Kostholdet, utviklet av den fasjonable franske diettmannen Madeleine Gest, bidro til å miste vekt på mange stjerner av fransk kino og variasjon. Denne dietten er ganske interessant og merkelig, og ifølge dem som prøvde det, er det ganske effektivt.
Diettens varighet - opptil 10 dager, og start det bedre på lørdag. De første to dagene av dietten er en rensende utslipp, og det er bedre å bli hjemme i disse dager. Videre er det i disse dager anbefalt å ligge mest.
Så la oss komme i gang.
Meny diett Madeleine Gesta
Lørdag, den første dagen av dietten.
- Om morgenen, bare å komme seg ut av sengen, eller bedre - fortsatt ligger i den, må du drikke 2 kopper vanligt vann. Etter en time
- - B: kopp usukret kakao 2 teskjeer honning, hvis ønskelig, kan bli enda en grapefrukt, som må spise i 15 minutter til en halv time etter eller kakaodrikk.
- Mellom frokost og lunsj må du drikke en liter vann, enkelt eller ikke-karbonert mineral. Bedre, selvfølgelig, ikke alt på en gang, men på et glass med et intervaller på en halv time.
- Lunsj: 200 gram mager fisk eller kylling med en side rett av grønnsaker - opp til 300 gram, og enda mer - kokt eller dampet, kan du strø dem med sitronsaft.
- Etter 2 timer etter lunsj for å drikke et glass kjernemelk eller drikkeyoghurt med en teskje honning, og etter ytterligere 2 timer - drikk fremstilt av et glass vann, frisk sitronsaft og en teskje honning.
- Middag: Vegetabilsk kjøttkraft, laget av tomater, gulrøtter og purre. En kjøttkraft bør være omtrent en og en halv liter, du bør drikke den i tre måltider med intervaller på 10-15 minutter.
Søndag, den andre dagen i en diett.
Kostholdet tilsvarer den første dagen i kostholdet, unntatt lunsj og middag.
- Lunsj: en halv liter vegetabilsk buljong, du kan ha forlatt fra i går.
- Middag: 200 gram kokt fisk, 300 gram kokte grønnsaker.
3 - 10 dager av dietten.
- Før lunsj gjør vi alt det samme som på lørdag: vi drikker vann, deretter kakao og deretter vann igjen.
- Lunsj: 200 gram ost, som kan legge opptil 125 gram noe frisk eller hermetisk frukt, eller 2 ss tørket frukt, tidligere dynket i kaldt vann i en time, er det mulig å legge til en spiseskje honning.
- Etter 2 timer på ettermiddagen: 2 middels epler eller en håndfull tørket frukt, selv etter 2 timer - en drink fra et glass vann, fersk juice av en sitron og en teskje honning.
- Middag: 200 gram magert fisk eller kylling, opptil 300 gram grønnsaker, kokt eller dampet, kan du med sitronsaft.
Anbefalinger
- grønnsaker til kosthold er anbefalt å bruke følgende: squash, aubergine, kål, gulrøtter, tomater, paprika, og andre kan være grønn, ikke-stivt.
- Til lunsj- og middagsrätter kan sprinkles med urter, i rimelig mengde, kan det også legges til kjøttkraft mens du forbereder det.
- Grønnsaker skal tilberedes slik at de ikke kokes helt til slutten, forblir litt fastere, litt knust på tennene.
- Fra den tredje dagen av dietten anbefales det å gjøre daglige fysiske fysiske øvelser: gymnastikk, svømming i lavt tempo, dansing, igjen uten spenning, etc.
Du kan gjenta dietten ikke mer enn en gang i måneden, og etter ferdigstillelsen, og tilbake til dine vanlige mengder og tidsplan for inntak av mat, er det ønskelig å lage fisk og grønnsaker hovedretter av dietten.