britisk kosthold er interessant fordi det motsier en av de grunnleggende prinsippene for ernæring, fordi den introduserer et system: et minimum av kalorier siden morgenen, maks til middag. Derfor er det egnet for de som ikke liker å spise om morgenen, og foretrekker å spise tettere om kvelden. Det er sant at kaloriinnholdet i det daglige kostholdet til det engelske kostholdet er svært lavt, ca 1000 kcal, slik at det gir et godt vekttap. I en uke, som er beregnet kosthold, kan du miste 2-3 kg.
Kostholdet på denne dietten er tre måltider om dagen, og middagen skal være senest kl. 19.00.Ved hvert måltid, kan du velge noen av alternativene som er oppført nedenfor, i hvilken som helst rekkefølge og kombinasjon, bare prøver ikke å gjenta det samme alternativet ofte, og enda mer for to påfølgende dager.
frokost( 200 kcal)
I-varianten: en kokt egg eller egg derav, skive tørket brød grovt, 100 g frisk saft.
II alternativ: 1/3 kopp havremelgrøt med et glass skummet melk, kunst.en skje med rosiner, 150 g fruktjuice.
III versjon: 2 ss.skjeer av frokostblandinger fra hele korn med et glass skummet melk, et eple.
IV-versjon: 200 g fruktsalat, 150 g kefir eller curdled melk fra skummet melk.
middag( ca. 300 kcal)
I-varianten: potet, bakt i en ensartet fylt med 100 g av ostemasse med søte frukter( tørket frukt eller dampes), vegetabilske salat med skjeen solsikkeolje, appelsin, eple, pære eller.
II alternativ: Vegetarisk buljong, 25 g revet ost, helkorns bolle( 50 g), pære eller eple.
III versjon: 2 skiver tørket brød, 50 g bakt bønner( bønner), 100 g frisk frukt.
IV variant: omelett fra grønnsaker, ost og to egg med skiver av tomat, grønn pepper og sopp, eple.
middag( ca 500 kcal)
I-variant: varm tallerken med bønner eller bønne, 100 gram frisk frukt.
II variant: polumolochny suppe grønnsaker 25 g ikke-fet revet ost( ost), Bun( tørket) av hele korn, 50 g tørkede aprikoser, fuktet med ost.
III variant: stor potet, bakt i en uniform, 60 g av brente bønner, nyrebønner, gulrøtter, kål, 2 kopper yoghurt supplert med et par stykker av knust tørkede aprikoser.
I intervaller mellom måltider kan du drikke vanlig vann, hvor mye du vil, uten noen begrensninger.