Sommer regnes som en sesong når du kan legge opp på helse for hele neste år. Mange prøver å nære kroppene deres, lei av den uunngåelige våren avitaminose, mineraler og vitaminer. Men er det mulig?
Vår kropp kan bare assimilere en viss mengde vitaminer og mineraler. Og de fleste av dem trekkes tilbake etter 24 timer. Vi kan imidlertid mette kroppen din med helse, og bruker en daglig dose frisk bær, grønnsaker og frukt.Å gå i frisk luft sammen med nyttig ernæring vil styrke immuniteten og forbedre helse. På solfylte dager er det tilrådelig å bruke fritiden for å gå.På denne måten kan vi naturlig nok oppfylle kroppens behov for vitamin D.
Sommer ernæring for helsefremmende
Hvordan skal du spise om sommeren for å styrke kroppen din? Først av alt må maten være balansert, og gir preferanse til friske grønnsaker, frukt og bær når man lager en daglig meny, men man bør ikke glemme andre sunne matvarer. Ikke ignorere kjøttretter, fisk, meieriprodukter.
Bærene anses å være mester for vitaminer. I sorten kan du finne et rekordnummer vitamin C og R. Blåbær er ikke dårligere enn henne i deres nyttige egenskaper. Dette bær er rike på vitamin B, P, A. I mange favoritt bringebær inneholder et rekordhøyt beløp av vitamin C og A. Ikke rart dette bær regnes som den beste forebygging av ulike forkjølelse. Jordbær inneholder også en betydelig mengde nyttige stoffer og er et kraftig immunostimulerende middel. Når du fryser i bær, forblir de fleste vitaminer igjen.
Frukt er ikke dårligere enn bær i form av mengden vitaminer. Fersken og aprikoser inneholder mye vitamin A, i epler vitamin C. Meloner er et uuttømmelig depositum av folsyre, som har en positiv effekt på det menneskelige nervesystemet. Vannmeloner har en gunstig effekt på hematopoiesis funksjon, normaliserer nivået av hemoglobin.
Tomatene, kål og paprika inneholder vitamin A.
enorm mengde av vitaminer og mineraler som finnes i grønn: grønn salat, dill, mynte, spinat, selleri, persille, koriander, basilikum. Grønn mister ikke nyttige egenskaper ved frysing.
Bruk sommeren til avslapning og rekreasjon. Ikke forsøm fysisk aktivitet. Takket være et balansert kosthold, bading i elver og innsjøer, turer i frisk luft, vil du styrke immunforsvaret, slukke kroppen. Og selv om ikke alle de vitaminer kroppen vår er i stand til å lagre opp for fremtiden, for å styrke immunforsvaret i løpet av sommeren vil hjelpe deg å unngå ubehagelige forkjølelse i løpet av den lange vinteren.