bryr du deg om øynene dine? Så begynn å spise deilige og sunne matvarer som inneholder næringsstoffer og vitaminer som trengs for å bevare øyehelsen. Og vi vil fortelle deg hva slags produkter du trenger å få i overflod av stoffer som er nyttige for synet.
Zeaxanthin og lutein
Disse plante-antioksidanter er trolig verdens mest kjente naturlige pigmentkarotenoider. Disse stoffene er til stede i alle frukter og grønnsaker av mørkegrønn farge. Forskere har funnet ut at lutein og zeaxanthin også finnes i netthinnen i det menneskelige øye, hvor de deltar i det visuelle analysatorens arbeid.
Disse antioksidanter kan redusere muligheten for utvikling i øyet av makuladegenerasjon( ødeleggelse av retina som ligger i netthinnen).Også med deres hjelp er det mulig å slite med utviklingen av en grå stær( en oversvømmelse av et objektiv).Forskere mener at påvirkning av disse antioksidanter på øyets tilstand skyldes det faktum at de er mest aktive i å bekjempe problemene forårsaket av frie radikaler, nemlig disse sykdommene er disse.
Den rikeste lutein og zeaxantin grønnsaker er: kål( alle slags), spinat, mørkgrønne salatblader. I tillegg er de i egg og kornbrød.
flerumettede fettsyrer Omega-3
Uten disse syrer er det umulig å ikke bare fungere, men hele kroppen. Kroppen vår kan ikke danne omega-3 fettsyrer, så dietten må inneholde produkter som inneholder dem. Mest av alt er denne rollen egnet for oljeaktig sjøfisk( spesielt hvis det er sild eller makrell), sjømat, vegetabilske oljer og nøtter.
Vitamin C
Dette vitaminet er en av de vannløselige. Dens konstante bruk reduserer risikoen for grå stær, det er også nyttig for å forebygge aldersrelatert makuladegenerasjon. Vitamin C inneholder en rekke grønnsaker og frukt, spesielt kjent for alle kjente sitrusfrukter. Mye vitamin C i søt pepper, persille og spinat.
Vitamin E
Det er en av de sterkeste antioksidanter. Med sin hjelp sliter kroppen med aldersrelatert makuladegenerasjon og utvikling av grå stær. Den mest vitamin E finnes i nøtter, frokostblandinger, poteter, salat, grønnsaker og smør.
Kobber
Dette mineralet er av stor betydning i mange metabolske prosesser, både i planter og hos høyere dyr. Kobber kan fås fra nøtter, solsikkefrø, bønner og lever.
Zinc
Uten dette mineralet er det normale livet til en enkelt celle i kroppen umulig. Uten det er immunforsvarets arbeid og helbredelse av sår, så vel som alle sansorganers funksjon: smak, lukt og visuell analysator er utenkelig. Mest av alt sink er funnet i fjærfe og rødt kjøtt. Også det kan få sjømat, bønner og nøtter.
Hvis du oppsummerer, prøv å nevne noen av de mest nyttige produktene for øynene, da er det først og fremst nødvendig å markere nøtter, friske grønnsaker og belgfrukter, samt sjømat, fisk og vegetabilske oljer.