Tenner er vår rikdom, som må holdes frisk. I dette vil vi først og fremst hjelpe riktig ernæring.
Alle vet at tennene trenger kalsium, fluor og fosfor. Disse grunnleggende komponentene er ansvarlige for skjønnheten i tennene. Vi vil analysere i detalj hvilke produkter som inneholder disse elementene og hvordan de best kan kombineres.
Kalsium Kalsium er 2/3 av tannen, det er involvert i metabolismen, blod, vaskulær styrke som fordelaktig påvirker skjønnhet tenner. Fordi produktene inneholdende kalsium i en stor mengde, kan skilles:
- melk og melkeprodukter, rømme, cottage cheese, yoghurt og ost;
- bønner: bønner, grønne erter, soyabønner, linser;
- kornbrød, havregryn, sesam, valmue, kli;
- fisk;
- egg;
- grønnsaker: gulrøtter, roser, poteter, agurker, løk;
- frukt og bær: ananas, eple, bjørnebær, jordbær, appelsiner, stikkelsbær, ville rose, kirsebær;
- greener: sennepgrønt, watercress, nettle.
Sammen med kalsium er det nødvendig å bruke D-vitamin, fordi uten at kalsium ikke absorberes. Det er inneholdt i de følgende produkter: fet fisk, lever, okse eller svinekjøtt, vegetabilsk olje, eggeplomme, smør, persille, yoghurt.
Fluoro
Dette element er involvert i mineralmetabolismen og trenger inn i mikrosprekker av tenner emalje, glatter dem, forebygge ødeleggelse. Det er en kraftig antiseptisk og forhindrer dannelsen av plakk og tartar. Fluor inneholder følgende produkter:
- bokhvete, havregryn, ris;
- grønn og svart te;
- kjøtt, sjømat, egg, melk;
- valnøtter;
- salat. Fosfor
deltar i dannelsen av ben og kalsium sammen med en komponent av emalje, noe som gir den styrke. Mat som er rik på fosfor:
- fisk er marine;
- kremost, hytteost;
- reker, krabber.
For å møte den daglige organismenes norm i disse mikroelementene, må du inkludere mye frukt og grønnsaker hver dag i kostholdet ditt, helst i rå form. Til frokost og en matbit, spis frokostblandinger med smør og melk og minst to ganger i uken for å lage mat til lunsj.Å fiske og kjøtt kan du lage forskjellige sauser fra yoghurt og rømme. Salater fylles med solsikke- eller sesamolje og tilsetter nøtter til dem. Og drikk 2 liter vann om dagen.
Men for stive dietter vil skade ikke bare tennene, men hele kroppen.