Yoghurt diett er perfekt for de som har satt et mål å miste vekt. Yoghurt er en av de mest nyttige gjærte melkeprodukter, og samtidig lavt kaloriinnhold. Sann, gjelder dette bare for naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, som skal danne grunnlag for diettdieter.
Du kan spise yoghurt hver morgen til frokost, kombinere den med havregryn eller frukt. En slik frokost vil bidra til normal funksjon av tarmene. Levende yoghurt kan brukes som en dressing for salater, legg den til gryteretter og sauser. Det er et utmerket alternativ til rømme og "usunn" majones.
Meny yoghurt kosthold yoghurt diett
menyen kan være forskjellig, men som regel har det bruken av 500 gram yoghurt per dag, kan dette beløpet bli delt inn i fire deler. Før du spiser yoghurt, må du drikke en halv kopp varm grønn te. Den daglige menyen kan inneholde fersk frukt( unntatt meloner, vannmelon, druer, søt pære), grønnsaker, tørket frukt, bær og kokt kjøtt( fisk).Fra Drikke fit allerede nevnt grønn te og svart te, juice( kirsebær, eple, granateple, appelsin, grapefrukt), mineral og vanlig rent vann uten gass.
Naturlig yoghurt kan vel bli en del av deilige og sunne retter.
Her er et par alternativer for en meny med yoghurt diett for vekttap.
1 alternativ
Frokost. Ha en halv kopp te. Spis gelé med naturlig yoghurt og bær. Avslutt måltidet med et halvt glass granateple juice.
Lunsj. Spis kald suppe basert på yoghurt med friske agurker, olivenolje, hakkede friske urter. Som det andre kokte kjøttet( 100 g).Drikk et halvt glass med tillatt juice.
Snack. Spis en yoghurt kledd med tomatsalat. Drikk mineralvann.
Middag. Du har råd til kokt asparges, krydret med yoghurt og et glass juice.
2 alternativ
Frokost. Spis 150 g naturlig yoghurt, 100 g frukt, 30 g tørket frukt. Drikk 100 g juice.
Lunsj. Spiser samme mengde av yoghurt, og at for frokost, 100 g av kokt kjøtt, salat tomat og agurk. Drikk 100 g juice.
Snack. Spis en salat av grønnsaker, kledd med yoghurt.
Middag. Spis yoghurt, stewed grønnsaker og juice.
Du kan lage din egen diett analogt med de beskrevne menyalternativene, og overholde de ovennevnte anbefalingene. Stikker
yoghurt diett kan være for maksimalt ti dager, etter som du trenger for å ta en pause i minst to måneder.
utslippet dagen
yoghurt kan også arrangere en fastedag til yoghurt. I fem mottakelser i løpet av dagen, spis 500 gram naturlig yoghurt. Det er tillatt å drikke vann, grønn og urtete, en rosenhipsinfusjon. Du kan gjenta denne lossingen en gang i uken.