Hvordan slappe av musklene i ansiktet, kjeven, pannen: gymnastikk, øvelser, grunner

En persons ansikt er en indikator på hans fysiske og følelsesmessige tilstand. Eventuelle bekymringer, stress eller vanlig tretthet kan forårsake muskeltonus.

Hvis denne tilstanden forlates uten tilsyn, kan helseproblemer begynne, og dette vil også påvirke personens utseende negativt. Dette problemet gjelder både menn og kvinner, så det er viktig å vite hvordan du kan slappe av musklene i ansiktet og kjeven på egen hånd.

Årsaker til stress, problemer med forekomst

Det er mange årsaker som forårsaker spenninger i kjeven og ansiktets muskelsystem. Her er noen av dem:

• vanen med å rynke pannen hele tiden;
• hyppig søvn på samme side;
• tygge mat på bare den ene siden av kjeven.

Tannfaktorer som forårsaker tonen i tyggemusklene:

• mangel på tenner;
• slitasje av tenner og emalje;
• følsomhet i tannkjøtt og tenner;
• medfødt malokklusjon;
• betennelse og alvorlig hevelse;
instagram viewer
• feil installasjon av tetningen;
• brudd i kjeven, løsning av tennene;
• patologiske abnormiteter i det temporomandibulære leddet.

Ansiktet er konstant anspent i løpet av dagen, da alle ansiktsmusklene er involvert. Om kvelden må du slappe helt av. Hvis dette ikke gjøres, vil muskelvevet venne seg til konstante spenninger og vil ikke lenger kunne slappe av av seg selv. Tonen vil vedvare selv når personen hviler eller sover.

Hvis kjeven er konstant anspent og overdreven tetthet oppstår, er dette full av ubehagelige komplikasjoner: hud strekker seg, spasmer oppstår, blodstrømmen forverres, rynker vises, fargeendringer ansikter.

Rettidig konsultasjon med en kosmetolog og tannlege vil bidra til å bli kvitt sykdommen.

Hvordan slappe av ansiktsmusklene

Det finnes ulike metoder. For eksempel massasje og trening. Slike prosedyrer, når de utføres regelmessig, normaliserer blodsirkulasjonen, lindrer spenninger og gir huden friskhet og elastisitet.

Hvis tettheten er forbundet med patologiske abnormiteter eller skader, er medisinsk intervensjon nødvendig.

Medisinering

Medisiner eller injeksjoner bør kun foreskrives av den behandlende legen, selvmedisinering kan forårsake komplikasjoner, som vil være mye vanskeligere å kurere. Legen er forpliktet til å indikere doseringen og velge medisinen, under hensyntagen til pasientens egenskaper, alvorlighetsgraden av sykdommen og årsaken til utviklingen.

Grupper av legemidler som en lege kan foreskrive:

1. For å lindre stress brukes muskelavslappende midlersom har en krampeløsende og smertestillende effekt. Det er viktig å huske at disse stoffene ikke eliminerer den primære kilden til sårhet og tone, derfor brukes de som et ekstra middel.
2. Ved følelsesmessig stress og depresjon blir de utskrevet beroligende medisiner som har en antikonvulsiv og beroligende effekt.
3. Hvis problemet er forårsaket av tannlege årsaker, er et kompleks foreskrevet antibiotika.
4. Anti-inflammatorisk ikke-hormonell midler er foreskrevet for kjeveskader, leddgikt eller artrose.

Fysioterapi

Du kan oppnå et positivt resultat takket være fysioterapi. Følgende manipulasjoner brukes:

1. Elektroforese. Ved hjelp av en elektrisk strøm injiseres et medisinsk stoff under huden, som lar deg lindre den inflammatoriske prosessen og lindre smerte.
2. Vanlig massasjesom krever en konstant endring av varm og kald kompress. Denne teknikken bidrar til å fremskynde kompresjon, muskelavslapning og lindrer også smerte.
3. Ultra høyfrekvent terapi. Hetebølgen er rettet mot det skadede området, og lindrer spenninger og sårhet.

Øvelser

Alle øvelser skal utføres i sittende stilling. Hovedformålet deres er å slappe helt av.

Øvelser for kjeven kan gjøres med følgende øvelser:

1. Konsentrer all oppmerksomheten på de temporale, frontale, nasale og bukkale delene av ansiktet og trekk energi fra dem med tanker. I dette tilfellet kan du tilfeldig vifte med hendene.
2. Rynk ansiktet så mye som mulig, og slipp deretter brått. Prosedyren utføres ti ganger.
3. Legg fingrene på tinningene, masser dette området med jevne sirkulære bevegelser.
4. Rett blikket fremover, senk underkjeven så mye som mulig og pust inn og ut samtidig rolig. Så smil så mye som mulig, og fryse i denne posisjonen så lenge som mulig. Nå slapper ansiktet av. Manipulasjonen gjentas ti ganger.
5. Hele ansiktsdelen kjennes forsiktig med fingrene, de anspente musklene som finnes eltes med tuppene. På slutten er ansiktet helt dekket med hender.
6. Hodet faller ned til brystet, det skal være i hengende stilling. Nakken og ansiktet er avslappet. Deretter blir svingene og svingingen av hodet på sidene nøye utført.
7. Kast hodet bakover og slapp helt av.

Ved hjelp av slike øvelser viser det seg å slappe av musklene i tungen, hele ansiktet og til og med styrke kjeven.

Du kan velge ditt eget sett med øvelser og gjøre det hver dag etter en vanskelig, begivenhetsrik dag.

Andre teknikker:

Massasje

Massasje er en flott metode for å slappe av under- og overkjeven, hvis den kommer i klem, samt hele ansiktet.

For enhver massasje er det viktig å vaske hendene og ansiktet godt. Det anbefales å bruke en olje, krem ​​eller serum til hudpleie som massasjebase.

Bevegelse:

1. Slapp av musklene skal starte fra pannen. Bruk fingertuppene til å varme opp punktet mellom øyenbrynene. Deretter gnis området mellom pannen og neseryggen, og beveger seg fra neseryggen og opp. Videre, i en sirkulær bevegelse, bør du bevege deg fra pannen til bakhodet og massere sideområdene forsiktig.
2. Vi passerer Tiløyenbryn. Øyenbrynene eltes med putene på fingrene, beveger seg i retning fra nesen til tinningene. Du kan også klype huden på øyelokkene og øyenbrynene litt, gjør det forsiktig, unngå smerte.
3. Nå masseres en del av ansiktet nær øynene. Det er viktig å tenke på at disse stedene er delikate, så du bør være forsiktig. Det er nødvendig å starte fra hjørnene av øynene, deretter eltes de nedre øyelokkene.
4. Vi går ned til kinnbeina. Massasjen utføres med bankende bevegelser. Hvis et anspent punkt blir funnet under utførelse, må du strekke det med roterende bevegelser. Likeledes massert whisky.
5. Massasje tygge muskler. Du må trykke på fossaen på toppen av leppene og bevege deg jevnt til hjørnene. Deretter gjøres det samme fra bunnen av leppen.
6. Nå hele frontflaten du må banke med håndflaten til prikking og varme vises.

På slutten kjennes ansiktet igjen, og hvis det oppdages en tetthet, masseres disse stedene igjen. Deretter bør du lukke med håndflatene, og holde deg i denne posisjonen i ca 60 sekunder. Prosedyren er over.

Massasje kan ikke utføres i følgende tilfeller:

• dermatitt i huden og rosacea;
• allergisk utslett;
• lavt intrakranielt trykk;
• akutt luftveissykdom;
• inflammatoriske hudsykdommer.

Forebygging: det er smarte taktikker

Hudtilstand og menneskers helse kan opprettholdes normal ved å følge disse enkle tipsene:

1. Sjekk og behandle tenner i tide.
2. Unngå stressende situasjoner, få mer hvile.
3. Beskytt ansiktet ditt mot skader og skader.
4. Drikk minst 1,5 liter vann per dag.
5. Gå inn for idrett og kroppsøving.
6. Spis regelmessig og på en balansert måte.
7. Ikke selvmedisiner.

Konstant spenning i kjevemusklene bør ikke tillates. Det finnes en rekke øvelser og massasjer som lar deg raskt slappe av og restituere når kjevene er tett sammenknyttet og ansiktet er anspent. Det viktigste er å konsultere en spesialist som vil indikere den beste metoden.