Ikke ofte kan du finne en diett som gjør at du kan ikke bare gå ned i vekt, men også bidrar til å forbedre kroppens tilstand generelt, rydde og forbedre helsen. Et eksempel på slike dietter er en diett av linfrø.Med hjelp av kilo går ikke så fort, som med mange andre populære dietter for raskt vekttap, men resultatet av det vil være mye bedre og lengre.
diett pluss på linen
grøt grøt fra linfrø er full av alle slags mikro-og makro: her og fiber( som kreves for den normale metabolske prosesser i kroppen), og protein, og kalium( bra for hjertet og blodårer), og magnesium, ogsink og jern, og kalsium. Så etter denne dietten, som kan vare fra en uke til en hel måned, kan du ikke bare kvitte seg med to eller tre kilo, men merkbart rense kroppen for giftstoffer, forbedre utseendet på hår, hud og negler, men også å ta vare påvisjon. Og enda mer - det kan tjene som en redningsbro for overgangen til et sunnere og mer balansert kosthold.
Diet er ikke bare basert på bruk av bare ett korn i kostholdet inneholder også et avkok av linfrø og linfrøolje selv. Sammen gir disse komponentene fantastiske resultater. De inneholder alle en stor mengde mettede fettsyrer omega-3 og omega-6, som bidrar til å normalisere hormonbalansen. I tillegg vil disse stoffene bidra til å gjenopprette rekkefølgen av metabolisme.
Flaxseeds inneholder fiber, slik at de perfekt lakker og lindrer sult lenge. Så vi kan si at dette produktet bidrar til å glemme problemet med overeating og ukontrollert konsum av mat. I tillegg inneholder sammensetningen av linfrø fordøyelige proteiner og kalium, som det er mulig å behandle hjertet og karene med fartøy.
Oppskrifter lin frokostblanding kosthold
Det er to grunnleggende oppskriften med grøt, som vil være grunnlaget for dietten. Ifølge den første er det nødvendig å ta 200 gram linfrø, skyll det grundig og hell det med vann. Blandingen må infiseres over natten. Deretter tilsettes 50 ml magert olje, det er også tillatt, hvis du vil, å legge til krydder eller urter, og bland godt sammen.
For den andre oppskriften, må linfrø bli malt i en kaffekvern.20 gram pulver tilberedt på denne måten blandes med 100 gram ferdig havregryn kokt på vann. Bland godt og tilsett tørkede frukter etter smak.
Flaxseed diett: rask og balansert
En linfrøbasert diett brukes også i flere varianter. Den første er en mono-diett av , når, i tillegg til frokostblandinger, er det ingen andre matvarer i kosten. Dette alternativet er ganske tøft, så du kan ikke holde fast i en slik diett i lang tid. Maksimum - en uke, men det er bedre å begrense 3-4 dager.
Den andre versjonen er et balansert kosthold:
- Til frokost spiser vi grøt tilberedt i henhold til noen av ovenstående oppskrifter. Bare etter en halv time får du en kopp te eller kaffe, i alle fall ikke å drikke umiddelbart.
- For en annen frokost er en salat av appelsiner og revet gulrøtter perfekt. Vi fyller den med en liten skje linolje. Du kan spise et stykke svart brød.
- Lunsj består av vegetabilsk suppe og et stykke( ikke mer enn 200 gram) kokt matkjøtt - det kan være kyllingbryst, biff eller kanin. Du kan diversifisere deres smak med krydder, bare bruk ikke krydder-konsentrater eller terninger.
- Snack - en kopp yoghurt med en teskje linfrø.
- Til middag - en del( 100-200 gram) magert fisk, bakt, kokt eller kokt. For smak kan du legge til sitronsaft eller grønnsaker for å smake.
Du kan selv velge varigheten av dette dietten, med tanke på kroppens tilstand. Du kan trygt anvende et slikt utvalg av sengetøy i opptil en måned.
Et annet alternativ - en rensing diett, som ofte brukes som et utslipp rate å kvitte seg med alt som hadde spist i løpet av ferien. Den kan brukes i 1 til 3 dager.
- Drikk 1 ss linolje på tom mage, drikk den med et glass varmt vann. Så du vil starte den vanlige funksjonen av tarmen og sette den opp for rensing.
- Til frokost, spis en salat av grønnsaker, og legg til en spiseskje av linfrø.
- Etter et par timer, spis en grøt tilberedt av to skjeer av linfrø.
- Lunsj - vegetabilsk kjøttkraft basert på brokkoli eller selleri.
- Og i stedet for middag - en kopp varm te med mynte.