Angrepet av sult er så sterkt at vi begynner å tygge noe, bare for å miste magen. Ofte tygger vi bare det som er skadelig - søtsaker, fett tung mat. Dette påvirker fordøyelsen vår er ikke den beste måten, vi begynner å gå ned i vekt. Hvordan forebygge en utålelig hungersnød?
Det viser seg at sult kan være både sant og falskt. Før du spiser, må du forstå hva slags sult så du?Å bestemme sin natur er ikke så enkel, sult kan skje plutselig, skje flere ganger om dagen eller komme daglig på samme tid.
Hvis du stadig blir angrepet av en plutselig utålelig sult, kan han legge deg til kilo, fordi du umiddelbart prøver å eliminere det, og så bebreid deg selv for inkontinens. Noen ganger forsøker folk å forsinke øyeblikk av metning, drikke vann, og så gir de opp det samme.
Den virkelige sulten
Den sanne følelsen av sult er uttrykt i svakhet, svimmelhet, i øynene blir det mørkt og føttene er wadded. Dette er en ekte sult når kroppen ikke har mottatt mat i lang tid. Sult oppstår når en person ikke har spist eller spist i lang tid, men svært lite, eller maten var ikke rik på vitaminer og næringsstoffer. Med en kraftig reduksjon av blodsukker må du spise søtt.
Hvordan håndtere den sanne sulten
Ikke ignorere tre måltider om dagen, spesielt hvis du er vant til å reise hjem uten frokost, og deretter på kontoret, for å leve til lunsj, spis søte flak. I dette tilfellet bør du endre kostholdet og trene deg selv til en full frokost.
Hva er riktig frokost? Det bør være nok protein, karbohydrater, fiber, fett. For eksempel, hvitt brød med smør, yoghurt, frukt, hytteost.
Hvis du spiser en salat eller en sandwich om morgenen, vil hungersnøden ikke avvike fra deg til middag. Prøv å legge til de vanlige frokost meieriprodukter, frukt, for å oppleve matfett i lang tid. Eller ordne en annen frokost i form av hytteost, frukt, bratte egg eller tørket frukt.
Nervøs sult
Når du er ubehagelig, ubehagelig, er du irritert eller nervøs, så prøv å gripe denne negative deilige. Men det er negative følelser som forårsaker sult. Du vil spise nødvendigvis noe søtt, fordi du føler deg sulten, men vil ikke spise yoghurt eller frukt. Det ser ut til at du virkelig vil spise, men faktisk er det ikke. Hvis du var veldig sulten, ville du med glede og appetitt spise alt du har for hånden - og frukt og yoghurt.
Hva er arten av slik sult?
Nervøs sult kan oppstå med underernæring, ubalansert forhold mellom karbohydrater og proteiner som forbrukes. En kvinne trenger omtrent to tusen kalorier hver dag. Samtidig, hvis mer enn 5 prosent av kaloriene du har fra konsumert sukker, blir prisen overskredet. Regnskap for sukker er ikke bare når du teller sukker i te eller kaffe. Dette inkluderer sukker, konsumert fra søte drikkevarer, søtsaker, mel og konfektprodukter, pakket juice.
Dette sukker forårsaker et ønske om å spise mer og mer søtt, kroppen trenger å holde seg til ett nivå av sukker i blodet. Hvis du spiser noe søtt, sukker nivået hopper opp og din sult forsvinner. Når lunsjtiden passer, vil kroppen ikke lenger fiske, egg, kjøtt eller grønnsaker. At sukker, som kom til deg i kroppen, går til midje, sider, hofter og legges i form av fettfeller.
Hvordan håndtere følelsesmessig sult?
Til å begynne med bør det forstås at slukning av sult med søtsaker ikke er et alternativ. Etter en stund vil du ikke bry deg, problemet med stresssukker løser ikke, du må gradvis frata kroppen til evnen til å spise det søte, til du stopper avhengig av sukker.
For å hjelpe deg selv, bør du spise mer proteinprodukter, spesielt til frokost. La det være cottage cheese, et par hardkokte egg, bacon, en omelett. I tillegg er det ønskelig å legge til brød fra hele korn og frukt. Gradvis vil du se at en slik sunn frokost vil frata deg om ønsket om å spise søtsaker om morgenen, og deretter generelt om dagen.
Hvis du fortsatt vil ha søtt, ikke gi opp til provokasjon, og drukne sult med mat rik på protein. Spis en kopp hytteost eller et par kokte egg. Spis med kjøttfett, eller fisk med grønnsaker, meieriprodukter, frukt. Denne sunne lettmat vil hjelpe deg med å holde ønsket om å spise søtsaker. Det vil opprettholde et normalt nivå av sukker i lang tid.
Ingen avbrutt vannet
Kryss ut menyen med søt brus og alle "lette" drinker. De er skadelige, siden de provoserer trang til søtsaker, når de blir fortært, stiger sukker. Tørst bør slokkes med fersk, enkelt, ikke kaldt vann, det mester det best med kroppen fuktighet.
Lær å skille en falsk sult fra den sanne, denne kunnskapen vil hjelpe deg i kampen mot overflødig fett.