Samsvar med riktig kosthold ikke bare bidrar til å normalisere stoffskiftet i kroppen, men også forbedre din søvn. Til en slik konklusjon kom forskerne fra Medical School ved University of Pennsylvania.
Ifølge University of, folk som ikke ser din diett og konsumerer store mengder kalorier, bare om søvn 5-6 timer i døgnet. Dette fører ofte til søvnforstyrrelser eller søvnløshet.
riktig mat for en god søvn
Men hvis du ikke overdriv med kalorier avledet av kroppen per dag, og hold deg til riktig kosthold, vil søvnen bli mer varig, sterk og sunn.
du ikke lenger føler morgenkvalme og trøtthet, henholdsvis øker din evne til å arbeide og reduserer tilbøyelighet til depresjon, svarer kroppen bedre på stressende situasjoner. Denne modusen skal opprettholdes hele dagen.
Hva trenger du? Ikke så mye: drikke i løpet av dagen for ca to liter vann og spise mat med mye umettet fett, må du ikke kaste mat i store mengder smør.
Og det er heller ikke anbefalt å ta væske mens du spiser.
Ja, jeg må gi opp morgente med smørbrød om morgenen. Fordi når du drikker med mat, er magesaften som fordøyer mat fortynnet med vann og maten kan ikke fordøyes riktig. Dette påvirker kroppens tilstand. Og for å fjerne ettersmaken etter et måltid, skyll du bare munnen, og du kan drikke den om 20 minutter etter å ha spist.
For røykere
selvfølgelig rett råd - så snart som mulig for å slutte å røyke. Uten dette vil eventuelle andre forsøk på å forbedre kroppen din, inkludert ved hjelp av riktig ernæring, være uproduktiv.
Hvis du lar en sigarett, kan du ikke, så i hvert fall ikke røyker på tom mage, og så snart du spiser, er det en svært negativ effekt på kroppen din. Legene tror at en sigarett røykes umiddelbart etter et måltid, kan likestilles med det du har røykt ti om gangen.
For folk i den gamle skolen
Husk ordtaket - "Etter en solid lunsj skulle sove?"
Så, leger anbefaler faktisk ikke å legge seg til sengs etter et måltid. Dette bryter prosessen med fordøyelsen og kan føre til gastritt og andre gastrointestinale sykdommer. Så ikke la barnet sove etter at han spiste, eller hvor godt det vil lede. Det er best etter et måltid å ta en spasertur i 10-15 minutter.
Prøv å observere råd som du nettopp har lest, og søvnen din og din helse vil være mye bedre enn før.