddet av overgangsalder før 38 år indikerer alvorlig patologi - POF syndrom.

Patologisk tidlig menopause utvikler i funksjon av den unge organisme. Plutselig østrogenmangel fører til en form for sjokk. Det er derfor for tidlig overgangsalder vanligvis manifesterer alvorlige symptomer og tegn.

Utviklingen av tidlig menopause kan skje på ulike måter.

  1. Uttømming dødelig karakter. Eggstokkene er betydelig redusert i størrelse, er det ingen follikler. I denne formen for menopause oppstår med alvorlige tegn og symptomer. Menstruasjons funksjonen mangler.
  2. motstandsdyktig ovariesyndrom. Folliklene ikke svare på sine egne hormonelle stimuli. Menstruasjons funksjon skiller seg brudd. Eggstokkene ser redusert, inneholder de enkelt follikler. På dette stadiet ble hensiktsmessig behandling.

årsaker til

I menopause og overgangsalder endring påvirker hele kroppen av kvinner:

  • redusert immunitet;
  • observerte antall av autoimmune sykdommer;
  • aldring skrider frem.

I eggstokkene slutte å vokse follikler å modnes og deretter eggløsning egget. Over tid blir folliklene erstattet av bindevev. Således, skaper sklerose og eggstokker reduseres.

Ved fødselen, antall egg varierer fra 1 til 3 millioner kroner. Før første menstruasjon hos jenter forekommer i rundt 400.000 egg. Ved tidspunktet for menopause er fortsatt bare 10 000 egg. Og menstruasjons tap av egg er ubetydelig andel. En vesentlig del av egget gjennomgår atresi. Etter overgangsalderen, er bare noen få follikler, som snart vil også forsvinne.

Redusert østrogennivåer fører til økt produksjon av LH og FSH. Et år etter menopause FSH nivåer økte med 14 ganger, mens LH - 3 ganger.

Det er en avslutning av produksjon av østradiol og østron overvekt, som også har en ugunstig virkning på kroppen og fører til utvikling av en rekke symptomer og tegn.

Menopausalt syndrom skyldes en kraftig nedgang i østrogennivåer, og kjennetegnes ved trekkene ifølge de følgende sykdommer:

  • vegetative nevroticheskrih;
  • urogenitale;
  • dystrofe;
  • psykologisk.

Det øker sannsynligheten for å utvikle aterosklerose og koronar hjertesykdom, osteoporose. Økningen i forventet levealder fører til en forlengelse av overgangsalderen. Dermed blir østrogenmangel mer uttalt, forårsaker hyppig utvikling av menopausalt syndrom.

Det er kjent at utbruddet av overgangsalder er det ikke. Gynekologer betinget aksepterer 45 år som utgangspunkt. Som regel de fleste kvinner i denne aldersgruppen er det de første manifestasjoner av overgangsalder. Etter ca fem år med menstruasjons funksjonen er fullført fullt.

Dersom det på begynnelsen av menopause tegn og symptomer er ikke forskjellig alvorlighetsgrad i overgangsalderen og postmenopausale kvinner, deres intensiteten øker.

Alder av kvinnen, der hun kom inn i overgangsalderen, er ikke signifikant i fravær av patologi. Det antas at den senere menarche skjer, jo lenger de opprettholde sin ytelse.

Alder på menopause er ikke bestemt av antallet svangerskap og fødsler. Verdien har en genetisk disposisjon, levekår og livsstil. Imidlertid, i alle fall er menopause definert eggstokkdysfunksjon og redusert østrogen. Østrogener regulere funksjon av nesten alle systemer. Østrogenreseptorer som befinner seg i huden, hjerneceller og conjunctiva av øyet.

Følgende faktorer som forårsaker utseendet på tidlig overgangsalder:

  • genetisk predisposisjon;
  • hypotyreose;
  • svulst og hjernetraume;
  • stress og depresjon;
  • operasjon på eggstokkene, som kan forårsake skade eller fjerning av follikulær enhet;
  • intrauterin patologi med eggstokkreft skader på grunn av kusma, influensa eller meslinger.

Symptomer og tegn

Tegn og symptomer på menopause er karakterisert ved deres ulik. For forskjellige perioder i overgangsalder kjennetegnes av et tegn og symptomer.

Gynekologer er delt på symptomer og tegn:

  • rannevremennye;
  • tidsgjennomsnittet;
  • pozdnevremennye.

Ved rannevremennym tegn og symptomer inkluderer:

  • rødme, feber, hodepine, svette, frysninger, trykkstøt, hjertebank (vasomotorisk);
  • svakhet, irritabilitet, rastløshet, døsighet, glemsomhet, depresjon, uoppmerksomhet, nedsatt libido (psykologisk).

Rannevremennye tegn observert i både premenopausale og postmenopausale, postmenopausale kvinner. Slike kvinner er observert gynekologer, psychoneurologists og terapeuter. Ofte utvikle høyt blodtrykk, koronar hjertesykdom, nevroser og depresjoner.

Tid gjennomsnittlig symptomer og tegn er:

  • tørre slimhinner i vagina, smerter ved samleie, urinering, urininkontinens (urogenitale);
  • rynker, tørr hud og hår, hårtap, sprø negler (i huden).

Tegn og symptomer på arten av tidsgjennomsnittet observert etter menopause og er karakterisert ved atrofiske prosesser i urogenitaltraktus og hud. Symptomatisk behandling ofte ikke bringe lettelse.

Blant pozdnevremennyh manifestasjoner heter:

  • osteoporose;
  • aterosklerose;
  • Alzheimers sykdom;
  • Sykdommer i det kardiovaskulære natur;
  • lidelser i ører, øyne.

Pozdnevremennye brudd relatert til metabolsk eller utveksling. De oppstår etter fem til ti år etter menopause er fullført. Mangelen på kjønnshormoner forårsake forandringer i bein- og lipidmetabolisme.

Gynekologer si at i 40% av tilfellene av menopause og overgangsalder skjer med de minst alvorlige tegn og symptomer. Dermed gjør pasienten ikke trenger seriøs behandling.

Den aller første symptom er endringen i menstruasjons funksjon i forbindelse med variasjoner i hormonnivåene. I perimenopausal symptomene verre. Kvinner merker ømme bryster, utseende hetetokter og andre symptomer.

I 75% av kvinner blant klagene er dominert av en rekke psyko-emosjonelle avvik. De er knyttet til det faktum at sentrene av hjernen som er ansvarlig for regulering av fysiologiske og psykologiske, er lokalisert i umiddelbar nærhet til og påvirker hverandre.

eggstokkene

De tidligste endringene er observert med hensyn til funksjon av eggstokkene. Redusert produksjon av kjønnshormoner, noe som fører til en rekke tegn og symptomer.

Først blir syklustiden endret. Sykluser kan enten være kortere eller lengre. Menstruasjons utslipp kan være både rikelig og knappe.

Follikler i eggstokkene gradvis forsvinne. Hos postmenopausale kvinner folliklene er helt fraværende. Eggstokkene avta i størrelse.

etter overgangsalderen østrogensyntese stopper. Spesielt blir en liten mengde av østrogen syntetisert ved hjelp av fettvev.

livmor

Hormonelle endringer påvirker funksjonen av livmor. Det er kjent at livmorslimhinnen er ekstremt følsom for østrogen. At kjønnshormoner som er ansvarlige for vekst av det funksjonelle lag i den første fase av syklusen. Dette fenomenet er nødvendig for implantasjon av egget. Hvis unnfangelse skjer, blir endometrium overflatelaget rives bort under den andre fase av syklusen, perioder forekomme.

Ustabile hormonnivåer hos premenopausale fører noen ganger til hyperplasi prosesser eller overdreven vekst av endometrium. Som et resultat kan det utvikles polypose, noe som er farlig malign transformasjon.

For noen kvinner, det er utseendet på adenomyosis. Når denne sykdom oppstår støpt og spiring av endometrial celler i myometriet og livmor parametere.

urogenitale område

I overgangsalderen er det atrofi av slimhinnene i vagina og blæren. Tap av vev elastisitet, svekket sphincter, forandrer cervical mucus kvaliteter forbundet med østrogenmangel. I tillegg stoffet også mister sine beskyttende egenskaper.

Disse endringer fører til utseendet av vaginal tørrhet, smertefulle samleier. Kvinner sjelden vises disbiotic prosesser i skjeden, urininkontinens, blærekatarr og urinrørsbetennelse.

Thyroid og melkekjertler

I premenopausale brystspreng observert. I overgangsalderen og postmenopausale kvinner observert endringer i bryst form. Dette fenomenet skyldes den progressive atrofi av kjertelvev.

Kvinner etter overgangsalderen bør følge nøye med på tilstanden i melkekjertlene. Ondartet brystsvulster utbredte blant andre typer kreft hos kvinner. Dette skyldes det faktum at tumoren er hormonavhengig, hvilket er av særlig betydning i overgangsalder og postmenopause.

Det er kjent at skjoldbruskkjertelen er avhengig av de fungerende eggstokkene. Når menopause er ofte mangel på thyroid hormon. Hypotyreose er en farlig tilstand som kan utløses av ulike patologiske tegn og symptomer.

Skinn og bein

For kvinner i overgangsalder tørr hud er forskjellig, nærværet av rynker. Endringene også gjennomgå hår og negler, som kjennetegnes ved økt skjørhet.

Etter menopausen årlig volum på benet er redusert med 3%. Kalsium og fosfor er ikke absorberes i bein uten involvering av østrogen, er det farlig for utvikling av osteoporose.

Det er bemerkelsesverdig at osteoporose ikke er ledsaget av noen karakteristiske symptomer og tegn. En kvinne er ikke bekymret for smerte. Ofte pasienten vil lære om osteoporose etter første brudd. Uten behandling, osteoporose føre til alvorlige konsekvenser - et brudd i lårhalsen, noe som innebærer en nedsatt funksjonsevne.

Hjertet og fartøy

Kardiovaskulære vev arbeide med den økte belastning. Fartøyer mister elastisitet. Mikrosprekker på karvegger bidra til akkumulering av kolesterol avleiringer. Forhøyet kolesterol påvirker risikoen for hjertesykdommer og vaskulære patologier. Ofte er det en arytmi, takykardi og hypertensjon.

trykkstøt og også hjerteinfarkt oppstå når tidevannet. Hvis hetetokter er ledsaget av feber eller frysninger, rødhet i huden, gjentatt mange ganger, belastningen på hjertet og blodårene øker manifold.

Nervesystemet og den emosjonelle sfære

Kvinner i overgangsalder og postmenopausale kvinner skiller ofte irritabilitet, humørsvingninger, øket angst, søvnforstyrrelser, som er direkte knyttet til forandringer i nervesystemet. Ganske ofte, hodepine og migrene.

menopausal syndrom

Patologisk progresjon av menopause merket vasomotoriske symptomer og tegn i 80% av tilfellene. Symptomer tidevann på som dramatisk utvider blodkar ansikt, hode, hals og bryst. Dette kan lokalt øke kroppstemperaturen. Hetetokter er vanligvis ledsaget av svette, rødmende, hjertebank. Ofte tidevann skje om natten, ledsaget av søvnforstyrrelser. I alvorlige hetetokter i løpet av oppholdet frekvens kan nå tjue. Disse symptomene ofte føre til en nedgang i effektivitet.

Når menopausal syndrom er noen ganger funnet astenonevroticheskih lidelser som manifest tearfulness, irritabilitet, angst, frykt. Disse symptomene oppstår før overgangsalder. Vasomotoriske symptomer kan vare i fem år etter menopause.

Menopausalt syndrom skjer samtidig med urogenital, seksuell dysfunksjon, osteoporose. Kanskje fremveksten av atypiske former:

  • sympatisk-adrenal kriser, karakterisert ved hodepine, hypertensjon, polyuri;
  • myokardialt dystrofi, som er kjennetegnet ved smerter i hjertet;
  • elveblest;
  • vasomotorisk rhinitt.

definisjon

Å fastslå at kvinnen er i overgangsalderen, kan du bruke analysen til nivået av FSH. Og FSH nivå må være større enn LH. østron konsentrasjon vesentlig høyere enn østradiol. Testosteronnivå er heller ikke riktig.

Parallelt til å evaluere hjertefunksjonen i skjoldbruskkjertelen. Leger også foreskrevet for laboratorium diagnostikk. Status for indre kjønnsorganer er bestemt ved hjelp av ultralyd.

For å oppdage osteoporose, må du utføre DXA. En studie for å bestemme bentetthet og sammenligne hastigheten med normale verdier. Vanligvis er diagnosen er tilordnet mottakelse av kalsiumpreparater eller for å vurdere effektiviteten av behandlingen.

Lindring av tegn og symptomer

Menopause er ikke en sykdom. Men i de fleste tilfeller er det et behov for et medikament og ikke-medikamentelle metoder for å eliminere den ubehagelige symptomer.

livsstil

Essential å lette ubehagelige symptomene er den riktige måten å leve på. Leger ta hensyn til pasienter i høyverdig lang natts søvn, overholdelse av regimet til arbeid og hvile, jevnlig eksponering i frisk luft. Avslag på dårlige vaner som røyking, kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og ondartede sykdommer.

hormonelle behandlinger

Ofte, for å lette tegn og symptomer på menopause hormonbehandling forskriverne. Vanligvis leger bruker en kombinasjon av østrogen og progesteron.

Hvis vaginal tørrhet foreskrive kremer som inneholder østrogen. Også, østrogen som inneholdes i preparater med forskjellige doseringsformer:

  • tabletter;
  • ring;
  • spray;
  • geler;
  • patcher.

Før utnevnelsen av hormonell kvinne bør screenes. Det er forbundet med en rekke bivirkninger som har hormoner.

I postmenopausal hormonbehandling er utnevnt i følgende tilfeller:

  • hetetokter;
  • emosjonelle manifestasjoner;
  • vaginal tørrhet;
  • urininkontinens;
  • utvikling av osteoporose.

I postmenopausale hormoner er forebygging av osteoporose, Alzheimers sykdom og kan utpekes ved:

  • autonome forstyrrelser;
  • vaginal tørrhet;
  • inkontinens.

Hormonbehandling er oppnevnt for en periode på tre år, og har følgende kontraindikasjoner:

  • ondartet tumor;
  • blødning;
  • hyperplasi;
  • trombose;
  • hypertensjon;
  • koronar hjertesykdom;
  • intoleranse for medisinering.

Leger forehormonelle midler med forsiktighet i følgende tilfeller:

  • fibroider og endometriose;
  • migrene;
  • gallestein;
  • epilepsi;
  • etter fylte 6 år.

Det antas at den beste perioden for det formål å hormonbehandling - perimenopausen. I pre-menopausal hormonbehandling er tilordnet kurs. I postmenopausale kvinner som får hormonelle midler kan være på en kontinuerlig basis. Utnevnt som monoterapi, og omfattende behandling. Når den brukes sammen, progestogener og østrogener øker risikoen for hjerteinfarkt, brystkreft, hjerneslag. Opptak øker bare østrogen muligheten for slag, endometrial cancer. Hos eldre kvinner øker risikoen for kardiovaskulære sykdommer.

Redusere hyppigheten av hetetokter kan være ved hjelp av antidepressiva. Forebygging av osteoporose kan utføres ved legemiddel-bisfosfonater. Disse stoffene kan brukes i stedet for hormonterapi.

Tradisjonell medisin og fytoøstrogener

Mange medisinske planter har blitt anerkjent av offisielle medisin, og er mye brukt til å lindre symptomer og tegn på overgangsalder og overgangsalder. Spesielt Johannes kalles en naturlig antidepressant takket være beroligende effekt. Redusere utbredelsen av hetetokter og kan forbedre ben plante klaseormedrue eller klaseormedrue, som er et alternativ til medikamentbehandling.

Fytoøstrogener er oppnevnt av intoleranse av hormonelle metoder. De er preget av en mild eksponering og uten alvorlige bivirkninger. Spesielt ved bruk av soyaprotein, rødkløver og kusymre. Men, er bruk av fytoøstrogener, samt annen tradisjonell medisin bare mulig under medisinsk tilsyn.

Sykdommer i kardiovaskulære, urogenitale, nervesystemet, skjelettsystemet, mage-tarmkanalen blir behandlet av leger i forskjellige fordypninger sammen.

Ernæring og fysisk aktivitet

En talskvinne for overgangsalder bør unngå inntak av skarpe, salte retter og gaver. Før du går til sengs er ikke ønskelig å drikke sterk kaffe eller te. Kvinner bør holde seg til en diett lav på fett for å hindre utvikling av metabolsk syndrom.

Overflod av frukt, grønnsaker, urter nyttige for generell velvære. Det anbefales å velge magert kjøtt, saltvannsfisk og sjømat. Du må spise en brøk, små porsjoner.

Et riktig kosthold må kombineres med tilstrekkelig fysisk aktivitet. Når overgangsalderen og climacterium nødvendig å velge typer fysisk aktivitet i samsvar med historien, generell helsetilstand og grad av forberedelse. Nyttig turgåing, svømming, øvelser fra sittende stilling og lyver. Forhindre livmor prolaps, og styrke musklene i urogenitale området, kan du bruke Kegel øvelser. Det anbefales å utøve komplekse plukke en spesialist etter en foreløpig undersøkelse.

Informasjon og materiell på dette nettstedet er gitt kun for informasjonsformål. Du bør ikke stole på den informasjonen som en erstatning for selve profesjonell medisinsk rådgivning, omsorg eller behandling.

  • Oct 21, 2019
  • 81
  • 349