Etter de grunnleggende prinsippene i denne dietten, vil du bli kvitt gjennomsnittlig en til en og en halv kilo hver annen dag. Varigheten av "slanking maraton" vil bare være 6 dager.
Regler for bruk av estisk mat
Advarsel omgående: Estlands diett er inkludert i kategorien kalorier, og derfor stive dietter. Metoden må bli forlatt av de som har noen kroniske sykdommer i noen organer. På grunn av at den utviklede metoden for å miste vekt gir en kraftig reduksjon i antall kalorier som forbrukes, kan den bare brukes av friske mennesker.
Kardinal endring av diett kan forårsake ulike plager. Ved de første tegn på ubehag( kvalme, svimmelhet, endringer i følelsesmessig bakgrunn, hodepine og "fluer" i øynene), bør dietten umiddelbart avbrytes og byttes til et mer sparsomt kosthold.
I tillegg til hovedproduktet, som danner den daglige menyen av estisk mat, er det lov til å spise opptil fem hundre gram ferske eller stuvede grønnsaker( unntatt poteter).Måltider bør være minst fem, men ikke mer enn syv. Maten distribueres på en slik måte at mottaket foregår i gjennomsnitt hver 1.5-2 time. Angrep av sult( hvis de er uutholdelige) skal fjernes med surgjort vann: ta en teskje sour fruktjuice eller bær, for eksempel en sitron eller et eple, på et glass kaldt kokt vann.
Det anbefales bare naturlige produkter, og de som er kunstige med innholdet av konserveringsmidler og fargestoffer er unntatt fra kostholdet. Nødvendig rikelig med drikke. Også her, restriksjoner for drikkevarer med søtningsmidler og sukker. Drikk bedre enkelt eller mineral( uten gasser) vann og urtete.
Menyen av det stive estiske dietten
- Den første dagens diett: hardkokte egg( 5-7 stykker).
- Å spise på den andre dagen av dietten er foreskrevet fettfri cottage cheese( 500 gram for alle måltider).
- I løpet av neste( tredje) dag bør du bare spise kokt kyllingbryst( uten hud og subkutant fett), ikke mer enn 700 gram.
- Menyen på den fjerde dagen vil bestå av brun brun ris kokt på vann. I en tallerken kan du ikke legge til krydder eller smør. Del for hele dagen - 1 glass tørre korn, i ferdig form vil det bli mye mer.
- Fem syv store poteter( i kokt eller bakt form) må bli spist på den femte dagen av dietten.
- Den sjette( og siste) dagen er dedikert til epler av søte og sure sorter. De kan spises så mye du vil i løpet av dagen.
Når du forlater det estiske kostholdet, bør du ta hensyn til at du ikke kan angripe dine favorittretter og øke antallet kalorier sterkt - ellers vil den tapte "bagasjen" i form av noen få kilo umiddelbart returnere. Derfor, etter kostholdet i en uke, anbefales det å spise lite fett og bare nyttige matvarer, fraksjonelle.