japansk diett er utviklet av eksperter fra japanske klinikk "Yaeks".Dyrets varighet er 13 dager. Skaperne av dietter lover at denne gangen vil fullføre omstillingen av stoffskiftet og langvarig effekt av den japanske dietten vil ligge på minst 2-3 år uten ytterligere innsats. Enten å tro på disse løftene - bestem deg selv. Så, hva er det japanske dietten?
Viktige vilkår for anvendelse av denne dietten: innen 13 dager du ikke kan spise sukker, salt, alkohol, mel og brødvarer. Mellom måltidene kan du uten begrensninger drikke mineral eller kokt vann. Holde seg til dietten skal være nøyaktig uten å endre rekkefølgen, og ikke erstatte produktet, siden bare i dette tilfellet er det en endring metabolisme. Dag 1
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: 2 kokte egg, salat fra kokt kål med vegetabilsk olje, et glass tomatjuice.
Middag: stekt eller kokt fisk. Dag 2
Frokost: svart kaffe, rusk.
Lunsj: stekt eller kokt fisk, vegetabilsk salat, kål med vegetabilsk olje.
Middag: 100 gram kokt biff, et glass kefir. Dag 3
Frokost: svart kaffe, rusk.
Lunsj: 1 stor stekt courgette i vegetabilsk olje.
Middag: 2 egg, 200 gram kokt biff, frisk salat med vegetabilsk olje. Dag 4
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: 1 egg, tre stor kokt gulrot med en vegetabilsk olje, 15 g ost.
Middag: frukt.
Dag 5
Frokost: Rå gulrøtter med sitronsaft.
Lunsj: fisk stekt eller kokt, et glass tomatsaft.
Middag: frukt. Dag 6
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: 0,5 kokt kylling, salat av fersk kål eller gulrøtter.
Middag: 2 hardkokte egg, et glass rå gulrøtter med vegetabilsk olje.
Dag 7
Frokost: te.
Lunsj: 200 gr.kokt biff, frukt.
Middag: En hvilken som helst av måltidene i de foregående dager, bortsett fra den tredje dagen.
Dag 8
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: Halvparten av kokt kylling, salat av fersk kål eller gulrøtter.
Middag: 2 hardkokte egg, et glass rå gulrøtter med vegetabilsk olje.
Dag 9
Frokost: Rå gulrøtter med sitronsaft.
Lunsj: stor fisk stekt eller kokt, et glass tomatsaft.
Middag: frukt. Dag:
Dag 10
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: 1 egg, tre stor kokt gulrot med en vegetabilsk olje, 15 g ost.
Middag: frukt. Dag:
Frokost: svart kaffe, cracker.
Lunsj: 1 stor courgette, stekt i vegetabilsk olje.
Middag: 2 hardkokte egg, 200 gr.kokt biff, salat av ferskkål med vegetabilsk olje.
Dag 12 Frokost: svart kaffe, en cracker
Lunsj: stekt eller kokt fisk, grønnsaker salat, kål med vegetabilsk olje.
Middag: 100 gr.kokt biff, et glass kefir. Dag 13
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: 2 kokte egg, salat fra kokt kål med vegetabilsk olje, et glass tomatjuice.
Middag: stekt eller kokt fisk.
Det bør bemerkes at den beskrevne "japansk diett" har nesten ingenting til felles med tradisjonelle japanske måltider. Japan er et land fokusert på havet, og grunnlaget for japansk mat er sjømat. Fjelltomt terreng hindrer utviklingen av landbruket, så landbruket i Japan har ikke fått mye utvikling. Hovedavlingen er ris, i små mengder hvete, byg, soyabønner og andre kornblandinger dyrkes. Enda svakere enn i Japan, utvikling av husdyr, så kjøtt og meieriprodukter ble utvidet bare de siste årene, og deres andel i den japanske kosthold er svært lav. Utbredt sitrus( mandariner og appelsiner), epler, pærer, bananer, fersken, kirsebær.
Ifølge bevis japanerne selv, vanlig mat av innbyggerne i den stigende solen( man kan si, den tradisjonelle japanske kostholdet:) ser slik ut:
300-400 gram ris,
150-300 g frukt,
200-300 gram grønnsaker,
50 g bønner,
100-150 g fisk,
100 gram melk,
ikke mer enn ett egg,
2 teskjeer sukker.
Menn drikker noen ganger 300-400 g øl om dagen.
Samtidig er japansken veldig ressursrike kokker. Fra et så beskjeden sett av produkter kan de lage et stort utvalg av ulike retter. Det vanligste japanske måltidet inkluderer ofte fra 5 til 20 retter i de mest bisarre kombinasjonene. Men kaffe japanske mennesker bruker en liten, tradisjonelt foretrukket grønn te.
således den tradisjonelle japanske mat - lavt kaloriinnhold, ca. 1,600 til 1800 kcal, rikt på karbohydrater, fiber, vitaminer av gruppen B og C, jern og fosfor. Japanske fett forbrukes i små mengder og mest vegetabilsk.
veien for nå fasjonable "japansk diett" - en svært lav-kalori( noen dager kalori diett faller til 700 kalorier.), Men det krever å bruke en stor mengde fett( opp til 60% av det totale kalori daglig inntak) og protein og en liten mengde karbohydrater(i noen dager mindre enn 15 gram per dag).Japansk diett er også kjennetegnet ved et meget lavt innhold av praktisk talt alle de viktigste mineraler( kalium, magnesium, kalsium, jern) og de fleste vitaminer( spesielt vitamin C og E, folinsyre, etc.).
bør også bemerkes at obligatorisk nesten daglig inntak av svart kaffe kraftig begrenser indikasjoner til sikker bruk av den japanske kosthold.