Hvorfor øker vekten under menstruasjon, foran dem: et sett, øke kilo normal

vektøkning under menstruasjon varsel nesten alle kvinner i reproduktiv alder. Tilsvarende endringer har blitt observert med kvinnekroppen av flere grunner: på grunn av hormonelle lidelser, langsom metabolisme, forekomsten av PMS, væskeansamlinger i kroppen. For å hindre dannelse av ekstra kilo, må du vite hvorfor vekten øker før menstruasjon.

årsaker

Det er en sammenheng mellom perioder og vekt. I den andre fase av syklusen av kroppsvekt kan økes ved et par kilo. Vekt før menstruasjon kan endres på grunn av flere grunner. En av dem er Forekomsten av premenstruelt syndromEller PMS, som gjør en kvinne irritabel, øker appetitten, Tørste. Å normalisere deres emosjonelle tilstand, begynner hun å spise sukkerholdig og høy-kalori mat, som fremmer produksjonen av dopamin i hjernen. Men bedring i humøret ble kun observert på tidspunktet for slik mat forbruk. Derfor, før menstruasjon vekten vil øke, mens kvinnen forsøker å normalisere tilstanden ved hjelp av lignende produkter.

En annen årsak til vektøkning under menstruasjon er aldersrelaterte endringer. Unge kvinner har en rask metabolisme. Med alderen, denne prosessen bremser ned, akkumuleres ekstra vekt mer aktiv. I dette tilfellet, ved å skrive inn en månedlig periode for å bli kvitt vekt er vanskelig. Hvis en kvinne ikke lærer å kontrollere appetitten, vil hennes vektøkning på månedlig basis, og vil snart være betydelig.

Hvis du opplever smerter og PMS, mange kvinner nekter noe trening og tilbringer mesteparten av sin tid i en statisk posisjon. I dette tilfellet er kaloriene ikke brukt, og vekten øker.

Det kan føre til normal, hvis etter mensen gjøre øvelser for å hjelpe kaste av overflødig kroppsfett.

Hormonell ubalanse i kroppen kan føre til en økning i kroppsvekt. Noen kvinner lider i løpet av måneden av ødem ansikt, ben, mage. Grunnen til dette er manifestasjon Utvikling av øket ICP volum aldosteron, noe som fører til svikt i vann og saltutbytting.

Mekanisme "progesteron + vann"

En av de viktigste årsakene til vektøkning før menstruasjon er væskeansamlinger. Det er viktig å vite hvor mange dager før menstruasjon begynner å øke vekten. En slik prosess er aktivert i den andre fase av syklusen som følge av genereringen av en stor mengde av progesteronAnsvarlig for utarbeidelse av jentene for graviditet. Dette hormonet bidrar ikke bare til å holde på væske i kroppen, men også fetthylleelementer i det subkutane laget, og øker vekten til at under menstruasjon.

Oftest i denne perioden, kvinner får 1,5-2 kg. Denne endringen er normen, og hvis kvinnen i denne perioden ikke spiser store mengder søtsaker, vil vektøkning gå etter menstruasjon.

Produserer før menstruasjon progesteron bidrar til vektøkning og indirekte. Økning av nivået av dette hormon i legemet fører til det faktum at immunsystemet blir gradvis svakere. Denne prosessen forklarer de hyppige forverring av kroniske sykdommer hos kvinner før de kritiske dager. Noen utviklet sykdom påvirke hormoner.

For mer informasjon om hva som skjer med hormoner før menstruasjonLes i en egen artikkel på vår side.

Med sterk hormonell ubalanse i kroppens metabolisme bremser ned, på grunn av hva kvinnen begynner å få vekt. I noen tilfeller, hvis ikke stabilisere hormonelle forandringer, er vekt økes til et kritisk nivå.

Hvis hormonbalansen er noe endret, kan forårsake premenstruelt syndrom: redusert produksjons østrogen og serotonin, blir kvinnen irritabel, hun har en craving for søt og kalori produkter. I dette tilfellet, hvor mye vekt vil øke i løpet av måneden, vil avhenge bare på styrken av suget etter usunn diett. I de fleste tilfeller, på grunn av tilsvarende fester til opprinnelig kroppsvekt av tilsatte 1,5-3 kg.

Terapeutiske og forebyggende tiltak

Ikke for å gjenopprette før menstruasjon, er det nødvendig på dette tidspunktet å endre livsstil. Coping med overvekt vil hjelpe kosttilskudd restriksjoner, mosjon. Hvis en kvinne har et problem med viljestyrke eller velferd, kan det på legens råd til å ta medisiner narkotika.

generelle anbefalinger

For ikke å få vekt før menstruasjon, trenger en kvinne å holde oversikt over hva hun spiser. I denne perioden er å gi:

• kaffe;
• røkt mat;
• salt mat;
• brus og energi;
• krydret retter;
• krydder;
• sjokolade og andre søtsaker.

Denne begrensningen skyldes det faktum at disse produktene fremme væskeretensjon, på grunn som vises ødem. Svikt i vann-salt balanse fører til forverring av fordøyelsesenzymer funksjon: det flatulens, forstoppelse.

For å unngå slike konsekvenser, under menstruasjon må prioritere følgende matvarer:

• lav-fett yoghurt;
• frisk frukt og grønnsaker unntatt belgfrukter og kål;
• ostemasse, omrørt med kanel, honning dressing;
• porridges laget av fullkorn frokostblanding inneholdende store mengder fiber.

Utarbeidet på grunnlag av yoghurt og ostemasse desserter bidra til å regulere appetitten før menstruasjon og dermed hindre fremveksten av ekstra kilo. Anbefalt bruk unsweetened frukt og bær som ekstra ingredienser til dem. Hvis en kvinne har blitt uttalt premenstruelt syndrom, anbefales det å drikke beroligende midler, kamille, te, infusjoner av sitronmelisse, vendelrot.

Til tross for at under menstruasjon, mange kvinner opplever ubehag I denne perioden kan vi ikke helt forlate øvelsen. Tunge yrker som krever muskelspenninger, bør erstattes med lys treningsøkter eller moderat aktivitet. Under månedlig vekt kan justeres ved hjelp av turer i frisk luft, meditasjon, yoga.

medikamentterapi

Coping med vektøkning under menstruasjon kan hjelpe medisiner:

1. Vitamin komplekser, som inkluderer vitamin C, A, E, B, og sink (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, tidsfaktor).
2. Prevensjonsmidler. Regelmessig inntak kan redusere sannsynligheten for et sett av ekstra kilo under menstruasjon. Velg slike legemidler bør bare gynekolog.
3. Vanndrivende medikamenter. Hjelp til å takle opphopning av væske i kroppen som mulig. De kan imidlertid bare brukes i fravær av nyresykdom.

Før du bruker noen stoffet bør oppsøke lege.

andre fremgangsmåter

Å bekjempe vektøkning i løpet av måneden, kan du bruke tradisjonelle oppskrifter:

1. Ta tre spiseskjeer ringblomst blomster og sitronmelisse, blandes og helles en halv liter kokende vann. Kapasiteten er avkortet og venstre i 10 timer. Ta skjær er nødvendig i 7-14 dager i den andre fase av cyklusen 0,5 dl to ganger om dagen. Dette betyr normaliserer metabolisme, noe som bidrar til å redusere aktiviteten av et sett av overskytende vekt før menstruasjon.
2. 100 g av blandingen fremstilt fra like volum cornflower blomster, kamille, vendelrot, hellet 0,5 liter vodka. Flytende insisterer 12 dager, og deretter ta på spiseskje 3 2-3 ganger om dagen i en uke. Denne infusjonen hjelper kroppen din bedre å takle stress, gjør ICP mindre uttalt, på grunn av hva kvinnen reduseres suget etter søtsaker. Det har også en moderat vanndrivende effekt, noe som eliminerer risikoen for ødem eller væskeansamling i kroppen.
3. Knust calamus rot, fylt med alkohol i et forhold på 01:20, insisterer 20 dager. Ta de verktøyene du trenger før måltider for en spiseskje. Den forbedrer metabolismen på grunn av dannelse av minimal mengde av fettvev. Det er verdt å merke seg at den søte flagget roten kan øke appetitten, slik at du kan bare bruke skjær før måltider. Samtidig bør det være sakte, tygge maten grundig. Dette vil få en liten mengde metning.

Ved hjelp av populære oppskrifter under og før utbruddet av menstruasjon gjøres kun etter avtale en lege i fravær av kontraindikasjoner mot valgt infusjon. Under behandlingen er nødvendig for å overholde restriksjoner på diett og ikke glem om fysisk aktivitet. I denne tilnærmingen, vil en kvinne ikke lider av utseendet på ekstra kilo i den andre fasen av menstruasjonssyklusen.