Egg diett er vellykket brukt av mange mennesker som ønsker å dele med ekstra pounds. Og dette er ikke overraskende, fordi produktet som det er basert på, er virkelig unikt, selv om det er de vanligste kyllingeggene som er kjent for alle fra barndommen.
Egg - et meget nyttig produkt, de inneholder fosfor, jern, kalium, kalsium, mangan, sink og andre nødvendige sporelementer, vitaminer, vitaminene A, E, D, K, dvs. nesten alle stoffer som er nødvendig for vekst og utvikling av organismen. Egget fordøyes til 98% og gir derfor ingen slagg. Egg er fullstendig mettet, og følelsen av mykhet varer lenger enn fra mange andre matvarer. På samme kaloriinnhold er eggene lave.
Det pleide å være at mange egg ikke kan spises fordi de inneholder mye kolesterol. Nylige studier har imidlertid vist at "egg" kolesterol praktisk talt ikke er deponert på våre karters vegger og ikke forårsaker dannelsen av aterosklerotiske plakk.
Generelle anbefalinger for bruk av egg dietter
viktigere, kanskje, mangel på egg - sin høye matallergi, og derfor egget diett i alle tilfeller absolutt kontraindisert hos allergiske mennesker, selv de som har en allergi mot egg er ikke tidligere lagt merke til. Resten kan også prøve noen av alternativene for denne dietten, etter rådgivning med en lege, spesielt hvis du lider av noen kroniske sykdommer, spesielt nyrer, hjerte og blodårer.
Og før du går videre til en detaljert beskrivelse av egg kosthold, noen flere tips om bruk av deres langsiktige( 2 og 4 uker) alternativer.
- Drikk så mye væske som du vil. Det anbefales å drikke minst 1,5-2 liter per dag, men gjennom kraften til å drikke en drink i seg selv, er det selvsagt ikke nødvendig.Å drikke er bedre vann eller grønn te, men svart te og kaffe uten melk og sukker er ikke forbudt i små mengder.
- Hvis eggene er veldig slitne, kan du av og til erstatte dem med fettfri hytteost.
- Grønnsaker kan spises fersk eller kokt, kan legges i små mengder til dem krydder, urter, løk, hvitløk, litt å legge litt salt( med mindre annet er uttrykkelig angitt i beskrivelsen av dietten av en bestemt dag).
- Prøv å ikke gå utover de restriksjoner på diett, få mest mulig variert kosthold i første omgang det er mulig på grunn av frukten, bare husk at under dietten kan ikke spise druer, mango, fiken, bananer, fiken.
Vel, nå en detaljert beskrivelse av de ulike alternativene for eggdiet.
Tre-dagers eggdiett
Daglig rasjon:
- Egg kokt( uten salt) - 3 stk.
- Grapefrukt - 1 stk;
- Vann og usøtet grønn te.
Du kan sitte på denne menyen i 2-3 dager, hver dag blir droppet fra et pund til et kilo.
Egg diett i 7 dager
For en uke ved hjelp av dette alternativet egg kosthold kan miste mellom 3 og 7 kg overflødig vekt.
Første dag.
Til frokost: grapefrukt( 1 stk.), Kokt egg( 2 stk), et glass grønn te( 1 stk).
Til lunsj: oransje( 1 stk.), Kokt egg( 1 stk.), Kokt kyllingfilet, kan saltes( 150 g).
Til middag: kokt kyllingfilet uten hud og salt( 200 g), kefir( 1 glass).
Den andre dagen.
Til frokost: kokt egg( 2 stk.), Juice av enhver sitrus( 1 glass).
Til lunsj: oransje( 2 stk.), Kokt eller braised kylling med salt uten hud( 150 g), rent vann( 1 glass).
Til middag: kokt egg( 2 stk.), Grapefrukt( 1 stk.), Melk( 1 glass).
Den tredje dagen.
Til frokost: et glass rent vann med en teskje juice, presset ut av frisk sitron, kokt egg( 1 stk.).
Til lunsj: kokt kjøtt( 200 g), grapefrukt( 1 stk).
Til middag: kokt egg( 2 stk.), Mineralvann( 1 glass).
Fjerde dagen.
Til frokost: en omelett( 3 egg) med salt og urter.
Til lunsj: Salat, kokt eller stuet kyllingben uten skinn, med salt( 2 stk.).
Til middag: grapefrukt( 2 stk.), Kokt egg( 1 stk.), Rent vann( 1 glass).Den femte dagen. Til frokost
salat( . Kokte gulrøtter( 1 stk), kokt egg( 2x), lav-fett rømme( 1 spiseskje) og urter. ..).
Til lunsj: Friske gulrøtter( 2 stk.), Appelsinjuice( 1 glass).
Middag: Marine fisk kokt eller dampet, med en teskje av sitronsaft kokt egg, rent vann( 1 kopp)( 1 stk.).
Til frokost: hytteost( 150 g), sitrusjuice( 1 glass).
Til lunsj: grapefrukt( 2 stk.), Kokt egg( 2 stk).Til middag: mineralvann.
Den syvende dagen.
Til frokost: grapefrukt( 1/2 stk.), Kokt egg( 2 stk).
Til lunsj: kokt kjøtt( 200 g), oransje( 1 stk).
Til middag: mineralvann.
To-ukers eggdiet
I denne versjonen av dietten må du følge den foreslåtte dietten og ikke forandre produktene til andre. På dette avhenger effektiviteten av dietten. Kostholdet gir 3 måltider om dagen: første frokost, lunsj og lunsj, som skal være senest 18.00.Og ingen snacks.
Den første frokosten er alltid den samme: grapefrukt, 2 egg, svart kaffe.
Kosthold av andre måltider:
1. dag.
Andre frokost: 2 egg, tomat, urtete.
Lunsj: 2 egg, vinaigrette uten olje, grapefrukt, urtete.
Dag 2.
Andre frokost: Grapefrukt, 2 egg.
Lunsj: en tallerken med magert kjøtt, tomat, salat, agurk, selleri.
Dag 3.
Andre frokost: 2 egg, spinat, te.
Lunsj: 2 egg, cottage cheese, kål, bete, urtete.
4. dag.
Andre frokost: 2 egg, spinat, kaffe.
Lunsj: fisk, vinaigrette, kaffe.
5. dag.
Andre frokost: 2 egg, spinat, kaffe. Middag: fisk, vinaigrette, kål, kaffe.
Dag 6.
Andre frokoster: fruktsalat.
Lunsj: biff, selleri, salat, tomat, agurk, kaffe.
Dag 7.
Andre frokost: grapefrukt, kald kylling, tomat.
Lunsj: kylling, tomat, gulrøtter, kål, kaffe.
I den andre uken er dietten til den første nøyaktig det samme.
Egg diett for 4 uker
krever også streng overholdelse av foreskrevet diett.
Første uke i
Frokost hele uken er den samme: 1/2 appelsiner eller grapefrukt og 1-2 kokte egg.
Andre måltider:
Mandag.
Lunsj: En hvilken som helst frukt og i hvilken som helst mengde( appelsiner, epler, pærer, aprikoser, meloner, vannmeloner, etc.).
Middag: stekt eller kokt kjøtt( skiver eller hakket kjøtt uten fett), unntatt lam.
tirsdag.
Lunsj: kokt eller stekt kylling uten hud.
Middag: 2 kokte egg, salat( det kan kutte agurk, salat, tomater, paprika, gulrøtter), 1 toast eller 1/4 kake, 1 appelsin eller grapefrukt.
onsdag.
Lunsj: hvilken som helst ost( fettfri) i enhver mengde, 1 toast, tomater.
Middag: stekt eller kokt kjøtt( skiver eller hakket kjøtt uten fett), unntatt lam.
torsdag.
Lunsj: En hvilken som helst frukt og i hvilken som helst mengde( appelsiner, epler, pærer, aprikoser, meloner, vannmeloner, etc.).
Middag: stekt eller kokt kjøtt( skiver eller hakket kjøtt uten fett), unntatt lam, salat.
fredag.
Lunsj: 2 kokte egg, kokte grønnsaker( courgette eller bønner eller gulrøtter eller grønne erter).Middag: fisk kokt eller stekt, salat, 1 appelsin eller grapefrukt.
lørdag.
Lunsj: En hvilken som helst frukt og i hvilken som helst mengde( appelsiner, epler, pærer, aprikoser, meloner, vannmeloner, etc.).
Middag: stekt eller kokt kjøtt( skiver eller hakket kjøtt uten fett), unntatt lam, salat.
Søndag
Lunsj: kokt eller stekt kylling uten hud, tomater, kokte grønnsaker, 1 appelsin eller grapefrukt.
Middag: kokte grønnsaker.
Andre uken av
Daglig frokost: 1/2 appelsiner eller grapefrukt og 1-2 kokte egg.
mandag.
Lunsj: stekt eller kokt kjøtt, salat.
Middag: 2 kokte egg, salat, 1 appelsin eller grapefrukt.
tirsdag.
Lunsj: stekt eller kokt kjøtt, salat.
Middag: 2 kokte egg, 1 appelsin eller grapefrukt.
onsdag.
Lunsj: stekt eller kokt kjøtt, agurker.
Middag: 2 kokte egg, 1 appelsin eller grapefrukt.
torsdag.
Lunsj: 2 kokte egg, hvit hvit ost( skummet) i en mengde kokte grønnsaker.
Middag: 2 kokte egg.
fredag. Middag: fisk kokt eller stekt.
Middag: 2 egg.
lørdag.
Lunsj: stekt eller kokt kjøtt, tomater, 1 appelsin eller grapefrukt.
Middag: En blanding av frisk frukt( appelsin, mandarin, melon, fersken, eple).
søndag.
Lunsj: kokt eller stekt kylling uten hud, tomater, kokte grønnsaker, 1 appelsin eller grapefrukt.
Middag: kokt eller stekt kylling uten hud, tomater, kokte grønnsaker, 1 appelsin eller grapefrukt.
Tredje uke
mandag.
Gjennom dagen kan enhver frukt i hvilken som helst mengde, når som helst, i kombinasjon med hvilken som helst annen frukt unntatt: druer, mango, datoer, bananer, fiken.
tirsdag.
Gjennom dagen kan alle kokte grønnsaker og salater, unntatt kombinasjon med poteter og tørre kornblandinger.
onsdag.
Gjennom dagen, noen frukt som er oppført ovenfor, noen kokte grønnsaker, salater i noen mengder, når som helst.
torsdag.
Fisk kokt eller stekt i noen mengder, salat( bare kål eller salat) i noen mengder kokte grønnsaker.
fredag.
Kjøttkjøtt eller stekt mager, unntatt lam, eller kylling, kokte grønnsaker.
lørdag og søndag.
Gjennom dagen, en type frukt i hvilken som helst mengde, når som helst( bare epler eller bare pærer, eller bare ferskener, eller bare aprikoser).
FJERDE WEEK
Nevnte produkter distribueres for en hel dag uten en viss tid, men uten tillegg.
mandag.
4 skiver av stekt eller kokt kjøtt eller 1/4 kokt kylling.
3 tomater, 4 agurker.
1 kan tunfisk uten olje( eller vasket med vann).
1 toast.1 appelsin eller grapefrukt.
tirsdag.
2 skiver av stekt eller kokt kjøtt( maksimalt 200 gram).
3 tomater, 4 agurker.
1 toast.
Apple eller pære, eller 1 stykke melon, oransje eller grapefrukt.
onsdag.
1 skje med cottage cheese, eller hvit ost( fettfattig).
En liten tallerken kokte grønnsaker.
2 tomater, 2 agurker.
1 toast. Oransje eller grapefrukt.
torsdag.
1/2 av kokt eller stekt kylling.
3 tomater, agurk.
1 toast. Oransje eller grapefrukt.
En slags oppført frukt.
fredag.
2 kokte egg.
1 salat, 3 tomater. Oransje eller grapefrukt.
lørdag.
2 brystkokt kylling.
125 gram hytteost eller brynza.
1 toast.
2 tomater, 2 agurker, yoghurt. Oransje eller grapefrukt.
søndag.
1 spiseskje hytteost. Tunfiskburk uten olje.
Små tallerken med kokte grønnsaker.
2 tomater, 2 agurker.
1 toast. Oransje eller grapefrukt.