vane - en langvarig testet virkningsmekanisme, som en gang treffer oss i hodet, begynner å påvirke våre handlinger i fremtiden. Noen vaner vi dyrke seg selv, lange og harde, andre vi innpode foreldre, oppstår andre av seg selv, tilsynelatende uten at noen bevisst påvirkning, som en enkel respons på hendelsene. Vi følger så med disse modellene av atferd som vi bokstavelig talt ikke kan forestille oss et annet liv.
flott hvis vi var heldige nok til å bli eiere av en positiv, praktiske og sunne vaner, for eksempel: "Se deg rundt, når du krysser gata"Men dessverre er de fleste av våre automatiske reaksjoner utdaterte. Ja, det var berettiget å spise en pakke med ravioli 15 år av gangen, vokste kroppen, vi var mobile, og selv noe ekstra ble brukt seg selv, uten vår innblanding. Med alderen kan slike mat imidlertid drepe oss. Og trods alt adopterte vi ikke bare dette, men hele stilen med å lage mat til familien din.
Hjemmelagde oppskrifter er overlevert fra mor til datter som en slags intime hemmeligheter, og vi oppfatter dem som sådan, etablert og ukrenkelig, ikke tenke på hvor nyttig for oss denne maten, hva slags skade det kan føre oss og våre familier. Vi fortsetter å bruke mye fett, søtt, mel, bland vi produkter som ikke er underlagt en engangs bruk, og klager over mageproblemer, tretthet og vekt. Men vi ønsker ikke å revidere vår tilnærming til mat.
Vi er vant til, og gjennom dette er det vanskelig å krysse, av den enkle grunn at vi ikke vet hvordan de skal takle en vane. Hun ble en del av oss, hun ble komfortabel med oss.
skiftende hjem oppskrifter
beslutning, men er så enkelt at vi ofte avviser det på grunn av enkelhet og slått. Og det er nødvendig fordi en nøktern titt på kostholdet ditt og erstatte skadelige matvarer for å starte med noe mindre farlig, mindre næringsrik, og til slutt utelukke fra ernæring. Her er noen eksempler.
- En utmerket erstatning for sukker er fruktose.
- Tea er bedre å ta et par skjeer med honning med nøtter, frukt godteri eller marshmallows enn et stykke kake eller en bolle med syltetøy.
- bordsalt vi spiser er nå i en svært overdreven bruk, og som et resultat har vi en rekke ulike sykdommer. Begynn med det faktum at litt nedosalivayte vanlige retter. Prøv også å erstatte vanlig salt med havsalt. Og i stedet for hermetikk og pickles, prøv å spise friske, naturlige produkter.
- pannekake bake ikke "tom" hvitt mel, og rug, bokhvete eller mais.
ikke ekskludert fra livet hans kjente og favoritt retter, vil du spare en god stemning og positive minner som er knyttet til dem. Modifisere dem, de gjør mindre kalori og usunt, tar du vare ikke bare om sin form, men også om helse, som din, og de som er kjært for deg.