Terapeutisk gymnastikk og fysisk trening med hemorroider: grunnleggende og øvelser

Svakhet eller arbeid i en sittestilling er de viktigste faktorene som bidrar til utviklingen av hemorroider.

stagnasjon i blodsystemet av tykktarmen provosere dannelse av noder som blør og blir betente, forårsaker smerte følelse i eksterne hemorroider, forårsake tap av noder og i indre.

Den andre faktoren som negativt påvirker venøs tilstand i anus er kronisk diaré og forstoppelse. Dette kan unngås ved å overholde riktig næring, og dermed bidra til å kvitte seg med fordøyelsessystemet.

Nesten alle mennesker som har problemer med hemorroider mener at med denne sykdommen er det umulig å gå på treningsstudio eller delta i kroppsopplæring. Dette er fundamentalt galt.

Tvert imot, under en forverring av sport er det nødvendig å være forlovet. Det viktigste er å gjøre det riktig, for ikke å forverre tilstanden din.

Når smerter i anus motvirke noe ønske om å flytte, du fortsatt trenger å gjøre en varm opp og lett å gå, vel, medisinsk gymnastikk kan gjøres selv i liggende eller sittende stilling.

kroppsøving: hva som er nyttig og hva er ikke?

Lider av hemorroider må være ansvarlig for å delta i idrett. Fysiske øvelser kan ikke være like nyttige: noen hjelper å gjenopprette, andre, tvert imot, kan forverre pasientens tilstand alvorlig.

Først og fremst er det forbudt:

• strømbelastning;
• bevegelse, økende trykk i bukhinne og anus;
• overbelastning av sciatic og calf muskler.

Alt dette kan provosere:

• vektløfting;
• dype knep;
• trening med manualer, etc.;
• øvelser for pressen: løfte ben, vri, vippe tilbake / fremover;
• skarpe flops sparker.

Generelle anbefalinger Basert på ovennevnte, bør klassene gjennomføres bare med en klar forståelse av sin tilstand og, selvfølgelig, følge de generelle anbefalingene:

• utfører noen øvelse, ikke hold pusten;
• beveger seg jevnt uten å rykke
• utfører ikke øvelser som forårsaker smerte i underdelen av bekkenet;
• starter fysisk trening med minst belastning, gradvis øker repetisjonene og intensiteten deres.

For å forbedre pasientens tilstand er det nødvendig å gjennomføre klasser som relaterer seg til kardio-belastninger, det vil si styrke det vaskulære systemet. Dette inkluderer svømming, lett løping, sport og ski tur.

Fysioterapi

behandling av hemoroider og forebygging må være omfattende, som består av diett, medisinering, og terapeutiske øvelser.

Hovedformålet med sistnevnte er å aktivere blodstrømmen og gjenopprette tonen til muskler i endetarmen. Denne brønnen styrker hemorrhoidkar, eliminerer stagnasjon i blodårene, normaliserer avføring, slik at du blir kvitt forstoppelse.

For komplekse øvelser, trenger du omtrent femten minutter, så prøv å fordele denne gangen daglig. I dette tilfellet vil den positive effekten bli følt i en uke.

Utfør øvelser helst etter avføring. Hvis hemorroider forstyrre og påvirke praksis, obezbolte dem gjennom stikkpiller eller ta et varmt bad, så smøre noder spesiell bedøvelse salve.

Regelmessig utførelse av komplekse øvelser vil ikke bare bidra til å lindre ubehag, men også lindre betennelse og hevelse, og bringe pasienten nærmere utvinningen.

Det anbefales å fortsette gymnastikk under remisjon. Kombinere riktig kosthold med terapeutiske øvelser vil hjelpe hvis du ikke helt bli kvitt hemorroider, så i hvert fall gjøre noen perioder med forverring og mindre smertefull.

Fysioterapi for hemorroider - videotips for å gjennomføre enkle, men effektive øvelser hjemme:

kompliserte øvelser anbefales

Fysioterapi omfatter følgende oppgaver:

1. Saks .Ligge på ryggen, løft flate føtter parallelt med gulvet. Deretter fortynner du sakte dem til sidene, og kryss deretter krysset. Gjør repetisjonene tjue ganger, gradvis øke dem til femti.
2. Vertikal saks .Ligge på ryggen, løft bena akkurat parallelt med gulvet. Del dem i et vertikalplan: ett ben opp, det andre nede, hver konto endrer bena. Gjentakelser - tyve ganger, med en gradvis økning i antall til femti.
3. Jern .Ligge på ryggen, løft flate føtter parallelt med gulvet. Fest det i stasjonær tilstand i noen sekunder. Senk forsiktig ned bena og hvile. Gjør denne øvelsen omtrent ti ganger.
4. Avbøyning av .Ligger på ryggen, håndene palmer ned langs kofferten. Løft langsomt bekkenet fra gulvet, klem i skinnene, gjenstår i denne posisjonen i noen sekunder. Gå sakte til gulvet. Gjentakelser - tretti, med en økning til femti.
5. Katt .Stå i kattens stilling, på alle fire. Alternativt, bøy deretter som en katt, og bøy sakte sakte nedover. Gjentakelser er tretti, med en gradvis økning opp til hundre ganger.
6. Marching .Trinn på stedet, løft knærne høyt, men uten plutselige bevegelser. Gå slik i ca 7 minutter.

Dette komplekset av øvelser er designet for alle aldre: både barn og voksen. Gode ​​resultater er gitt ved øvelser kombinert med kardiovaskulære øvelser.

Alle øvelser bør utføres uten skarpe jerks, jevnt uten å holde pusten.

Kegel øvelser

De ble utviklet av den berømte legen Kegel. Slike øvelser er de beste måtene å styrke muskler i hele bekkenet.

Innledningsvis var rettet mot behandling og forebygging av sykdommer assosiert med organ prolaps, urininkontinens, og for gjenvinning av kvinner etter fødsel.

Men som det viste seg, disse øvelsene er også effektive for menn som lider av prostatitt og erektil dysfunksjon, og for folk i alle aldre som har hemoroider til en viss grad. Kegel øvelser for ved hemorroider bidra til forbedring av veneveggen og endetarmen, styrking av lukkemusklene.

Så la oss starte øvelsen. Når du ligger på gulvet, bøy beina og legg dem på gulvet. Klem bekkenmusklene som om du virkelig vil gå på toalettet samtidig, "små og store."Hold på i omtrent fem sekunder, og slapp av i tre sekunder.

Gradvis øke tiden for muskel sammentrekning opp til et minutt. Avslapping forblir den samme.

Denne ladingen kan gjøres og sitte og stå, hvor som helst, når som helst. Spenningen i bekkenmusklene er ikke synlig for noen. Gjør øvelsen fire ganger om dagen for ti tilnærminger.

Gymnastikk for gravide

Øvelser for kvinner i posisjon bør være rettet mot å styrke bare de nødvendige musklene for ikke å skade hverken fosteret eller graviditeten.

Anbefalt system:

1. I stående stilling trekker du armene opp. Ved innånding, er hele kroppen dreiet til venstre, rive av hælene av gulvet. Ved utånding, gå tilbake til startposisjonen. Gjør denne øvelsen en etter en, drei kroppen til høyre, så til venstre, minst ti ganger.
2. I stående stilling trekker du armene oppover og krysser fingrene i låsen over hodet. Unfolding kroppen, prøv å vri hendene dine vekk sidelengs. Gjør denne øvelsen en etter en, drei kroppen til høyre, så til venstre, minst ti ganger.
3. Sitte på gulvet, hvil hendene bak i gulvet, knærne bøyer seg.Åtte ganger bøy og rett bena i denne posisjonen. Så hvil litt og gjenta øvelsen igjen.
4. Stående på gulvet, føtter skulderbredde fra hverandre, gjør normale skråninger til sidene. En gang i hver retning.

Utfør terapeutisk gymnastikk daglig. Husk at fysiske øvelser er bedre enn å ikke ha dem.

Den maksimale effekten av hemorroide behandling er bare mulig hvis du kombinerer riktig kosthold, generelle helseøvelser og gymnastikk for bekkenmusklene.

Husk at alle ovennevnte øvelser er like gjeldende for både voksne og barn. Velg derfor passende øvelser og husk at gymnastikk skal bli et obligatorisk punkt i forebygging og behandling av hemorroider.