De viktigste feilene i ernæring

For mange mennesker, det er dårlige matvaner og avhengighet som fører til ubehagelige konsekvenser: fordøyelsessykdommer, overvekt og selv helseproblemer.

Bli kvitt alvorlige feil i ernæring!

Dette er de viktigste feilene som mange av oss begår. Bli kvitt disse vanene, du vil veldig raskt føle en bølge av styrke og energi, bedre helse!

  • Den første vane er ikke å spise frokost. Dette frarøver deg tidvannet av styrke og energi, og presser også på unødvendig unødvendig snacks.
    Tiltak: Du trenger ikke å tvinge deg selv til å spise frokost om morgenen nær, kan du bare ha en snack av kornblanding med melk eller yoghurt, eller ristet korn brød med en kopp te.
  • 2. Vane - å spise fra store, store plater. På oss på et psykologisk nivå er ønsket om å fylle en plate helt, til kanter og å spise alt som har påført, utviklet til enden. Derfor jo mer vi har en tallerken, desto mer spiser vi.
    Løsning: Spis små porsjoner av små plater. Ikke engang en veldig stor servering er nok for deg. Følelsen av metning bør ikke komme på grunn av mengden mat, men på grunn av balansen.
  • instagram viewer
  • 3. vane - det er om natten. Dette vil ikke bare øke vekten, men også sykdommen i fordøyelseskanalen.
    Løsning: Du kan tilfredsstille din sult med frukt eller yoghurt. Generelt er det ønskelig ikke å være oppe sent og gå til sengs i tide, i drømmen vi ikke arbeider med et ønske om å spise.
  • 4. vane - snack med skadelige produkter( ruller, chips, hamburgere og drikke soda).
    Løsning: Lær å erstatte skadelige produkter nyttige: chips - ulike nøtter( hasselnøtter, mandler, valnøtter);boller og andre bakverk - brød, toast fra korn eller maltbrød;brus - et mineralvann uten gass med sitron og honning. Inkluder i dietten av ulike tørkede frukter( svesker, fiken, datoer, tørkede aprikoser).
  • 5. vane - raskt der. Ofte tar vi mat for fort, uten å ha tid til å tygge riktig. Dette fører til en rekke negative konsekvenser: vi overspise, det er uønsket allerede for kroppen, så vel som magen ikke kan håndtere et stort antall neperezhevannoy mat, derav gastritt og andre problemer med fordøyelsessystemet.
    Løsning: Du må sakte, sakte og grundig tygge mat. Tiden til matinntaket må være minst 20 minutter. Så lenge du spiser, må en følelse av satiation komme til deg.
  • 6. vane - å gripe stresset. Mange tror at etter å ha spist en sjokolade, er iskrem, kake, livet mer morsomt og gledelig. Som et resultat blir det en vane å stadig spise ubehagelige øyeblikk med søt og høyt kalori mat.
    Løsning: Depresjon er en sykdom som må behandles, men ikke snacks og mat. Det er bedre å endre innstillingen, gå på kino og ut en tur, chatte med venner, det er en pause fra problemene. Hvis dette ikke hjelper - kontakt legen din.
  • 7. vane - gjør flere ting og utfør samtidig. Det er nyttig i livet, men ikke i ferd med å spise.
    Løsning: Under måltider bør du bare tenke på det og ikke være distrahert ved å se på TV og jobbe på datamaskinen.

Korrekt feil i kostholdet ditt, og vær sunt!

Classic Power Regler
  • Mar 16, 2018
  • 42
  • 562