Hvordan trene deg selv for å spise sakte

click fraud protection

Vanen med å spise raskt kan føre til ikke veldig gode konsekvenser. Ikke bare vil du ikke merke smaken av matinntaket, men også tjene et problem med mage-tarmkanalen, samt mat som svelges i en fart, mindre absorbert av kroppen. I tillegg, hvis du ser på figuren din eller kjemper med ekstra pounds, så redusere mengden av absorpsjon av mat er bare nødvendig. I dette tilfellet kommer metning raskere, og mengden du spiser, vil synke betydelig.

Hvordan kan du lære å spise sakte? Her er noen tips.

  1. Det er best å bytte til brøkmat, redusere deler, og også forkorte intervaller mellom måltider. Du vil spise raskere hvis du er veldig sulten, så prøv å sitte ved bordet, ikke veldig sulten, for ikke å skade deg selv.
  2. Ikke gjør andre ting mens du spiser( leser, ser på TV, etc.), siden du vanligvis ikke merker at du spiste mye mer enn vanlig. Prøv å fokusere på prosessen med å absorbere mat og nyte hvert stykke spist.
  3. Spesialister innen dietetikk har ennå ikke endelig bestemt hva som er mer nyttig - det er alene eller i selskapet. Folk som spiser i selskapet, tilpasser seg ofte til andres spisesteder og spiser dermed raskere enn vanlig. Men samtidig er noen avhengige av samtale og nesten glemmer tallerkenen med mat. Derfor må du bestemme hva som er best for deg.
    instagram viewer
  4. Prøv å velge lite bestikk. Også, må du være oppmerksom på hvordan bordet serveres - hvis serveringen er kompleks og elegant, vil tiden for mat trenge mye mer enn med vanlig bordoppsett. Dette gjelder retter - hvis parabolen er interessant, intrikat dekorert, så blir den forbruk lenger.
  5. Mat( grønnsaker, frukt, kjøtt og så videre.) Er best kuttet i små biter, fordi jo mindre mat er kuttet, jo mer tid brukt på å spise den. Brød brytes i små biter, men biter ikke av hele bunken. Prøv
  6. veldig nøye, og så mye som du kan tygge, så dette er svært nyttig for fordøyelsen, og også fører til rask metning og forsinker prosessen med matforbruk.
  7. Hvis du er opprørt, litt bekymret, ikke gå videre til matinntak, fordi i perioder med stress, nervøs spenning folk veldig raskt spiser en enorm mengde mat( mye mer enn vanlig), hva skader kroppen din, og fig. Før måltidet, kan du prøve å roe ned, gå, drikke litt vann og deretter sitte ned for å spise, prøver å konsentrere seg om maten selv. Dette vil hjelpe deg med å samle dine tanker og nyte å spise.
  8. Hvis du vil spise langsommere, så ta en munnfull mat i munnen, sett bestikk. Bare etter at du har svelget og svelget det, må du ta en skje i hånden igjen.

Vennligst merk: Å ta alkohol mens du spiser hjelper folk å begynne å spise raskere og mer.

Classic Power Regler
  • Mar 15, 2018
  • 19
  • 469