Frokost er det viktigste måltidet for hele dagen. Derfor bør du ikke gå glipp av det, skynde seg å jobbe eller studere. Og for ikke å nøle med å lage mat om morgenen, tilbyr vi flere alternativer for en velsmakende, solid og sunn frokost. De vil like folk og folk som lager mat, og husmødre, som følger med mannen og barna til å jobbe eller studere.
1. Retter fra egg
Du kan lage et stort antall retter fra ferske egg. Egg hardkokte eller mykkokte, stekte egg. Bland ett egg med en liten mengde melk, dip i denne blandingen skiver av et brød og stek i vegetabilsk olje - toasts er klare.
Du kan også lage en omelett, som også er et stort utvalg. Hvis du legger til en klype med natron til blandingen av melk og egg, vil omelett vise seg å være høy, frodig og luftig. Du kan også lage en omelett med fylling: her må du koke omelett i en stor stekepanne for å gjøre den tynn. I siste øyeblikk er halve fyllingen( pølse, ost, kyllingekjøtt) lagt ut på den ene siden og dekket med en andre halvdel.
Selvfølgelig er det ikke nødvendig å mate husholdningen med egg alene, men for en forandring 1-2 ganger i uken kan du prøve.
2. Meieriprodukter
Alle melk og surmælkprodukter hjelper deg med kalsium hele dagen. Du kan tilby hjemmelaget cottage cheese med rømme, biter av frukt eller sjokolade.
Barn liker vanligvis frokost med yoghurt. Men hvis du foretrekker sunn mat i hjemmet ditt, kan du kjøpe en yoghurt, som du må sette i gjær og frukt om kvelden - yoghurten er klar om morgenen.
Noen ganger er det ikke nok tid til frokost i det hele tatt - lag en cocktail av banan og melk. Forberedelsen tar bare et minutt, men denne cocktailen er svært velsmakende og solid frokost valg.
3. Kashi
Veldig nyttig om morgenen er det korn fra forskjellige gryn. Det kan være havre, bokhvete, semolina, ris eller hirsegrøt, på vann eller på melk.
Leger i en stemme sier: grøt - den beste frokosten!Å ha frokostgrøt betyr å lade kroppen din med energi og en god del av vitaminer. Og for å lage grøt tar det ikke lang tid: matlaging havregryn og semolina tar 15 minutter, for andre litt mer.
4. Ferskpresset juice
Kanskje noen familiemedlemmer ikke egentlig vil spise om morgenen. Tilby dem ferskpresset juice eller litt frukt. Du kan lage smoothies ved å legge til friske eller frosne bær til juice og blande dem i en blender. Det vil være velsmakende og nyttig.
Det ser ut til at frokosten ikke er så viktig i begynnelsen av dagen, når det er et valg mellom ham og de ekstra minuttene søvn eller sminke. Men det er denne maten som gir energi for hele dagen. Ofte i dagens travelhet finner vi ikke tid til en vanlig middag, og berøver dermed kroppen din av vitaminer og næringsstoffer. Stå opp 20-30 minutter tidligere, spise frokost, og det blir klart at dagen som begynte med frokost er en god dag.